Primero, comience el entrenamiento cruzado de Wing Chun, escrima y preferiblemente otras 1-2 artes marciales que se complementan entre sí.
Al mismo tiempo, comience a leer mucho sobre su nutrición y desarrollo físico, etc., y cambie todo en consecuencia.
Además, comience a entrenar intensamente todos los días, concéntrese en desarrollar todos los aspectos de su físico, su flexibilidad, resistencia, fuerza, velocidad, agilidad, etc.
Haga esto durante unos 10-20 años.
Que te diviertas !
Aquí hay una cosa, casi todos los “dojos de artes marciales” a los que podrías asistir son para guerreros de fin de semana. Le enseñarán algunas cosas, pero no le brindarán capacitación integral.
Para un entrenamiento integral, necesita ir mucho más allá de su zona de confort y lograr que su cuerpo haga cosas que ni siquiera creía que fueran posibles para usted.
El siguiente régimen :)) no es realmente algo que debas intentar, pero like me gusta escribir sobre eso, así que aquí va:
Recomiendo comenzar con el entrenamiento 1punchman:
Todos los días tienes que:
- correr 10 km
- hacer 100 flexiones
- hacer 100 sentadillas
- hacer 100 sentadillas
En algún momento, te estabilizarás. Tenga en cuenta que este régimen de entrenamiento es una broma y que debería mejorarlo significativamente. Pero pondrá a prueba su fortaleza mental y su deseo de desarrollarse.
Obviamente, puede intentar hacer esto en segmentos (20 flexiones luego 20 sentadillas y luego 20 sentadillas X 5, etc.), pero en aproximadamente 6 semanas o un mes debería poder hacerlo todo de una vez. Ahí es cuando vas doble.
Después de que haya finalizado su “doble fase”, vaya doble nuevamente.
genial, ahora básicamente estás corriendo una maratón y haciendo 400 flexiones, 400 sentadillas y 400 sentadillas. Agrega dominadas a tu rutina. Y duplica todo de nuevo, excepto la carrera, que reducirás a 20 km.
Después de que hayas logrado esto, ve por esto:
1200 flexiones
1200 sentadillas
1200 sentadillas
10 km de carrera (trabaja para mejorar tu velocidad)
200 pull-ups.
En definitiva, ve por esto:
1200 flexiones
1200 sentadillas
1200 sentadillas
1200 pullups
10 km corriendo a máx. velocidad posible
Y
1200 golpes de cada variación para la que conoces la técnica
1200 patadas de cada variación para la que conoces la técnica
a cada lado
LUEGO
Desarrolla algunos combos y haz
600 de cada tipo de combo que pueda desarrollar razonablemente.
Además, asegúrese de hacer conjuntos variados (hay muchas formas de hacer flexiones o flexiones).
Luego, haz maratones de flexiones: haz flexiones a un ritmo constante durante 4 horas. Solo puedes descansar en una posición de flexión
Luego, vaya a maratones de abdominales: haga abdominales tratando de alcanzar la punta de los dedos de los pies mientras se suspende con la cabeza hacia abajo y las piernas hacia arriba durante aproximadamente 4 horas.
Haga lo mismo para las sentadillas, la única posición de descanso permitida es a mitad de camino (isométrica).
Haga esto todos los días durante unos 9 meses. Perfecto.
Ahora:
Obtenga una bolsa realmente grande y llénela con bolas de acero. Debe pesar ~ 6 veces el peso de su cuerpo. Suspenderlo de algo. Empieza a empujarlo con la mano para poder moverlo ~ 1/2 de tu altura. Idealmente, cuando ya no tenga contacto con la bolsa, debería seguir moviéndose durante ~ 2X la longitud de su palma. Sigue presionándolo hasta que mejores. Podrás empujarlo para que se aleje de tu brazo completamente extendido tanto como el largo de tu brazo o más.
Ahora comienza a golpearlo con la palma de tu mano. Hazlo durante horas al día, todos los días. Cambia tus piernas, sigue haciéndolo, cambia tus piernas, sigue haciéndolo, etc. Debería ir más y más lejos de tu cuerpo.
Ahora comienza a golpearlo tan fuerte y rápido como puedas. Al principio, se alejará de tu golpe. Debes entrenar hasta que puedas realizar 1200 ataques consecutivos que estén a tu máxima potencia, pero la bolsa parece no moverse en absoluto. Asegúrese de dejar espacio en la parte superior de la bolsa para que las bolas de acero suban cada vez que la golpee.
Ahora practica golpearlo desde varias distancias, ángulos.
Haz lo mismo para patear.
Sigue así durante unos 9 meses después de haber realizado la tarea anterior.
Perfecto, ahora ve a buscar otra bolsa, llénala con polvo de hierro (no óxido) y átala a tu espalda mientras haces flexiones y sentadillas. Debe llenarlo con la mitad de su peso corporal. Haga su rutina anterior de 1200, luego comience a agregar aproximadamente 1 kg todos los días hasta que alcance el doble de su peso corporal.
Regrese al saco de boxeo y practique.
Regrese a su bolsa de peso corporal 2X y practique.
Haz un maratón a toda velocidad.
Sigue así durante otros 9 meses.
No te olvides de estirar mucho antes y después del entrenamiento y comer adecuadamente (se recomienda una alta cantidad de proteínas).
Ok, ahora finalmente puedes ir a un dojo y aprender algo de técnica.