Cómo ponerse en buena forma para jugar en el centro de hockey

Depende de tu nivel de acondicionamiento de hockey. He jugado al centro la mayor parte de mi vida y tienes dos requisitos principales:
1) Eres el jugador más activo en el hielo. Piense en ello como un mediocampista en el fútbol o el lacrosse, se requiere que sea tanto un atacante (a menudo F1 o el primer delantero para cruzar a la zona ofensiva) como un defensor (casi siempre el primer delantero hacia atrás en el control de espalda). En defensa, debes cubrir la mayor cantidad de hielo y debes ingresar a los carriles de tiro, así como apoyar a la D en las esquinas. ¿A qué se suma todo eso? CARDIO y patas de acero. ¿La mejor manera de conseguirlo? patinar. Sin sustituto El ciclismo es un fantástico tren cruzado.
2) Tienes que ser el mejor creador de juegos en el hielo. Hay una razón por la cual los centros lideran las ligas mayores en puntos y asistencias, estamos a cargo de que los tiradores tengan el disco a tiempo, en el espacio y en cinta. Esto se reduce a dos cosas que funcionan juntas. Habilidad e inteligencia. Si no tienes las manos de Pavel Daytsuk, puedes compensarlo con un conocimiento enciclopédico de hockey y química con tus compañeros de equipo. Mire cómo juegan los grandes centros y obtenga una tabla de manejo de palos
Bonificación: Sé genial en un círculo de enfrentamiento. Si quieres ser un centro de 2 líneas superiores, tienes que ganar sorteos contra los otros equipos mejor. Las personas incorrectamente reducen esto a fuerza, pero su influencia (baja, se afila, se mantiene fuerte en el núcleo), inteligencia (comprensión e intenciones de lectura) y practica la práctica práctica.

¡Buena suerte, es la mejor posición en el deporte!

Necesitas replicar lo que harás en el juego en tus entrenamientos. Cuando patinas, los músculos que usas son tus cuádriceps, glúteos y flexores de cadera. Ir al gimnasio y ejercitar esos músculos ayudará mucho. Concéntrese más en la resistencia que en la fuerza de estos músculos. Un ejercicio muy bueno (y para el que no necesita una membresía en el gimnasio) es trabajar usted mismo para poder mantener una posición en cuclillas durante dos minutos seguidos. Los centros deben tener un buen cardio, pero cardio en hockey no es lo mismo que cardio para un corredor de maratón. Debes evitar correr largas distancias y concentrarte en el entrenamiento de intervalos. En un juego, te subes al hielo y trabajas muy duro durante 30-60 segundos y te bajas a descansar, luego lo vuelves a hacer. Tus entrenamientos deberían replicar esto. Los sprints son buenos para esto y también ayudan a la velocidad del pie, el ciclismo también es bueno y también ejercita los músculos de patinaje. Me gustan los intervalos de 50/50, donde la mitad del tiempo vas y la mitad del tiempo que descansas. Intente usar los mismos intervalos de duración durante la duración de un entrenamiento, pero varíe la duración de un entrenamiento a otro.

Cardio. Montones y montones de cardio.

Las claves para jugar Center son

  1. Cardio: es tu trabajo ganar enfrentamientos y ser el último jugador en abandonar la zona defensiva y el primero en abandonar la zona ofensiva. Se espera que vuelvas a revisar cada jugada y verifiques antes de cada jugada.
  2. Movilidad: debes ser móvil para mantenerte al día con los jugadores de otros equipos, así como para alejarte de los jugadores de otros equipos. Si no eres móvil como Centremen, no podrás ponerte en posición para tus tareas.
  3. Conciencia tremenda: una de las habilidades más subestimadas de centrador es su habilidad para leer la obra. Para tener éxito como centro, debes ser capaz de llenar los huecos en la zona defensiva y crear huecos para ti y tus extremos en la zona ofensiva.

La mejor manera de ponerse en forma para el Centro es entrenar cardio, al mismo tiempo que hace un entrenamiento de fuerza explosivo y yoga. Cardio puede ser entrenado como quieras; en una cinta de correr, trotar por el parque o carreras de viento aumentarán sus funciones cardio respiratorias. Será necesario un entrenamiento de fuerza explosiva para escapar y alcanzar a los oponentes. Sugeriría montones y montones de sentadillas de salto, estocadas alternantes explosivas y burpees. Sugiero yoga porque el hockey es un deporte agotador, y el yoga es fantástico tanto para la preparación como para la recuperación. El yoga ha ayudado a mi carrera tanto como cualquier otra forma de entrenamiento.

No necesariamente necesitas estar en buena forma para jugar en el centro cuando juegas en la liga de la casa, pero si tu representante de juego intenta correr cada mañana para aumentar tu resistencia.

Necesitas fuerza en las piernas y el núcleo. Así que muchas carreras, patines, sentadillas, abdominales y abdominales.