Algunas cosas podrían estar mal aquí, y no podemos decirlo correctamente sin video. Primero, cubriré razones además de tu mecánica.
Fuerza del brazo: como ya se mencionó, los músculos de soporte (armas de fuego, bíceps, tríceps) de su codo pueden estar un poco débiles. Otra posible causa es que su hombro es mucho más fuerte que estos músculos; incluso si los resuelves, aún pueden ser el problema. Si los músculos del manguito rotador / hombro son superiores a los que protegen el codo, le dolerá el codo. Además, la resistencia del lat es importante, aunque es mucho menos probable que sea el problema.
Calentamiento – ¿Te has calentado correctamente? ¿Calentaste tu cuerpo y luego calentaste dinámicamente los músculos de tu brazo? ¿Cuán duro comenzaste a lanzar? Cómo la temperatura exterior también puede ser un factor en esto, si vives en el norte como yo.
Influencia externa: ¿ha mantenido el codo en posiciones peligrosas para ello de forma recurrente? ¿Te has lastimado en el gimnasio o simplemente te golpeaste el codo? Lanzar con un codo magullado puede causar dolor. ¿Estás experimentando dolores de crecimiento? ¿Has estado lanzando recientemente o acabas de empezar de nuevo?
Ahora, a tu mecánica …
En primer lugar, nadie puede juzgar su mecánica y decir lo que es sin verlos. Te diré algunas causas comunes de dolor en el codo.
Arranque temprano del brazo: ¿Cómo se ve su brazo al golpear el pie delantero (FFS)? ¿Está armado? ¿Lanzamiento? ¿Su mano / codo todavía apunta hacia abajo? Aquí hay una imagen de cómo debería verse su brazo en FFS:
Tu codo debe estar un poco por debajo del nivel de tus hombros, y yo un poco detrás de tu espalda. Su brazo debe estar doblado 90 grados. Finalmente, su mano debe estar ligeramente por encima de su codo. Tengo un ATA sobre esto, en el que cuando escriba (probablemente mañana) lo vincularé aquí para proporcionar más detalles. El levantamiento de brazos temprano es probablemente la causa más común de dolor en el codo. Yo hablo por experiencia.
Arrastre del brazo: generalmente es el resultado de la rotación temprana del tronco. El arrastre del brazo es cuando su brazo no puede cargarse correctamente y su cuerpo lo extiende y tira; Dejaste atrás. Si levanta el brazo correctamente y no gira el tronco temprano (debe hacerse después de las caderas), el brazo se cargará correctamente. Esto causa dolor en el codo.
Su línea de zancada: su zancada debe ser heel to heel; su pie delantero debe aterrizar incluso con el talón de su pierna trasera. Para probar esto, solo dibuja una línea en la tierra desde el talón de tu pierna trasera hasta tu objetivo y mira dónde aterrizas. Si estás fuera por el ancho de tu pie en cualquier dirección, está bien, pero ya no. Si aterrizas demasiado al lado de tu guante, hace que tu brazo alcance tu cuerpo y te lastimes el codo. Si aterrizas demasiado cerrado, no podrás abrir completamente tu cuerpo, causando un arrastre del brazo.
Y, por último, compruebe la ranura de su brazo: si lanza con una ranura de brazo que no es compatible con usted, le dolerá. Cada vez que tiro por encima, me duele mucho el codo. 3/4 y más abajo es donde mi brazo se siente bien. Generalmente, mucha gente es lo contrario; Las ranuras de la parte inferior del brazo lastiman los codos de las personas y necesitan moverse hacia arriba. Si ha cambiado recientemente su brazo, puede ser el culpable aquí.
Estas son las razones principales del dolor en el codo. En general, cada vez que abre demasiado tarde / pronto en su parto se produce dolor en el codo. Si arregla esto y el dolor no desaparece, consulte a un médico. Probablemente tenga una lesión, como tendinitis del codo. Asegúrate de poner hielo en el codo después de lanzar también. Buena suerte.