¿Cuántas horas a la semana entrenan los luchadores serios aficionados y profesionales de MMA?

Answer 1

Alrededor de las 24 horas a la semana.
Un ejemplo de la semana puede ser:

lunes, miércoles y viernes
2 o 3 sesiones al día, 5 horas en total.
En estos días se trata más sobre la técnica, por lo que los entrenamientos tienden a ser más largos mientras se aprenden cosas nuevas.

martes y jueves
2 sesiones al día, 3 horas en total.
Estos son días de entrenamiento y fuerza y ​​acondicionamiento después, los entrenamientos son más intensos y más cortos.

sábado
1 sesión, 3 horas en total.
El último día puede ser un entrenamiento técnico o una técnica y terminar con un entrenamiento intenso y corto para acondicionarse como ejercicios de intervalos.

Ahora, esto es justo lo que hacen muchos luchadores profesionales, hay que tener en cuenta que ningún atleta es igual y algunos pueden / les gusta hacer más. A algunos les encanta correr todas las mañanas para agregar más horas a la semana, otros no pero pueden hacer más o más sesiones.

Todavía hoy en día los luchadores se centran más en la calidad que en la cantidad.

Answer 2

Varía: 24 a 36 horas en muchos casos. Pero también puede haber entrenamientos en el gimnasio: cardio, por ejemplo, o algún entrenamiento de fuerza.

Mi hijo, un aficionado serio, entrena en BJJ, luchando, Muay Thai y judo alrededor de 12 a 15 horas a la semana. Además, hace ejercicio en el gimnasio de 15 a 18 horas a la semana.

Answer 3

Solía ​​ser 2-3 veces al día 2 horas por pieza.

Ahora, con la estricta prueba de PED (Performance Enhancing Drug) realizada por el UFC, muchos luchadores están reduciendo su tiempo de entrenamiento general y trabajando en un trabajo de mejor calidad.

Answer 4

Seguí adelante y respondí esta pregunta en mi video. Espero que ayude especialmente si estás tratando de tener una idea realista de cuántas horas se necesitan sacrificar para una carrera de lucha. ¡Disfrutar!

Answer 5

Para los principiantes, el entrenamiento debe ser al menos una hora todos los días y cuatro veces a la semana (mínimo), el entrenamiento no debe incluir cardio y el enfoque debe estar en aprender técnicas básicas, katas y aumentar la resistencia.
sin embargo, cuando el luchador siente que está listo para llevarlo al siguiente nivel, debe agregarse a la rutina el combate, el agarre y el levantamiento de pesas con una hora adicional a la rutina.