El MEJOR acondicionamiento para la lucha libre es … la lucha libre. Hacer el deporte y los ejercicios involucrados es la primera prioridad.
Aparte de eso, mucho de eso es sobre el individuo y la situación. Cada luchador necesita desarrollar múltiples capacidades diferentes. Deben ser fuertes, rápidos y duraderos, con buen control corporal / propiocepción. Esa es una venta difícil.
Una combinación de ALGUNOS ejercicios compuestos de fuerza (ya sea que sean pesados o no, la mayoría de los luchadores que conozco hacen ambas cosas, pero hay ejemplos de atletas que tienden a quedarse más a un lado de esa ecuación) con ALGUNOS trabajos de “resistencia” dedicados (sprints de viento , natación, burpees, escaleras … la lista de opciones es interminable) con muchísimas luchas y ejercicios de lucha es un lugar razonable para comenzar a pensar.
El entrenamiento es casi más alquimia que ciencia. Si hubiera un único método de mejor acondicionamiento (aparte de “entrenar más sin lastimarse”) todos los atletas expertos ya lo harían. El hecho de que muchos de ellos hagan cosas ligeramente diferentes para obtener los mismos resultados (alta habilidad de lucha, fuerza, velocidad, precisión, resistencia …) indica que debe tener en cuenta al individuo en cuestión.