Hay algunas cosas importantes que debes saber sobre el codo de tenista:
1. Es una lesión por uso excesivo. (Específicamente, tendinitis / epicondilitis). Eso significa que la mejor manera de abordarlo es no jugar hasta que mejore. Preguntar qué raqueta usar cuando tienes el codo de tenista es como preguntar qué tipo de pollo frito comer cuando estás a dieta. Algunas raquetas son peores que otras, pero ninguna hará que su codo de tenista desaparezca. Cesar la acción que está causando la lesión lo hará.
2. Técnicamente, el codo de tenista es dolor en la parte lateral (exterior) del brazo, y con mayor frecuencia (aunque no siempre) es causado por la forma en que golpeas el revés. Si el dolor está en la parte medial (interior) del brazo, entonces se lo conoce adecuadamente como codo de golfista (incluso si lo tienes jugando tenis), y a menudo se asocia con la forma en que golpeas tu derecha. En la mayoría de los casos, el codo de tenista o golfista es causado por la posición de su brazo / mano / muñeca en el momento del impacto y con el momento de su golpe. Debido a que la biomecánica de los derrames cerebrales es un factor muy significativo en el motivo por el cual desarrolló la lesión, una de las cosas más críticas para abordar es cualquier falla técnica o mecánica en sus derrames cerebrales. Si hace contacto tardío con su revés, o lo golpea en una posición que limita su influencia y ejerce presión sobre los tendones, ninguna raqueta lo ayudará a evitar el codo de tenista. Esta es la razón por la que el codo de tenista / golfista es común entre los jugadores casuales y muy raro entre los profesionales y otros tenistas de alto nivel, a pesar de que los jugadores serios pasan mucho más tiempo en la cancha y golpean mucho más fuerte.
Entonces, una vez que le haya dado tiempo a su codo de tenista para sanar y que el dolor desaparezca, hágase un favor y tome algunas lecciones de un profesional bien versado, para que se puedan abordar los defectos / problemas mecánicos. ESTO ES REALMENTE IMPORTANTE, o puede luchar con este tipo de lesión indefinidamente. Hágalo ahora, antes de que el codo de tenista leve se vuelva severo, lo cual es mucho más difícil de tratar.
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3. Al igual que con la mayoría de las lesiones por uso excesivo, la combinación de antiinflamatorios de reposo, hielo y AINE (por ejemplo, ibuprofeno, naproxeno o similares) puede ser muy útil. * Y bajo la supervisión de un médico, también puede encontrar esa terapia física especializada. (estiramientos, ejercicios, etc.) lo ayudará a sanar más rápidamente.
4. Debido a que el tiempo y la mecánica son tan relevantes para la adquisición del codo de tenista en primer lugar, cualquier cambio en su equipo podría empeorarlo, independientemente de las características específicas de la nueva raqueta. En el raro caso de que un jugador profesional obtenga el codo de tenista / golfista, a menudo se asocia con los cambios sutiles en el tiempo y el contacto que tuvieron lugar después de un cambio de raqueta. Por lo tanto, tenga cuidado con las raquetas o cuerdas nuevas que pruebe y deténgase de inmediato si siente que su dolor aumenta. No desaparecerá con el tiempo.
5. OK, leíste hasta aquí, ahora realmente te daré alguna información relevante para tu pregunta original. Si bien el descanso y la corrección de la mecánica del golpe son mucho más importantes para aliviar el codo de tenista, existen ciertas raquetas y ciertas configuraciones de cuerdas que a menudo son mejores o peores para su lesión. Estas cosas varían de persona a persona porque su mecánica también varía. Pero, en términos generales, debe evitar cualquier configuración de raqueta o cuerda que transfiera una gran cantidad de impacto al brazo. Específicamente:
– Debe evitar los cuadros realmente rígidos (es decir, algo 70 o más en la escala RA **) por completo. La mayoría de los jugadores encuentran que cuanto más flexible sea el marco, más fácil será el brazo (siempre y cuando no se balancee más fuerte para compensar la flexión más suave, lo que podría exacerbar su condición y alterar su sincronización). Las raquetas entre 65 y 69 años se consideran de rigidez media, y generalmente son más fáciles para el brazo. Aún mejor es algo por debajo de ese rango (mediados de los 50 hasta 64). Estos marcos transmiten menos golpes al brazo en el momento del impacto.
– Debes evitar una cadena muy rígida. En general, las cuerdas de poliéster, copoli y aramida son relativamente rígidas, y no son óptimas para tomarlo con calma en un brazo sensible. Las opciones más indulgentes son el intestino natural o las cuerdas sintéticas multifilamento. Su tienda profesional puede recomendar modelos específicos, pero se cree que el intestino natural es el más fácil para su brazo, incluso si es difícil para su billetera. Si no encuentra el costo prohibitivo, definitivamente inténtelo. Olvídate de lo que está de moda ahora, o lo que usa tu profesional favorito, y obtén la cuerda más suave que puedas encontrar. Si ensarta a una tensión muy alta, considere bajarla. La mayoría de las cuerdas no funcionan de manera significativamente diferente a tensiones más bajas una vez que se acostumbra a ellas, pero una tensión más baja creará una cama de cuerdas más tolerante y transmitirá menos golpes a su brazo.
– Use un marco en el extremo pesado del espectro. La sabiduría predominante es encontrar la raqueta más pesada que puedas manejar cómodamente sin que cambie tus golpes en absoluto. Esto puede parecer contradictorio porque los marcos de luz parecen más fáciles de balancear, pero es física básica. El impulso que puede generar en el impacto con un marco más pesado reducirá el impacto en el impacto, siempre que el marco no sea tan pesado que altere su golpe o lo haga golpear la pelota tarde. Este último aspecto es muy importante porque es probable que el contacto tardío sea parte de lo que causó su problema original. Además del peso total real (también conocido como “peso estático”), también debe tener en cuenta el punto de equilibrio de la raqueta (que se relaciona con su distribución de peso) y el peso del columpio (que mide cuán difícil es mover la raqueta) a través del aire alrededor de un punto de pivote). Estas tres medidas de “peso” pueden afectar cómo se siente la raqueta en el impacto. (Para ilustrar el concepto, piense en lo diferente que se siente golpear un clavo con la cabeza de un martillo en lugar de sostenerlo cerca de la cabeza y golpear con el mango, a pesar de que el peso estático no cambia). **
– No te dejes atrapar por marcas específicas. Cada marca fabrica raquetas rígidas y raquetas flexibles, raquetas pesadas y raquetas livianas, raquetas livianas y raquetas pesadas. Y a pesar de lo que los fanáticos de un marco o marca en particular intentarán decirle, o lo que dice la publicidad, la calidad de construcción y los materiales utilizados por las diferentes compañías son MUY similares. Todas las compañías publicaron marcos destinados a competir por segmentos específicos del mercado y contra líderes específicos del mercado. Todos están bien. Para obtener las especificaciones mencionadas anteriormente (flexible, pesado, etc.), es probable que desee ver los llamados “marcos de jugadores”. La mayoría de las empresas se refieren a sus modelos más pesados y flexibles como pertenecientes a esta categoría. No dejes que eso te disuada, independientemente de tu nivel de juego. Las llamadas tecnologías de “mejora del juego” no son realmente tan significativas.
6. Una vez que encuentre un marco que le permita golpear sin dolor, quédese con él. Como se mencionó anteriormente, el acto de cambiar los marcos en sí puede desempeñar un papel en la causa del codo de tenista. Por lo tanto, probar constantemente nuevos cuadros puede empeorar la lesión. Juega con suficientes marcos para encontrar uno con el que te sientas cómodo, pero no sigas experimentando más tiempo del necesario una vez que encuentres un marco que te ayude.
¡Buena suerte para ti! Y siéntase libre de preguntar sobre cualquier modelo específico si desea más información.
* NOTA: no soy médico y no estoy brindando asesoramiento médico. Solo estoy proporcionando cuentas de mi propia experiencia. ¡No sustituya los consejos que recibe en un sitio web por la experiencia de un profesional médico! Consulte a un médico de verdad y obtenga consejos más completos en esta área.
** Los números de rigidez de la escala RA, los pesos, las balanzas, los pesos oscilantes y otras especificaciones técnicas generalmente están disponibles en la mayoría de los sitios web minoristas de tenis más grandes. Asegúrese de comparar las manzanas con las manzanas asegurándose de que todas las especificaciones se refieran a marcos con o sin cordón en lugar de algunos de cada uno.