Habla y defiéndete:
Una parte importante de la autoestima es sentir que tienes una “voz” ─ que tienes derecho a que te escuchen y te escuchen de una manera que te ayude a tener algo de control sobre lo que sucede en tu vida. Cuando puedes hablar y defenderte, en realidad te estás diciendo a ti mismo y al mundo: “Soy una persona importante cuyas ideas y palabras son dignas de respeto”.
La capacidad de comunicar de manera clara y asertiva ideas, necesidades y deseos también ayuda a las personas a construir y mantener relaciones personales sólidas. Le ayuda a obtener lo que necesita en diversas situaciones y también puede protegerlo de que otros lo aprovechen. Por lo tanto, poder hablar y defenderse es una habilidad vital muy importante.
Maneras de aumentar su propia asertividad
- Identifique y conozca sus derechos, tanto en la sociedad en general como en los diversos roles que tiene con la familia, en el trabajo y dentro de su red social.
- Practique ser asertivo (p. Ej., Intente jugar un rol con un amigo).
- Haga intentos más conscientes para llegar a los demás.
- Asegúrese de mostrar claramente signos de aprobación y reconocimiento hacia los demás (asintiendo con la cabeza, haciendo contacto visual, ofreciendo comentarios de apoyo).
- Identifique situaciones en las que tenga problemas para ser asertivo, piense por qué e intente mejorar.
- Desafíe su crítica “voz interior” que le dice que sea pasivo, cuando realmente necesita ser más asertivo.
- Obtenga más información sobre los diferentes tipos de afirmación. (Detalles en el siguiente enlace)
Citado directamente de: Página en psychologyfoundation.org
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