Artes marciales: ¿cómo golpeo más fuerte?

Answer 1

La experiencia real de un “golpe fuerte” es engañosa. Es como golpear una pelota de béisbol de la manera correcta. Cuando lo haces bien, parece fácil y la pelota simplemente vuela. Cuando lo haces mal, duele mucho y la pelota parece no impresionarse.

La clave de esa entrega es el equilibrio. No me refiero al equilibrio de la viga de equilibrio, aunque eso también es importante. Me refiero a una contribución equilibrada al golpe de las diversas partes de su cuerpo que trabajan en el proyecto, y algunas no son tan obvias.

El nivel más alto de contribución a un “golpe fuerte” se parece a esto:

Anatomía de un golpe fuerte

1. Masa
2. Dureza / rigidez
3. Vigorizante
4. Velocidad
5. Concentración superficial
6. Penetración
7. Orientación
8. Ángulo

¡Ahí vas! ¡Es lo suficientemente simple! Excepto que no lo es. Es fácil hacer una lista, pero la ejecución es difícil. Hay muchos pequeños matices para recordar y comprometerse con la memoria muscular hasta que se vuelvan automáticos, y algunos de ellos son realmente contra-intuitivos. Pero podemos golpear a este elefante un golpe a la vez (nota: no se recomienda golpear a los elefantes, ya que probablemente pelearías fuera de tu categoría de peso).

Aquí escribiré principalmente sobre un puñetazo directo, porque si bien todos estos principios se aplican a todos los puñetazos, la forma de obtener el mejor resultado para un gancho es diferente que para una cruz de mano poderosa. También me enfocaré en un golpe de poder puro, pero es importante saber que una pelea no se trata solo de golpear fuerte, sino de golpear al objetivo, y eso a menudo requiere establecer un golpe de poder para que realmente golpee algo importante. Eso significa que hay un lugar para pinchazos ligeros, fintas, etc.

Masa

La mala noticia es que las personas más grandes que tú golpean más fuerte que tú. La buena noticia es que solo es cierto si realmente te golpean con su peso.

La mayoría de las personas sin experiencia golpean con grandes columpios salvajes. Este tipo de golpe se llama henificador. Parece divertido, pero no es tan efectivo como un movimiento de poder. Tiene sus usos para rodear a un guardia y hacer algo de daño, pero no lo confundas con un “golpe fuerte”

(salta a 1:20)

Un golpe fuerte tiene masa detrás. Eso significa que, en lugar de aislar el brazo del resto de la masa del cuerpo, debe golpear para que el brazo se parezca más a una extensión del cuerpo que pueda transportar la mayor parte de su masa a un objetivo.

Una manera fácil de pensar es así. Si intentaras cavar un hoyo con una pala, ¿lo sostendrías a un lado y lo balancearías como un henificador, o apretarías los codos y empujarías directamente con la masa de tu cuerpo detrás de él? Correcto. Haymakers apestan para cavar agujeros. Aquí hay un tipo que está poniendo los pies correctamente y poniendo su peso detrás de sus golpes.

Aquí hay una lista de consejos para cavar y hacer daño con un golpe directo.

1. Obtenga una postura equilibrada, no se incline ni pierda el equilibrio
2. Mantén los codos pegados al cuerpo
3. Golpee desde el cuello: si piensa en su golpe desde el pecho, mantendrá mejor su cuerpo detrás del puño
4. Gire sus caderas hacia su golpe, esto le permite mover su masa central al golpe
5. Dispare el golpe con un golpe explosivo desde sus pies para que todo su cuerpo se mueva hacia el golpe en un movimiento corto y apretado.

¿Por qué esta parte difícil es difícil / confusa para las personas? Todos sabemos cómo cavar un hoyo, ¿verdad? Nadie usa mal una pala?

1. Los golpes anchos tienen sentido instintivo porque ves que el tipo tiene las manos en frente y asumes que es mejor andar. (NOTA: un puñetazo GANCHO y un henificador no son lo mismo. El gancho es una forma de evitar a la guardia de alguien CON tu masa detrás del puñetazo. Pero las personas que lanzan heno no saben la diferencia).
2. Los grandes movimientos de brazo ancho se ven impresionantes y amenazantes, por lo que parecen ser lo correcto.
3. Es mucho más fácil practicar haciendo contacto cavando un hoyo con una pala que golpear a la gente.
4. Si su peso está sobre su pie delantero demasiado y su postura es demasiado amplia, entonces cuando deja caer su peso para golpear, la acción de dejar caer su peso uniformemente sobre sus pies puede en realidad alejar su cuerpo hacia atrás de su objetivo mientras su puño está avanzando hacia ella.
5. Si giras demasiado tus caderas en un golpe, entonces estás acelerando la masa de tu cuerpo paralelamente al objetivo a pesar de que tu puño todavía está en el objetivo.
6. Muchas personas giran sus hombros y caderas (y, por lo tanto, su masa) lejos del objetivo en lugar de atornillar corcho HACIA el objetivo. Esto genera un impulso conflictivo. Su brazo y su hombro delantero están siendo lanzados hacia el objetivo, pero su centro de gravedad se está alejando del objetivo. Cuando gire las caderas y los hombros, gire hacia el objetivo, no hacia afuera. Esto significa usar las piernas para proyectar un poco hacia adelante, pero NO significa inclinarse hacia la cintura.

Dureza / rigidez

Puedes poner tu masa detrás de una bolsa de frijoles, pero es poco probable que noquees a nadie con ella. Por otro lado, puedes dar un golpe suave con un bate de béisbol y ser bastante peligroso. Este es el punto de los nudillos de latón … bueno, eso y proteger los pequeños huesos de tu mano.

Si quieres golpear a alguien “duro”, entonces golpéalo con algo más duro de lo que es. Cuando se trata de un golpe, estamos hablando del puño. Si no quieres golpear con una bolsa de frijoles comparativa, entonces hay algunas cosas que debes hacer.

1. Aprende a apretar el puño en el punto de impacto. No debes tensar antes del impacto porque eso interfiere con la velocidad, pero sí quieres un puño duro cuando golpeas. Si desea ver esto en acción, intente trabajar con una bolsa de velocidad y golpee varias veces con la mano suelta; ahora, sin cambiar nada más, simplemente apriete el puño mientras golpea.
2. Golpea con los “carneros” o con los dos nudillos más grandes de tu mano. Las personas a menudo golpean con la parte incorrecta de sus manos. Los carneros son duros y fuertes.

Si bien golpear con la parte dura de la mano es una buena idea, es explícitamente una MALA idea si golpeas algo más fuerte que los nudillos, por ejemplo, la parte superior de la cabeza de alguien o directamente en los dientes. Va a doler.

La rigidez es la otra parte. Quieres refuerzo estructural. Piénsalo de esta manera, si golpeas a alguien con un palo que tiene una bisagra en el medio y simplemente se dobla, no dolería mucho. ¿Adivina cuál es tu brazo? ¡Sí! Un palo con un par de bisagras.

Cuando golpeas no quieres ningún tipo de absorción de golpes para quitarle el poder a tu golpe. Entonces trabaje en estas cosas:

1. Alinea los nudillos con el hueso del radio.
2. Estire el brazo (sin bloquear completamente el codo) para que la resistencia al golpe empuje directamente hacia su cuerpo.
3. Tense su cuerpo durante el impacto solo por la fracción de segundo que se necesita para liberar la fuerza y ​​empujar la onda de choque hacia el cuerpo del punchee.
4. Comprime la respiración y aprieta el núcleo para que tu torso no se convierta en un gran amortiguador.

¿Por qué es esto difícil?

Debido a que las personas piensan que deberían golpear con el brazo en lugar de con todo el cuerpo, nunca piensan en el refuerzo estructural. También es difícil porque las personas tienen poco tiempo y control de distancia. Si estás lanzando mecánicamente un puñetazo “externo” destinado a ser entregado en extensión completa a pesar de que tu oponente está cerca, entonces no logras la rigidez en el momento del impacto.

Vigorizante

¡El poder viene del suelo! Bueno, en realidad no, pero se proyecta de nuevo en el objetivo en lugar de rebotar en ti si estás preparado correctamente. Si tiene rigidez / refuerzo estructural, es mejor que se prepare contra algo fuerte … como el asfalto … en lugar de un trampolín.

1. Cuando golpees, deja caer tus talones y planta tus pies.
2. A medida que sus pies caen, deje que la ola de poder que genera encienda la rotación de la cadera y la extensión del brazo
3. Mientras golpeas, asegúrate de golpear con ambos pies y mantenerte conectado
4. Prepárate contra el suelo como lo harías si estuvieras empujando algo pesado … pero con más equilibrio y hazlo explosivamente
5. Matrimonio gravitacional: sumérgete un poco mientras golpeas. Esto asentará su cuerpo en un refuerzo sólido contra el suelo y agregará un movimiento más de su masa corporal al golpe mientras “toma prestada” energía de la gravedad.

Velocidad

Algunas personas dicen que el poder duele, pero la velocidad mata. Un tubo de plomo puede ser pesado, pero una bala es rápida. La verdad para un golpe es que vas a necesitar masa ya que no vas a ser tan rápido como una bala, pero también necesitas velocidad.

Expresado matemáticamente, la energía cinética en un golpe es:

k = 0.5 * masa * velocidad ^ 2

Entonces, la contribución de la velocidad a esta ecuación es al cuadrado. Cuadrado es bueno.

La tensión es enemiga de la velocidad. Es por eso que a los marines les gusta decir que “lento es suave y suave es rápido”. En realidad no significan lento. Lo que quieren decir es que si entrenas lentamente, te relajas, aumentas tu velocidad a medida que avanzas y evitas la tensión, entonces desarrollarás velocidad. También será preciso y evitará errores costosos.

Definitivamente serás más rápido que un gran esfuerzo descuidado y tenso. Piensa en cualquier atleta olímpico verdaderamente legendario. Hacen que parezca fácil, ¿verdad? Eso es falta de tensión.

Cuando te tensas, contraes grupos musculares opuestos para tratar de ser fuerte y terminas luchando contra ti mismo. Me gusta pensar de esta manera … supongamos que quisieras romper algunos dientes con una pelota de béisbol. Ahora suponga que puede lanzar un golpe lento pero “fuerte” con él, o puede golpear esa pelota de béisbol en mi cara con la velocidad del brazo como un lanzador de grandes ligas y tensarse solo en el último segundo para prepararse para el impacto.

Sí … prefiero ser el lanzador también. O al menos no los dientes.

Algunos consejos para la velocidad:

1. Deja que tu cuerpo reaccione. Si alguna vez tocó accidentalmente una estufa caliente, ha experimentado un arco reflejo. Una cosa sobre un arco reflejo … no le interesa lo que su mente consciente piensa que es rápido. De la manera más elástica y relajada, solo el conjunto de músculos necesarios para disparar a la máxima velocidad y BAM ahora su mano NO está en la estufa. Deje que sus golpes se disparen y se extiendan como un arco reflejo. No dejes que la tensión opuesta se interponga en el camino.
2. Entrena explosivamente. Desea desarrollar músculo de contracción rápida para ayudarlo a explotar con potencia.
3. Deje que una “ola” de movimiento desarrolle velocidad en su cuerpo a medida que activa la planta del talón, la rotación de la cadera, el giro del hombro y la extensión del brazo. Deje que todo fluya y aumente la velocidad.
4. TIEMPO TU OPONENTE. Dos autos que chocan de frente es peor que uno que choca contra un automóvil estacionado. Tu velocidad + la velocidad de tus oponentes significa más poder. Esa cosa probablemente puede agregar más velocidad incremental a su golpe que cualquier otra cosa que pueda hacer usted mismo una vez que sea decentemente rápido.
5. Manipula a tu oponente para que se mueva a tu golpe. Por ejemplo, un disparo en el intestino lo hace inclinarse, por lo que debe encontrarse con la barbilla descendente con un corte superior.

Concentración superficial

¿Qué funciona mejor, la punta de un cuchillo o una lata de cerveza?

Sí … Prefiero tomar la cerveza también. Pero me refiero al daño.

Cuanto más pequeño sea el punto de contacto, más se concentrará el poder que generes en el oponente. Así que cavar un nudillo en la sien de alguien mientras golpea es más efectivo que todo tu puño chocando contra su estómago.

Penetración

Si golpeas rápido y concentrado, con un puño endurecido, rígido y reforzado con toda tu masa … y penetras 1/2 mm en la cara de alguien, ¿qué obtienes? No mucho.

Debe obtener aproximadamente 1.5 “en el objetivo para crear el efecto que desea. Si golpea poco profundo, no obtendrá mucho de él.

Por otro lado, si intentas golpear aproximadamente 6 “en el objetivo, lo que estás haciendo es hacer un contacto sólido con el oponente mientras tu cuerpo está desalineado. No obtendrás masa, rigidez o refuerzo para alimentarte en el impacto. Simplemente rebotarás de ellos.

Orientación

Golpear la espinilla de alguien es una mala idea. Golpear su sien, un riñón, el plexo solar, el ojo, etc. es efectivo. Si quieres que el efecto sea un “golpe fuerte”, entonces golpea algo que cuente.

Consejos sobre orientación

1. Cuando practique, golpee la bolsa pesada, etc., no solo “golpee la bolsa”. Golpea un lugar en la bolsa.
2. Sepa cuál es su objetivo mientras se balancea.

Ángulo

El ángulo de tu golpe puede causar efectos radicalmente diferentes en el objetivo. Piense en perforar un lápiz sostenido en un tornillo de banco, pero golpeándolo directamente en la punta. ¡Incluso si no está afilado! ¡AY! Ahora piense en perforar el costado del lápiz: chasquido, no es gran cosa. Comprimir toda la longitud de ese lápiz es difícil. Ajustar el ancho relativamente delgado del lápiz es fácil.

Probablemente esté interesado en perforar algunas cosas que no son lápices. A menos que solo tengas un fetiche extraño. Entonces, algunos pensamientos sobre ángulo versus objetivo:

1. Golpear la punta del mentón desde un lado es malo para el mentón. Es un ángulo que apretará la mandíbula.
2. Golpear las costillas con un empuje hacia abajo es malo para las costillas porque las colapsa y aplasta los órganos debajo. Las costillas están diseñadas para flexionarse con un impacto directo. No están diseñados para plegarse como un acordeón.
3. Golpear la mandíbula de una manera que mece la cabeza hacia atrás es malo para el cerebro. Hace que gire y golpee el interior del cráneo causando inconsciencia.

Piensa y aprende cuál es el ángulo de ataque adecuado para un objetivo y úsalo.

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Si bien todos estos factores son importantes individualmente, el equilibrio y el momento de ellos son esenciales. La activación de la velocidad sin hacer que su masa se mueva, o mover su masa hacia el golpe antes del chasquido del contacto significa que cada factor solo golpea de forma aislada. Debe cambiar el peso, ajustar la velocidad, endurecer los puños, sujetar las piernas, extender la rigidez, etc., etc., todo esto culmina en el momento del impacto.

Si la cadera va primero, la mano sigue. Si la mano va primero, la cadera sigue. ¿Prefieres conducir la mano con la cadera o arrastrar la cadera con la mano?

Es como cocinar una gran comida. Servir todo el plato como una experiencia gloriosa con cada elemento recién salido de la parrilla / olla / horno en su momento perfecto requiere comenzar todo en el momento adecuado para que terminen juntos. De lo contrario, parte de la comida está fría y empapada, mientras que solo lo último en el plato es perfecto.

¡ENTONCES! Una vez que tengas todo eso abajo, ¡bam! ¡Puedes golpear como un camión! O Bruce Lee! O tal vez Paul Mills!

Pero recuerde pensar en lo que puede hacer un golpe fuerte, y evite usarlo en la vida real a menos que no tenga otra opción.

Esto es serio: el poder de perforación de Kent Fung en las publicaciones

Answer 2

Esta pregunta puede responderse en algunos niveles diferentes. Te llevaré tan lejos como pueda por la madriguera del conejo.

El primero, y el más importante, es lo que yo llamo generación angular . Golpea “con la cadera y no con el brazo”, lo que permite que el poder se genere casi por completo mediante la rotación de su cuerpo y solo secundariamente por su brazo y hombro. Este es el método de generación de energía de pan y mantequilla. Tenga en cuenta que su torso no gira por completo con la cadera; debería ser más como una “ola”, donde el tirón de la cadera se inicia y luego sube por el abdomen y lanza el brazo hacia adelante ( es decir, hay un cambio de fase).

El segundo es lo que yo llamo generación traslacional . Cambias tu peso (pisar / estallar) hacia la huelga. Este método genera menos energía que el primero. ¿Por qué? Debido a que su cuerpo no es un objeto rígido que puede transmitir la totalidad de su impulso enfocado a través de su brazo. El único impulso que realmente importa es el impulso de su puño y antebrazo, y usar sus músculos para acelerar todo su cuerpo (en lugar de la masa mucho más pequeña de su puño y antebrazo) es un desperdicio. Además, requiere que prestes atención adicional para obtener la distancia y la extensión correctas para que no te atasques, para asegurarte de que estás en el objetivo y para asegurarte de no sobrecargar tu postura y dejarte abierto a un desmontaje o barrido; esa atención extra puede ser una grave responsabilidad en una pelea.
Esto debe usarse principalmente cuando su juego de pies le brinda una oportunidad, y luego solo con la debida precaución y comprensión.

El tercero y el cuarto son lo que yo llamo tensión selectiva y estructura adecuada . Cuando tensas tu cuerpo te sientes “fuerte”, pero cada músculo en cada grupo emparejado en realidad está luchando contra el otro (disminuyendo tu velocidad y reduciendo tu poder). Sus golpes deberían ser como “una cuerda con un martillo al final”. Relajas los grupos musculares opuestos y solo comprometes los necesarios para un conjunto particular de movimientos (cuerda). Justo antes de golpear, tensas solo la mano y el antebrazo (martillo) para protegerlos del daño, pero de lo contrario permaneces relajado.
Además, al alinear adecuadamente los huesos y las articulaciones y al impactar en la extensión adecuada, se asegura de que ninguna “elasticidad” indeseable esté absorbiendo parte del poder con el que pretendía impactar.

Cuando se usan junto con la generación angular, tus golpes se vuelven devastadoramente fuertes y rápidos. Incluso una persona pequeña y ligera puede generar suficiente energía para romper costillas o dislocar las mandíbulas.

El quinto es el “poder interno” de las artes marciales chinas internas, lo que yo llamo generación vermicular . No es exactamente distinto del primero y el tercero / cuarto , dado que casi todos se usan conjuntamente, pero se puede clasificar por separado para fines didácticos. La generación vermicular se logra creando un movimiento parecido a un gusano a lo largo de la columna vertebral (de ahí el nombre). Básicamente, esto se hace arqueando la espalda y luego contrayendo rápidamente los músculos abdominales, azotando los hombros / brazos hacia adelante. Tenga cuidado ya que exagerar este movimiento puede dañar su columna vertebral. El movimiento no se limita solo al frente; Cuando gira mientras gira (con cuidado y correctamente) su columna vertebral, también crea un movimiento similar de lado a lado utilizando sus oblicuos / intercostales y dorsales.

Un gran maestro (independientemente del arte) combinará estos cinco con consecuencias devastadoras. El primero, el segundo y el quinto son métodos para generar energía, mientras que el tercero y el cuarto se preocupan por minimizar las pérdidas durante la transmisión. El tiempo para combinarlos también debe estar ampliamente capacitado para que funcionen como un todo unificado para producir el máximo rendimiento. Usados ​​juntos al más alto nivel, dan la apariencia del cuerpo “estremeciéndose” y el brazo golpeando “rebotando” hacia adelante, pero todo en un solo movimiento fluido.

Creo que cada artista marcial debería esforzarse por dominar estos cinco elementos de poder, pero la mayoría de las personas solo aprenderán (y probablemente nunca dominarán) los dos primeros. Esto está bien, considerando la gran inversión de tiempo requerida y, por lo tanto, la relación beneficio / costo relativamente pequeña (en comparación con simplemente aprender a atacar puntos vulnerables, por ejemplo). ¡Pero un conejo puede soñar!

Este video muestra los cinco elementos, aunque exagerados y sin el golpe de un golpe real. No siempre tienen que verse exactamente de esta manera, pero se pueden incorporar a cualquier arte y movimiento.

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Apéndice:
Además de estos elementos de poder, puedes aumentar la efectividad de tus golpes usando otros principios relativamente simples (aunque no directamente relacionados con los golpes más duros).

Los golpes de gracia son causados ​​más fácilmente por la aceleración rotacional (ver ¿Cómo se deja inconsciente a otro con un solo golpe?).

Los golpes con giro son más difíciles de desviar adecuadamente y pueden ayudar con el distanciamiento, el flujo y la prevención de lesiones personales . Incorporar centrifugado cuando sea apropiado.

La corta duración del impulso es tan importante como la magnitud de la fuerza máxima para causar daño a los tejidos blandos (la longitud de onda más corta de las ondas de presión inducidas aumenta la disipación inelástica). Acelerar cerca y a través del punto de contacto en lugar de simplemente aumentar el impulso a lo largo de un largo camino (aunque esto debe equilibrarse con la necesidad de evitar la “elasticidad” que viene con una extensión subóptima); Esto también hace que tus golpes sean más difíciles de leer y reaccionar. Algunos de ustedes pueden estar familiarizados con este concepto como FaJing (sin embargo, el término es muy vago).

El desplazamiento de las mordazas o las costillas agrietadas requiere una cierta “penetración” (más exactamente: traslación o desviación del material, respectivamente). Aprenda a medir la cantidad de “penetración” necesaria para causar la lesión deseada mientras equilibra la necesidad de minimizar la “elasticidad” que ocurre en la extensión subóptima. Este concepto es diferente de FaJing ya que no importa cómo se haga el trabajo, solo que la “penetración” es suficiente para causar algún tipo de falla mecánica (aunque en la práctica tienden a ir de la mano).

Para evitar lesiones en las manos cuando pelees con los nudillos desnudos, ataca con suavidad y con suavidad . Use golpes de palma / muñeca / cuchilla en áreas “duras” y golpes de puño / nudillo / dedo en áreas “blandas”.

Answer 3

A2a: “ Artes marciales: ¿cómo golpeo más fuerte?”

Acercándolos y golpeándolos con los codos.

Entiendo que esa no es la respuesta que estás buscando, pero Kevin Coe ya te dio una disertación sobre cómo golpear con el puño. Y lo difícil que es hacerlo sin dañar tu mano.

Me lastimé las manos. Mis nudillos, especialmente del dedo anular y el meñique, se aplanan para golpear objetos duros con las manos. A menos que tenga tiempo para envolver sus manos con vendas protectoras, golpear con las manos a menudo lastima sus manos más que el objetivo que está golpeando.

El codo es otra historia. La genética me ha dado un fuerte codo romo que golpea bastante y es más duro que muchos objetivos óseos. También los uso (d) para bloquear y he hecho que dos oponentes se rompan los dedos cuando sus puños se estrellaron contra mis codos.

Answer 4

Técnica.

No puedes ser más fuerte de lo que eres. Entonces, suponiendo que trabaje, la única forma de aumentar la fuerza del golpe es la técnica correcta.

Cada golpe va desde las piernas hasta las caderas, los hombros y luego el puño.

Este video describe las técnicas bastante bien.

Obviamente es imposible simplemente mostrarle un video y aquí está. La única forma es entrenar constantemente en clases adecuadas.

Entonces, la verdadera respuesta a su pregunta: vaya a la clase que desee (Jiu Jitsu o boxeo tailandés) y PERFECCIONE su técnica.

Answer 5

El punzonado es un movimiento balístico de cuerpo completo.

Cualquiera puede golpear con fuerza, independientemente del peso. Todo se reduce a la técnica adecuada, enseñada por un profesional.

En cuanto a los ejercicios para ayudar con la mecánica de perforación, las pesas rusas son la respuesta fácil. Las pesas rusas requieren tensión en todo el cuerpo con muchos movimientos de cadera. La mayor parte de los movimientos de pesas rusas comienzan con el suelo, luego la carga de la cadena posterior, en las caderas y luego con las pesas rusas. Muy parecido a un golpe.

Answer 6

Solo voy a enseñarte cómo golpear más fuerte para la defensa propia en pocas palabras.

• Aprenda la mecánica adecuada para un golpe : el poder de un golpe proviene de una buena postura, equilibrio, alineación con la muñeca, aceleración explosiva del brazo y movimientos bruscos.
• Aumente su peso corporal : el poder de sus golpes proviene de la aplicación de su peso corporal. Hay dos formas de aumentar el peso corporal 1) Ser musculoso 2) Ser gordo jajaja. Al ejercitar los músculos centrales: las albas, el torso, el pecho, etc. Aumenta el poder de sus golpes.
• Practique el entrenamiento del cuerpo de hierro : aumentar la dureza de los nudillos le permite golpear sin romper los puños. Al golpear gradualmente objetos pesados ​​con las manos desnudas, fortalece los huesos.

Por último, golpea con ferocidad y compromiso cuando se presente una apertura. Esto causará el máximo daño. Su oponente puede sufrir huesos rotos, órganos rotos y perforados, hemorragia interna, lesiones traumáticas, conmociones cerebrales o la muerte.

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Cómo entrenar efectivamente para la autodefensa

Answer 7

Entonces, la verdadera pregunta que se hace es “¿Cómo golpeo con más fuerza?”

Es simple física. F = ma: la fuerza es igual a la masa multiplicada por la aceleración. El usuario de Quora dio la mejor respuesta técnica. Todo lo que dijo es verdad y estoy completamente de acuerdo, pero …

La técnica solo te llevará hasta cierto punto. Si miras la ecuación, de las cosas que puedes cambiar en la ecuación, Masa y Aceleración, la mayoría de la gente piensa que solo puedes cambiar la Aceleración.

Si bien la aceleración es MUY importante, la pregunta que debe hacerse es: ¿Qué pasaría si PODRÍA cambiar la Misa?

¿Significa esto ir al gimnasio y aumentar de peso o engordar? Un enfático no! De hecho, aumentar el volumen probablemente ralentizaría su aceleración y se volvería estúpido. Franz explica cómo y por qué los golpes relajados aumentan su aceleración bastante bien.

Sin embargo, lo que puede hacer es algo que los artistas marciales han estado haciendo durante miles de años. A menudo lo describen en términos poco claros, casi místicos:

“Obtengo mi poder de la Tierra”.

Lo que significan y lo que te estás perdiendo se llama “enlace cinético”. También lo escuché como “masa simulada”, pero son la misma idea.

Para entenderlo, piénselo de esta manera: si viaja en un automóvil (¡con el asiento abrochado!) Y cuando golpea una pared, su masa más la masa del automóvil se factoriza en la fuerza que golpea la pared. Estás conectado a la masa del auto. Ahora imagine que en lugar de golpear la pared con el automóvil, extiende la mano por la ventana y golpea una tabla. Debido a que está conectado o cinéticamente vinculado a la masa del automóvil, está dando un golpe con MUCHA fuerza. Aunque técnicamente no eres completamente parte del automóvil, la conexión que tienes con esta masa es “transferida” (término completamente no técnico) a ti y eventualmente el golpe contra el tablero.

Lo mismo sucede cuando golpeas y estás de pie. Si se une cinéticamente al suelo, la Tierra, puede “vincularse” a su masa y aumentar la fuerza que entrega.

La técnica es bastante simple: en realidad usé mis piernas para empujar hacia abajo y hacia el suelo justo cuando el golpe llega al objetivo. El momento es la parte difícil, y eso requiere horas de entrenamiento. Los expertos indican que debe repetir una sola técnica 50,000 veces antes de entrenar el cerebro a lo largo de las vías correctas para que pueda convertirse en experto en cualquier movimiento físico, suponiendo que lo esté haciendo correctamente para empezar.

Entonces, si sigues la descripción de Franz y simplemente agregas enlaces cinéticos, puedes aumentar considerablemente la fuerza de tu golpe. ¡Ahora entrena!

Answer 8

Todas las respuestas que leí son correctas, pero expresadas un poco más brevemente, los puntos principales son sus pies, caderas, hombros y obviamente su brazo / puño.
Postura correcta (mire en línea la postura de boxeo o lo que sea más cómodo). El pie trasero empuja para crear torque en las caderas / cintura. Gire en la cintura que hace girar los hombros, y si bien mantener el codo “adentro” es técnicamente correcto y agrega potencia, un gran bucle por encima de la derecha no es técnicamente correcto pero sigue siendo muy efectivo … golpee con los dos primeros nudillos (puntero / medio ), puño apretado … y, para mí, el mejor consejo que recibí sobre golpear, patear o golpear, es apuntar 3 pulgadas más allá / a través del objetivo.
Ve a tomar una clase de boxeo en un gimnasio de boxeo REAL. No es un gimnasio de taebow, cardio kickboxing, sino un verdadero gimnasio de boxeo. Una vez que obtenga la forma correcta, se trata de practicar. Necesita sentirse bien, y cuando lo haga, lo sabrás. Y una vez que descubra lo que funciona para usted, el poder vendrá de la práctica y el ejercicio funcional. Puedes ser tan fuerte y técnicamente sólido como quieras, pero algunas personas simplemente tienen manos pesadas y siempre van a golpear más fuerte. Buena suerte.

Answer 9

Es músculo y técnica. Al ejercitar tus tríceps con flexiones y flexiones, obtienes más fuerza allí. Al entrenar o acostarse con sentadillas, planchas, derribo de piernas y un montón de ejercicios básicos, desarrollará el músculo que necesita para girar en su golpe. La técnica se reduce a la eficacia con la que pones el peso de tu cuerpo detrás de un golpe. Combina todos estos factores y obtendrás poder de golpe.

Por cierto chicos, por favor revisen mi escritura sobre Muhammad Ali, mi ídolo. Es una buena lectura y vale la pena, ¡gracias!

Escritos sobre boxeo

Answer 10

Contrarrestando intuitivamente, golpear con más fuerza no tiene casi nada que ver con los brazos. Deberá desarrollar un núcleo y una cadena posterior extremadamente fuertes. Además de ser fuerte, debe ser rápido (ya que necesita poder acelerar). Esto se debe a la fuerza = masa * aceleración. Sin tener toda la física nerd sobre ti (y soy un experto en física real, no solo juego uno en Internet), es más importante que puedas hacer movimientos rápidos en lugar de movimientos rápidos. Piensa en el gato como reflejos en lugar de alta velocidad máxima.

Una vez que tenga la habilidad atlética requerida, deberá desarrollar una gran relación con el suelo. Esto significa estar equilibrado con la fricción adecuada para sostenerte cuando golpeas fuerte (recuerda la tercera ley de Newton; es por eso que necesitas buenos zapatos y piernas fuertes para golpear fuerte). Piensa en ello como un auto. A fin de cuentas, cuanto más anchos sean los neumáticos, mejor será el agarre. Los buenos zapatos y una postura fuerte y equilibrada son como neumáticos con una gran banda de rodadura.

Lo último que necesita es la técnica adecuada. Esto es lo más difícil de explicar por escrito, y en realidad no creo que sea posible. Un gran maestro es lo mejor, pero si quieres ver hermosos ejemplos de técnicas de libros de texto, Evander Holyfield y Marvin Hagler tenían algunas de las mejores técnicas para golpeadores que he visto. Puedes hacer mucho peor que estudiarlos.

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Answer 11

Todas las respuestas aquí son excelentes, pero quería agregar algo.
Con el paso y la rotación de la cadera, desea mantener el hombro y el omóplato sueltos de manera que cuando da un paso y gire las caderas, el codo de perforación se balancea hacia atrás y se detiene por la tensión en los dorsales generada por este movimiento. Cuando eso sucede, disparas el golpe haciendo rodar el hombro sobre esta tensión y extendiendo el brazo. La tensión lat es la cámara para el punzón. Cuanto más apretado esté el hombro, más fuerte será el golpe.

Answer 12

El golpe es difícil cuando se hace correctamente y aterriza correctamente. De lo contrario, incluso el golpe más poderoso es inútil si no logra cumplir el objetivo. Decir que conseguir un golpe completo no solo implica fuerza sino también técnica. Cada golpe le da poder desde un hombro y un giro de cadera. Tienes estas dos cosas bien, tu golpe se volverá poderoso. Aquí puedes tomar un curso gratuito para mejorar tu poder de golpe

Answer 13

Ya hay algunas respuestas buenas y detalladas aquí, así que pensé en darte una respuesta más simple y más generalizada.

1. Fuerza y ​​explosividad: la conclusión es que usar solo la fuerza de los brazos y los hombros te dará un golpe muy débil. Debe utilizar la fuerza de todo su cuerpo, comenzando por empujar con los pies para apretar las caderas y el torso, colocando la espalda en él, luego finalmente usando el hombro y el brazo para golpear el puño hacia adelante. Ahora que soy yo generalizando, hay más detalles que eso, pero básicamente tu cuerpo necesita ser un músculo gigante que impulse tu puño hacia adelante. Además, poder contraer tu cuerpo en un solo movimiento hará que tus golpes sean más explosivos, lo que a su vez genera más velocidad. Más velocidad significa que golpeas más fuerte.
2. Masa: no es ningún secreto que las personas más pesadas tienden a golpear más fuerte, eso es porque tienen más peso detrás de un golpe. No significa que una persona más pequeña no pueda aprender a golpear más fuerte con la técnica adecuada. Una persona solo puede poner un porcentaje de su peso en su golpe, y con un mejor entrenamiento y técnica puede poner un mayor porcentaje de su peso en un golpe. Entonces, teóricamente, un tipo de 150 libras que pone el 50% de su peso corporal detrás de su golpe golpeará más fuerte que un tipo de 200 libras que pone solo el 10% de su peso detrás de su golpe. No entraré en detalles sobre cómo lograr esto, ya que existen múltiples técnicas (personalmente me gusta el concepto de punzón de caída), solo sé que necesitas aprender cómo poner tu peso en un puñetazo.
3. Dureza: ser golpeado con los nudillos del puño dolerá más que ser golpeado con los nudillos en los dedos. Por lo tanto, la dureza de la superficie con la que golpeas será importante, por ejemplo, un golpe de codo generalmente dolerá más que un golpe de palma. Pero lo más importante es la alineación y la rigidez de su golpe en el punto de impacto. Un golpe fuerte perderá mucho de su impacto si su puño / brazo se derrumba al impactar (y también lo lastimará). Si en el punto de impacto su muñeca está doblada incorrectamente, su puño probablemente doblará su muñeca, resultando en pérdida de potencia y lesiones. Si su golpe no viene en el ángulo adecuado, también perderá potencia cuando golpee. Y cuando digo “rígido”, no me refiero a que todo tu brazo necesita estar rígido durante todo el movimiento. Pero en el punto de impacto, su puño y brazo (de hecho, todo su cuerpo) deben ser una sola unidad sólida y comprometida con ese golpe. Eso asegura que no te lastimes y que obtengas el máximo impacto.

Answer 14

No tiene que golpear más fuerte, es mucho más efectivo aprender cómo transferir el choque de manera más eficiente. El “golpe de pulgada” de Bruce Lee es un gran ejemplo, a pesar de que es un ejemplo relativamente pobre de lo que es posible con un buen momento y “fa jing”.

Answer 15

1. Trabaje con una bolsa pesada: la más pesada que pueda encontrar. Si su bolso está afuera, tire las alfombras y llénelo con agua.
2. Concentración. Póngase en la posición en la que aterrizará su golpe: nudillos / guantes tocando la bolsa, hombros / caderas, etc., rotados correctamente. Ahora aplique la presión máxima que pueda: intente que la bolsa se mueva más lejos. Permanece en esa posición por un tiempo.
3. Liderando con caderas / cuerpo. Haz tantas flexiones como puedas rápidamente. Luego comience a lanzar el golpe que está aprendiendo, digamos 10–2 golpes. Más flexiones rápidas, más golpes. Repita hasta que apenas pueda hacer un par de flexiones. Sigue golpeando tan fuerte como antes. Ahora tus brazos están demasiado cansados ​​y tienes que golpear con el movimiento de tu cuerpo. Repita el ejercicio de concentración. Más ciclos de flexiones-puñetazos.
4. Técnica: no tiene sentido lanzar un golpe fuerte si lo telegrafias con una preparación obvia. Ayuda técnica, ya que te hace comenzar desde una posición común. Practique la técnica frente al espejo, luego frente a la bolsa, luego frente a la bola del piso al techo. Luego de vuelta a Concentración y luego Liderando con las caderas / cuerpo.

Answer 16

Desde la perspectiva del boxeo, un golpe fuerte comienza desde cero. Comienza con la posición correcta de los pies en un punto de partida bien equilibrado. Dependiendo del tipo de golpe lanzado, se producen una serie de movimientos musculares que comienzan con los pies. Los pies se plantarán al principio y luego comenzarán un movimiento que el resto del cuerpo quedará rezagado. Esto es “construir la raíz” del golpe. Las piernas inferiores siguen apoyando al resto del cuerpo al solidificar la base que soportará el resto de la fuerza del golpe. Luego, los cuádriceps aumentan esa solidez. El peso de las manos proviene de esta “raíz”. Las caderas son de donde proviene la mayor parte de la velocidad y el poder. El núcleo de su cuerpo (la sección media) “construirá el tronco” del punzón. Aquí es donde se entrega casi todo el poder. El siguiente es la parte superior de la espalda y los hombros. Deberían estar reaccionando a todo lo que ha sucedido antes de que sus movimientos hayan comenzado. Ya se ha acumulado una gran cantidad de torque en su espalda y hombros, listos para liberar una cantidad devastadora de potencia. Se destrabarán al objetivo. Luego vienen los músculos del brazo que crean una “rama” irrompible que es rígida cuando golpea, pero en su formación, completamente flexible y flexible. Está relajado antes del impacto y en el impacto, no se puede doblar. Luego viene el cuello y la cabeza siguiendo el golpe con todo lo que está debajo, actuando en consecuencia en reversa hasta los pies. Preparándose para el próximo golpe devastador. Espero que esto ayude.

Answer 17

¿Qué golpe quieres desarrollar? Cada tipo de golpe puede necesitar años para desarrollarse. Basta con mirar a Manny Pacquiao, un boxeador de élite dedicado al deporte. Le tomó años antes de que su gancho derecho se volviera formidable. También hay muchos boxeadores profesionales que no tienen poder de eliminación en toda su carrera.

Mi consejo es que un entrenador de boxeo te enseñe. Pero aprendí algunos conceptos básicos de las personas que me enseñaron:

• Relaja el hombro, el golpe es menos efectivo cuando el hombro está apretado
• golpe recto, su pie derecho trasero debe sentirse como si estuviera apretando una cucaracha en el piso
• cuando golpeas una bolsa, debes sentir el impacto en tus caderas cuando la golpeas

Los ajustes milimétricos solo se pueden refinar mediante la guía de un experto.

Answer 18

Comienza con buena técnica. Y una buena técnica en un golpe tiene peso corporal detrás, comenzando desde cero. Conjunto de postura amplia (para base sólida)> Pivote del pie (en la dirección del objetivo)> Gire la pierna y luego la cadera> Gire el cuerpo / torso> Extienda el brazo> Gire el puño. Vaya a youtube y busque el boxeador GGG, luchador de peso mediano con un poder increíble (sus compañeros de combate y oponentes han dicho que golpea como un peso pesado). GGG no es un luchador llamativo, pero su técnica de golpe es excelente y juega un papel importante en su capacidad para generar tal poder.

Answer 19

Lanzar un golpe más duro requiere un aumento en la velocidad. Las leyes de la física dicen que para cada acción hay una reacción igual y opuesta. Aumente la velocidad de la reacción y aumente la velocidad del golpe. Esta mayor velocidad da como resultado una mayor potencia.

Intenta golpear algunas veces en posición de caballo. Luego, devuelva el puño retráctil al doble de la velocidad del golpe. Verá un aumento en la velocidad del golpe. El resultado es un mayor poder.

En segundo lugar, la rotación adecuada del puño endurecerá los músculos del pecho, los hombros y los brazos. Este endurecimiento de estos grupos musculares produce una pizca más sólida. Los músculos que se fijan en su lugar en el momento del contacto evitan la movilidad excesiva y concentran el poder en el golpe.

Seiyo Shorin-ryu Karate & Kobudo – Leach Hanshi

Ron Leach Karate | Facebook

Answer 20

Comience a usar el objetivo de papel (google ‘objetivos de papel + Bruce Lee’ y encontrará su camino), ayudará a desarrollar el complemento que mencionan los otros colaboradores. Progresas de los codos a los puños, luego a la bolsa y al boxeo de sombras. Muy útil