Voleibol: ¿Cuál es el juego de pies adecuado cuando se hace un pico abierto si eres diestro?

Answer 1

Mire este video para ver un movimiento de aproximación de 3 pasos (exagerado intencionalmente) para aumentar.

Básicamente, tome tres pasos:
1) comience impulsándose hacia adelante dando un paso con el pie izquierdo.
2) Luego, PLANTA con el pie derecho, e inmediatamente después …
3) Acerque el pie izquierdo al pie derecho y explote hacia arriba con ambos pies.
Plantar su pie derecho y saltar con ambos pies traducirá su impulso hacia adelante en un movimiento hacia arriba, lo que le dará la máxima altura en su salto. El tempo de los pasos debe ser similar al del video, con el segundo y tercer pasos lo más rápido posible.

Asegúrese de balancear los brazos como la niña en el video, dando un salto hacia atrás entre su primer paso y su segundo paso, y balanceándolos hacia arriba cuando salta, si sincroniza su swing hacia arriba para que coincida con su salto, no solo levantas más en tu salto, pero pondrás tus brazos en posición para clavar.

Answer 2

Utilicé un enfoque de 2 pasos, generalmente usando la pierna opuesta como mi brazo con púas para el primer paso. Qué pierna primero no importó mucho. La idea es terminar saltando para que su torso esté a unos dos pies de la red.

Mi secuencia fue la siguiente: comenzando en la línea lateral, alrededor de la línea de 10 ‘, ajuste de izquierda a derecha al conjunto con un paso lateral corto. Paso largo hacia la red, paso más corto para detener el impulso hacia adelante, balancear los brazos detrás de mí, saltar, extenderse hacia arriba, golpear.

He visto a otros usar un enfoque de 3 pasos. Tres pasos no funcionan con un conjunto externo bajo (llamado previamente) (lo llamamos conjunto de “disparo”) a menos que se comprometa bastante temprano. Y también es un “aviso”, que indica que se está preparando para un set alto y externo y que tiene mucho tiempo para acercarse.

Un salto de carrera es donde haces un círculo de afuera hacia adentro para entrar dentro del bloque en un conjunto bajo (pre-llamado) que va solo hasta la mitad del exterior. Aquí, debes volar de lado a la derecha, paralelo a la red, en lugar de solo vertical. Si bien este salto no te dará la altura máxima, pasarás un bloque de 2 hombres para compensar.

Aquí hay una manera simple de descubrir lo que es adecuado para usted. Encuentra un aro de baloncesto. Pruebe varios saltos de 3 y 2 pasos, para ver qué tan alto llega a cada uno. El movimiento hacia atrás y hacia adelante del brazo debe ser el mismo para cada uno. Vea qué pierna es la más natural para su primer paso.

Pero el juego de pies es una pequeña parte para obtener la altura máxima. La altura vertical se logra a través de fuertes músculos de salto. Debes trabajar en eso diligentemente. No necesitarás una red para eso. Simplemente salta, ponte de pie y mira qué tan alto puedes llegar. Una y otra vez. Una red de baloncesto es un buen objetivo. O encuentre una pared, corra hacia ella como si fuera una red, y salte y pretenda clavar. Cuando jugaba en la escuela secundaria, medía 189 centímetros (6′2 ″). Podía saltar verticalmente, sin acercarme, y tocar el punto medio de mi antebrazo en el borde de una canasta de baloncesto. También podría dar un paso corto, saltar y clavar dos pelotas de voleibol a través del aro, una de cada mano. (Hacer un par de estos durante los ejercicios de calentamiento fue muy intimidante para los jugadores de la escuela secundaria que lo veían). Trabaja en tus piernas.

Espero que esto ayude.