Secreto para aumentar tu velocidad en la cancha
La velocidad y la potencia son muy importantes en el juego de bádminton. Incrementar tu velocidad depende del trabajo de pies. Un componente del trabajo de pies es la velocidad del pie.
A mayor velocidad del pie, el tiempo que lleva aterrizar y salir de la cancha es muy rápido. Mejorar la velocidad del pie es aumentar el tiempo de reacción que se necesita entre el aterrizaje y el despegue.
Buen juego de pies
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El enfoque aquí es activar los músculos con un enfoque en los tres cuartos delanteros del pie. Deberíamos tener nuestra gravedad constantemente en el setenta y cinco por ciento del pie hacia adelante que sobre nuestros talones. Porque cuando estamos de nuevo sobre nuestros talones es más difícil sacar ese movimiento rápido del suelo. Entonces, cuando queremos movernos en cualquier dirección en la cancha, es necesario mantener la gravedad accesible hacia adelante para movimientos más rápidos.
Mantente cerca del suelo
Abra sus piernas más anchas en todo momento. En otras palabras, te quedas más cerca del suelo. Al hacer esto, mejorará su equilibrio.
Esto requiere un cierto nivel de condición física. Necesitas piernas fuertes para mantenerte cerca del suelo.
Mantenerse bajo NO significa inclinar su cuerpo hacia el suelo.
Significa ensanchar tus piernas, pero tu cuerpo debe permanecer recto y firme. ¡Tu espalda debe estar recta! NO encorvarse hacia el suelo.
Si ves partidos profesionales (tanto individuales como dobles, especialmente en individuales), los jugadores permanecen lo más bajos posible en el suelo, con las piernas abiertas.
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Ejercicios para aumentar tu velocidad
1.Ejercicio de pies rápidos: los ejercicios de juego de pies de bádminton son un aspecto increíblemente importante de la práctica de bádminton y deberían ser una de las primeras cosas que se entrenan en el entrenamiento para principiantes. Estos ejercicios te harán más rápido y te permitirán moverte por la cancha con más velocidad, menos energía y colocar tu cuerpo en las posiciones correctas para permitir disparos rápidos y potentes.
Este ejercicio es excelente para mejorar la velocidad en la que sus pies tocan el suelo y se alejan nuevamente. Este ejercicio tiene cinco movimientos diferentes que deben realizarse a un ritmo lento y rápido por igual, porque una vez que lo dominas a un ritmo lento es más fácil hágalo http://faster.Así que los 5 ejercicios diferentes en este se enumeran a continuación:
- Hacia arriba y hacia atrás: da el mismo número de pasos hacia adelante y hacia atrás. Énfasis en la rotación rápida con las piernas moviéndose hacia adelante y hacia atrás.
- Side to Side (Twist to the Side): Esto significa poder girar para disparos en el medio de la cancha. Esto es útil para aplastar la defensa. Mantenga espacio entre los pies y concéntrese en la parte delantera de los dedos de los pies y mueva los dedos de los pies hacia adelante y hacia los lados a un ritmo lento y rápido.
- Rodillas ligeramente dobladas, que corren en el lugar de los dedos de los pies y los dedos no están a más de 2 o 3 centímetros del suelo. Énfasis en la velocidad de movimiento.
- Mueva el frente y gire hacia atrás. Utilizado en un tiro aéreo. Esto se practica para que tengamos un movimiento rápido en esa acción de torsión.
- Levante los talones frente a usted y toque los talones mientras los dedos de los pies aún tocan el suelo. Esto es útil para la coordinación.