La mejor manera de desarrollar resistencia para correr es comenzar a correr. Intenta salir y construir una base. Si aún no puede correr, no se preocupe, comience caminando durante media hora. Luego, comienza a incluir estiramientos de un minuto donde corres. Después de un tiempo, aumente la duración de la carrera y acorte la duración de la caminata. Un gran recurso para esto es el método Jeff Galloway. Si encuentra alguno de sus trabajos, traduce lo que hacen los corredores de élite, en términos de entrenamiento de intervalos, a principiantes.
Si tienes algo de experiencia corriendo, solo trata de llegar más millas. Sin embargo, no exagere. Ese es el mayor error que puede cometer un nuevo corredor. La regla general es no aumentar el volumen de entrenamiento en más del 10% por semana. Creo que eso es algo alto. Lentamente acumulado y en el transcurso de un período de tiempo más largo, notará que ha construido una base sólida para correr.
Correr es un gran deporte / pasatiempo para entrar. Es bueno para ti y tiene una gran comunidad. ¡Espero que lo disfruten tanto como yo lo he hecho en los últimos 15 años!
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