Hay muchos golpes diferentes, pero el jab es fundamental por varias razones. Cuando comencé, rastreé un libro de Jack Dempsey y usé sus instrucciones para acercarme al jab.
El libro se llama ‘Championship Fighting: Explosive Attack and Aggressive Defense’.
En ese momento estaba asistiendo a un club en el sur de Londres. Era un buen club, pero no recibía prácticamente ninguna instrucción de los entrenadores y lo que recibí fue conflictivo, lo que no ayudó, así que me quedé con Jack Dempsey. Leí su descripción de cómo golpear y me concentré en eso durante mucho tiempo. Durante los primeros meses solo trabajé realmente en mi jab, no trabajé en los otros golpes hasta que sentí que tenía el jab bajado. Mi poder de jabbing es bastante fuerte, me lo han dicho los entrenadores en mi nuevo club, así que siento que he aprendido estas cosas bien.
Hay algunos detalles: mi descripción no es un sustituto, deberías buscar una descripción más detallada, pero te diré lo que sé / recuerdo.
Generalmente:
- golpear es algo que haces con todo el cuerpo (como han dicho otros)
- mantente relajado y no tengas miedo de desacelerar las cosas (nadie más en el gimnasio lo hará, pero eso no significa que no debas hacerlo) para aprender más rápido. Parte de obtener el poder en el movimiento es lograr el tiempo / coordinación en todo el cuerpo, pero es posible que deba concentrarse en diferentes partes para clavar la técnica en diferentes partes del cuerpo.
- tienes que golpear con la parte derecha de tu puño. Dempsey recomienda el segundo nudillo. Esto funciona para mi mano. Otras personas me han recomendado el primer nudillo, que mata mi mano al instante (es muy doloroso). Creo que el área óptima depende del tamaño y la forma de tus manos.
- tienes que mantener la muñeca recta (esto es extremadamente importante ya que si doblas la muñeca mientras golpeas realmente te harás daño)
- los golpes se extienden hasta un poco más corto que el alcance total de su alcance (es decir, no bloquea completamente el codo cuando golpea)
- Debes estar sobre las puntas de tus pies (no de pies planos) para permitir la rotación de tus piernas que proporciona más potencia
- comienzas en la postura de los boxeadores, que es el pie izquierdo (si eres diestro / ortodoxo) hacia adelante, el pie derecho cómodamente detrás y hacia la derecha, las rodillas ligeramente dobladas, puedes mirar hacia arriba.
Para el jab:
- la posición inicial es el codo hacia abajo, cubriendo el cuerpo, la mano hacia arriba y capaz de defender la cara
- sin movimientos de ‘telégrafo’ anteriores es decir. antes de comenzar su jab, no da ningún otro indicador como (obviamente) tirar de su hombro hacia atrás. El jab debe extenderse rápidamente desde la posición de reposo directamente.
- Asumiendo que eres ortodoxo (diestro), golpeas con el brazo izquierdo. La técnica de Dempsey es mover simultáneamente el pie izquierdo hacia adelante, con el peso de todo el cuerpo. (Él llama a esto el ‘paso descendente’). Entonces cuando comienzas:
- el peso de tu cuerpo está en el pie izquierdo
- golpeas y levantas el pie izquierdo y lo arrastras ligeramente hacia adelante
- su pie toca el piso momentáneamente después de que su puño golpea el objetivo. Entonces, en el momento en que impacta su puño, su peso corporal está en movimiento.
- esto tiene el efecto de transmitir tu peso corporal detrás del golpe
En el momento del contacto, estás momentáneamente en la posición que Dempsey llama la ‘Línea de alimentación’. Esto se explica muy bien en el libro. Básicamente es una línea imaginaria de fuerza que va desde tu segundo nudillo, a través de tu brazo enderezado, hacia tu cuerpo. Me imagino que va hasta mi pie trasero. Idealmente, cuando su jab hace contacto, debe estar en esta posición.
Después de hacer contacto, lleva la mano de vuelta a la posición inicial lo más rápido posible, no la deja caer (y tiene la costumbre de volver a salir del rango a menos que continúe golpeando para una combinación)
Durante el movimiento de perforación:
- tus hombros giran con el golpe
- su espalda baja gira con el golpe
- su pie derecho (trasero) gira y pone potencia en el golpe (difícil de describir este)
Ayuda al poder del golpe para mantener apretados el abdomen y la espalda baja
El jab usa una combinación del ‘paso descendente’ que es una sacudida hacia adelante y una cierta cantidad de poder de rotación. Otros golpes utilizan la rotación exclusivamente.
Recomiendo rastrear ese libro, en formato PDF o real.
Descubrí que una vez que aprendía a golpear, podía decir cómo se sentía un buen golpe, y eso me ayudó a aprender la técnica para los otros golpes.