En primer lugar, les recuerdo que el lanzamiento de lanzamiento es un movimiento muy complicado, y si una cosa está apagada, arroja tantas otras. Entonces, hacer lo que escribiré puede ayudar, pero debes hacer las otras partes del movimiento de lanzamiento correctamente.
Rompiendo las manos
A medida que su pierna de elevación baja, sus manos deben “romperse” o separarse.
El brazo del guante debe romperse en un ángulo de 45 grados o más. Algunos lanzadores incluso se extenderán directamente hacia el lado del pecho al principio, que es de 90 grados. Esto es para que pueda crear una separación máxima entre la cadera y el hombro.
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Su brazo lanzador puede romperse de varias maneras.
Puede “enterrar” el brazo como Tim Lincecum y meterlo detrás de la pierna trasera.
O
Puede doblar el brazo a 90 grados y comenzar a llevar el codo detrás de la espalda y hacia arriba.
Cualquier cosa entre estos dos también es aceptable. Lo importante es dónde está su brazo en el golpe del pie delantero (FFS).
También puede levantar el codo, pero no lo recomendaría, ya que generalmente conduce a la W invertida; armado de brazo temprano que es injúrico. Sin embargo, algunos, como yo y Sonny Gray, levantamos el codo mientras está doblado, vamos a la W invertida y bajamos el brazo. No intente esto a menos que desee hacerlo naturalmente, ya que puede inhibir los ángulos que desea crear para crear la separación máxima entre la cadera y el hombro.
Ahora, la parte más importante …
Golpe de pie delantero (FFS)
Estudios médicos recientes * han demostrado que una posición particular es mejor para el brazo en FFS. Aquí hay una foto del brazo de Sonny Gray en FFS
Entonces, comencemos con la abducción horizontal. Esta es solo una manera elegante de describir cómo está su brazo detrás de la espalda, también conocido como “carga de escoria”. Su codo debe estar en aproximadamente 23 grados de abducción horizontal.
A continuación, hablemos sobre cuánto debe flexionarse el brazo en el codo o la flexión del brazo. Su brazo debe tener 90 grados de flexión. Entonces, simplemente, debe doblarse en ángulo recto en el codo.
Ahora, hablemos sobre la relación entre la altura de su codo, en comparación con su hombro. Esto se conoce como abducción del hombro. Cuando la altura de su hombro es uniforme con el codo, son 90 grados de abducción del hombro. Desea unos 84 grados de abducción del hombro. Por lo tanto, su codo debe estar unos 6 grados más bajo que su hombro.
Y finalmente, hablemos de la rotación externa de su brazo . Esta es una medida de qué tan relajado está tu brazo. Aquí hay una foto para aclarar
En FFS, su brazo debe tener aproximadamente 53 grados de rotación externa. Esto significa que aún no está completamente armado, lo que sería 0 grados.
Publicar FFS
En FFS, la pierna de atrás debe estar abierta y las caderas parcialmente. Debes permitir que tus caderas giren y ENTONCES la parte superior de tu cuerpo. Esto creará torque en el núcleo y eliminará el estrés del brazo mientras agrega velocidad.
Cuando esté lanzando, asegúrese de que su brazo permanezca / viaje con su cuerpo , y que sus hombros no giren y ENTONCES su brazo. Su brazo debe supinar y recostarse en rotación externa a medida que su tronco avanza. Esto “catapultará” adecuadamente su brazo.