En general, es un enfoque muy estructurado y basado en la ciencia para ejecutar la capacitación.
Aquí hay algunos detalles sobre lo que se incluye en la fórmula de Jack Daniels Running (que ahora se está reproduciendo en su tercera edición):
- Enseña la ciencia detrás de correr, enfocándose en cómo su capacidad para procesar oxígeno se relaciona con la velocidad de carrera. Él enfatiza cómo ser consciente de su VO2 max, frecuencia cardíaca (descanso y max) le permite ajustar sus carreras de entrenamiento para mejorar su rendimiento en la carrera. Incluye toneladas de tablas y gráficos para ayudarlo a evaluar cómo estas estadísticas vitales se relacionan con su entrenamiento (teniendo en cuenta la edad y el nivel de carrera).
- Te guía a través de un régimen de entrenamiento estructurado de diferentes tipos de carreras, que van desde carreras “fáciles” hasta carreras de “umbral”, entrenamiento de intervalos y carreras largas. Existen programas de entrenamiento específicos para todos los niveles, desde principiante hasta elite.
- Advierte bastante sobre el entrenamiento excesivo.
- Incluye una buena cantidad de material sobre los aspectos emocionales / motivacionales de la carrera, el ritmo de respiración, el entrenamiento de altitud y las rutinas para prepararse para los eventos de carrera.
- También incluye algunas tablas de tiempo bastante ingeniosas (tablas de objetivos / objetivos) para diferentes distancias, niveles de carrera, etc. que tienen en cuenta la frecuencia cardíaca y los datos de VO2 máx mencionados anteriormente