¿Cuánto tiempo le toma a un joven de 28 años en forma aprender baloncesto desde un principiante absoluto hasta un nivel en el que pueda jugar con personas que conocen el deporte, sin humillarse a sí mismo?

Answer 1

Si hablamos de baloncesto en equipo, y hablamos de un partido amistoso en el gimnasio local, supongo que practicar 90 minutos al día durante 30 días sería suficiente para aprender lo básico. Esto es en lo que me enfocaría:

1. Ejercicios de manejo de la pelota durante 10 minutos al día . Haga rebotar la pelota lo más fuerte que pueda, pero solo con la punta de los dedos (por ejemplo, no golpee la pelota, empújela con los dedos). Rebota con la mano derecha, la izquierda, párate con la pierna principal ligeramente hacia atrás y hacia la derecha y practica rebotar la pelota, siéntate en una silla, levanta las piernas y bota debajo de izquierda a derecha, etc.

YouTube está lleno de simulacros. Simplemente pase 10 minutos al día haciendo rebotar esa pelota tan fuerte como pueda con un enfoque del 100%.

2. Ejercicios de colocación durante 15 minutos al día . Ejecutar maquetas, maquetas estacionarias, mezclar el ángulo de aproximación y mantenerlo simple. No intente hacer nada elegante … simplemente haga rebotar la pelota fuera del tablero en un tiro normal y simple.

3. Ejercicios de rebote o aprobación durante 10 minutos al día . Para rebotar:

• Elija un lugar de 3 a 5 pies del aro.
• Lanza la pelota hacia arriba para que rebote en el tablero. No intentes controlar a dónde va.
• Luego, trabaja en cronometrar tu salto para que puedas agarrar la pelota con las dos manos en tu punto de salto más alto.
• Baje la pelota hasta la altura del pecho con un agarre firme, luego repita.

Básicamente, vas a saltar la cola, pero con la práctica tendrás una idea de cómo cronometrar tus saltos, dónde irá la pelota en varias situaciones y finalmente mejorarás tu resistencia.

Por pasar:

• Párese a 5 pies de distancia de una pared
• Lanza pases de dos manos para el pecho en un punto de la pared, remolca los pases de rebote de la mano principal y de la mano en un punto de la pared, etc.
• Cuando lo hayas bajado, retrocede a 10 pies y repite. Luego 15 ‘, luego 20’.

Consejo profesional : asegúrese de que no haya alarmas de incendio, ventanas, etc. dentro de los 10 cargos de cualquier lugar al que esté apuntando. Rompí una alarma cuando perdí el control del balón.

Cuando arrojes los pases, tíralos con fuerza. Está bien lanzar un pase difícil, al menos en ejercicios. Es posible que no desee lanzar pases tan fuerte como pueda en un juego, pero en un ejercicio es una muy buena idea. Ayuda con tus habilidades de manejo de la pelota.

4. Practique tiros libres durante 20 minutos al día . El tiro libre es el tiro perfecto. Está lo suficientemente cerca como para no tener que saltar para hacer el tiro, pero lo suficientemente lejos como para usar la parte inferior del cuerpo y la buena forma. Puede llevar toda una vida perfeccionarse.

Todo esto es técnica: vea este video para aprender cómo:

Es granulado, pero si hay alguien de quien aprender esto, es él. 🙂

5. Acondicionamiento durante 35 minutos al día . Cuando hayas hecho todos tus ejercicios, puedes trabajar en el acondicionamiento. Sugeriría:

• Sprints de viento
• Saltar y tocar el tablero varias veces, con cada mano y luego con ambas manos.
• Corriendo hacia atrás
• Correr de lado a lado tan rápido como puedas en una posición defensiva
• Cualquier cosa que haga bombear tu sangre

Nota: Una “postura defensiva” es manos arriba, rodillas dobladas para que pueda cambiar de dirección rápidamente.

Kobe probablemente se inclinó demasiado hacia adelante aquí para ser el modelo perfecto, pero se entiende la idea. Sus piernas están muy separadas y dobladas para que pueda moverse rápida y fácilmente en cualquier dirección .

Si te comprometes con el acondicionamiento (especialmente los sprints y la posición defensiva de lado a lado), en 30 días serás una bestia defensiva, al menos en el gimnasio local .

30 días no es mucho tiempo, pero es suficiente para darte una idea de los fundamentos … lo que te dará la confianza para jugar en juegos de recolección, uno contra uno, etc.

Recuerda : si juegas con energía (corre por todas partes), si mantienes un ojo en la pelota y otro en tu tarea, y puedes hacer una bandeja o un tiro libre, todos respetarán tu juego. No te vas a destacar ni nada, pero serás un buen jugador.

A partir de ahí, es hora de practicar saltos desde varios puntos en el piso, ataques de driblar, encontrar algunos movimientos de mascotas y gravitar hacia un estilo.

También hay muchos recursos gratuitos excelentes en línea: visite http://www.usab.com/youth/resour… para ver qué puede aprender, luego busque más recursos en YouTube, etc.

Finalmente, la mejor manera de aprender es jugar. Que te diviertas.

Answer 2

Hay muchos factores a tener en cuenta al calcular el “tiempo” que le llevará.

¿Qué tan buenas son las “personas que conocen el deporte” a tu alrededor?
Si bien para ti solo verlos jugar (o escucharlos hablar sobre eso), pueden parecer realmente buenos, hay una gran brecha de conocimiento y habilidad entre aquellos que solo han jugado en los patios de juego, como aficionados, y aquellos que lo han practicado. profesionalmente La diferencia puede parecer sutil e insignificante para el ojo inexperto, pero para alguien que conoce el deporte desde el punto de vista de jugar y mirar, es grande.

¿Has jugado algún otro deporte de equipo / deportes con una pelota?
Si bien es un deporte en sí mismo, practicar otros deportes de equipo sin duda te da una ventaja en el aprendizaje del baloncesto. Lo principal aquí es ser capaz de percibir un movimiento útil en la cancha, el espacio entre los jugadores, dónde estar en qué momentos, etc., que es un rasgo importante en todos los deportes de equipo. Saber dónde estás en relación con tu compañero de equipo y saber a dónde ir después / dónde van a estar después, es muy importante. Como se dijo, el baloncesto es un deporte de equipo: no puedes ganar partidos solo, como lo demuestran muchas veces incluso los mejores jugadores del mundo en la NBA (ver Kobe Bryant, LeBron James, Kevin Durant, … nota: podrían ser capaces) para llevar al equipo y tomar el control en un juego con 40 puntos, pero esos son momentos raros incluso para ellos). Así que asegúrese de aprender cómo puede contribuir al equipo con el que está jugando y cómo ser eficiente. La eficiencia es una de esas cosas que no son fáciles de aprender, pero que son de suma importancia en los deportes de equipo.

¿Cuáles son tus rasgos físicos?
Claro, el baloncesto aficionado no depende tanto de las predisposiciones atléticas superiores, pero los rasgos físicos son importantes. Si eres una persona alta, se espera que juegues en el poste / pintura, obtengas rebotes, anotes cerca de la canasta, bloquees, etc. Si eres una persona más baja, hay diferentes conjuntos de habilidades que se espera que domines . Nadie realmente espera un manejo perfecto y un regate de un gran jugador, porque compensan su tamaño y presencia tanto en defensa como en ofensiva. Sin embargo, un jugador bajo sin habilidad de manejo y pase es bastante inútil. Disparar desde más lejos de la canasta también es un dominio de jugadores predominantemente más cortos, pero, por supuesto, en el campo de juego no hay mucha diferencia en altura y habilidad, por lo que todos disparan de dos en dos y tres.

¿Qué tan buena es tu coordinación?
La coordinación está relacionada con el juego en equipo sobre el que escribí antes, pero enfaticemos aquí la coordinación individual. El baloncesto es un deporte de tres dimensiones: izquierda-derecha, adelante-atrás, arriba-abajo. Eso significa que debes poder mover tu cuerpo en 6 direcciones al instante, mientras mantienes una nota sobre dónde están y dónde estarán tus compañeros de equipo, posiblemente driblando la pelota, protegiéndola y observando lo que tanto tu defensor como el resto del equipo equipo contrario está haciendo. No es fácil coordinar todas esas cosas, pero es lo que hacen todos los jugadores que conocen el deporte tal como lo expresas, casi instintivamente. Por supuesto, no nacieron con ese entendimiento, sino que lo aprendieron por años y años de jugar / practicar.

La defensa también es muy importante. Las personas con las que juegas no estarán felices si dejas que tu oponente anote a voluntad o si no los ayudas en defensa cuando su hombre los supere. No afloje en el lado defensivo: puede parecer cursi y usado en exceso, pero la defensa gana juegos, no ofensiva. Saber dónde estar y ayudar en la defensa te hará ganar muchos puntos con tus compañeros de equipo.

El baloncesto es un deporte complejo y lleva mucho tiempo dominarlo a un nivel suficiente. Pero para no desanimarte al tratar de mejorar, déjame decirte más.
Gran parte de “cuánto tiempo me tomará aprender baloncesto” tiene que ver con el tiempo que está preparado para invertir en él y si tal vez tenga a alguien que pueda ayudarlo. Es casi imposible descubrir un deporte solo, así que trata de conseguir que una de esas personas con las que quieres jugar te ayude. No es necesario que sea de mucha ayuda, solo pídales que le muestren la forma de tiro adecuada, o cómo moverse, dónde estar, cómo jugar a la defensa, dónde pararse cuando está jugando defensa fuera del balón y cosas como ese. Les tomará media hora de tiempo mostrarle los conceptos básicos y luego depende de usted perfeccionarlos en un arsenal cohesivo de habilidades de baloncesto.

Y otro consejo: no pongas énfasis en los disparos, los layups y el regate al comienzo, eso es simplemente malo. A la gente no le gustan los que acaparan la pelota, los que no hacen nada más que disparar y regatear. El baloncesto es un deporte de EQUIPO y cualquier egoísmo (que es el tiro y el regate excesivo) no es bienvenido. Si estuvieras practicando en un equipo de baloncesto real, el entrenador te pondría en el banco en un segundo si estuvieras jugando egoístamente, así que no lo hagas. Es más fácil y mucho más divertido pasar el balón y jugar un juego de equipo.
Así que comienza a practicar el pase y el movimiento antes que nada. Son las partes más importantes del baloncesto real. Un solo movimiento correcto (ya sea con o sin la pelota) puede desequilibrar a toda la defensa de 5 jugadores y hace que sea mucho más fácil para uno de su equipo (usted u otros 4) anotar algunos puntos.

Permítanme concluir mi ensayo de predicación demasiado largo enfatizando nuevamente: movimiento, pases, defensa, solo entonces vienen disparando y regateando. Y buena suerte con tu aprendizaje 🙂

Answer 3

Esto depende de una serie de factores: estos son los más básicos.
A) sus habilidades físicas y coordinación y, en última instancia, su condición física con respecto a estos
B) su capacidad para comprender el deporte en general y formar una comprensión básica de los fundamentos del juego y la capacidad de transferirlo a jugar en una situación de equipo
C) la velocidad de su comprensión de todos los nuevos conceptos que aprenderá mientras juega y la progresión de los mismos dentro del juego

Hubo algunas respuestas que precedieron a las mías a las que volveré en un minuto después de agregar algunas de mis propias ideas sobre cómo aprendí a jugar cuando era niño:
Básicamente: si está interesado, necesitaría comprar una pelota de baloncesto, practicar esos fundamentos por su cuenta para comenzar. Si tiene un lugar para un aro en su casa, obtenga uno, ya que esto acelerará la progresión de los movimientos básicos: el goteo y el manejo general de la pelota. Incluso esos mejores profesionales aún pasan horas por día regateando, haciendo movimientos en la cancha y disparando cientos si disparan al día.
Al mismo tiempo, además de su ejercicio involucrado en la práctica, mejore sus habilidades físicas, especialmente desde el punto de vista cardiovascular: es fundamental para su rendimiento en el juego.
A partir de ahí, mira todo el baloncesto que puedas en la televisión o en persona, los diferentes niveles te mostrarán cosas diferentes, pero presta la menor atención posible a los locutores, ya que te distraerán de tu objetivo.
Después de que haya aprendido los conceptos básicos y tenga una idea del juego, únase a una liga organizada de bajas habilidades y progrese desde allí a medida que su comprensión y habilidades de juego en tiempo real progresen. Mientras lo hace, continúe con la práctica y la visualización.

Además de mis comentarios o incluso ignorar mis comentarios, siga las bien pensadas respuestas de Clay, luego John y Miha.

Y recuerda, más allá de todo lo demás, diviértete haciéndolo o cuál es el punto.

Answer 4

2 meses … hay tres fundamentos que necesitas para aprender a driblar, colocar y disparar. 1.Baja la longitud de la cancha con la cabeza hacia arriba mirando la canasta opuesta. 2. Practica disparos con cada mano. Intenta mantener la pelota en alto mientras te mueves hacia la canasta. 3. Practique tirar el baloncesto desde un lugar diferente en la cancha. Comience cerca de la canasta. Usa una mano y trata de dispararla directamente. Cuando termines el disparo, tu mano debe estar en el aire como si estuvieras tomando galletas del tarro de galletas. Después de dominar la técnica, puede comenzar a disparar desde una distancia más larga, usando una mano para disparar con la otra para sostener la pelota … buena suerte

Answer 5

Depende totalmente de tu nivel de coordinación. Lo más importante que se destaca con los principiantes absolutos es que no pueden correr y driblar al mismo tiempo. Entonces, dependiendo de la cantidad de tiempo libre que tenga, compre una pelota y reduzca la velocidad de movimiento mientras dribla (no viaja). Disparos y pases son lo segundo.