¿Cómo puedo ponerme en forma para una prueba de hockey de la universidad de la división 1?

Answer 1

Entrené en la USHL y envié a muchos jugadores a la universidad D-1 y a los niveles profesionales.

7 meses no es mucho tiempo, y de manera realista sin jugar en 3 años si quieres ponerte en forma fuera de temporada, tendrás que esforzarte al máximo.

Va a ser una posibilidad remota caminar hacia cualquier programa D-1, incluso para un jugador que ha

Tendrá que concentrarse realmente en las habilidades y recuperar sus manos / disparos.

También necesitarás trabajar en el poder explosivo en tus piernas y desarrollar tu patinaje / velocidad / zancada.

Para ti, al ser un tipo más grande, la velocidad será grande.

El acondicionamiento no debería ser su enfoque, eso debería venir a través de su otro entrenamiento y luego retomarlo a un mes de distancia de las pruebas.

Olvídate de ser un matón. Los equipos universitarios no necesitan matones. No hay peleas y tienen jugadores lo suficientemente fuertes como para ser una presencia física en el hielo y van a ser grandes jugadores.

Aquí hay un buen régimen para ti.

MES 1-4

LUNES
– Fuerza pesada de la parte inferior del cuerpo
– Plyos de la parte inferior del cuerpo
– 1 hora fuera de la manipulación de hielo (alta intensidad)

MAR
– Rapidez y agilidad
– Velocidad de trabajo y sprints
– núcleo
– 1 hora de tiro fuera del hielo (alta intensidad)

MIE
– Circuito de la parte superior del cuerpo (3 ejercicios con 3 rondas)
– En la sesión de hielo (encuentra el hockey de recogida y EMPUJA tú mismo)
– Estudio de la película del juego (desglose algunos clips de YouTube de la NHL y estudie su posición en las tres zonas)

JUEVES
– Resistencia de la parte inferior del cuerpo (altas repeticiones, peso corporal)
– Balance de trabajo
– 1 hora de manejo de palo fuera del hielo (alta intensidad)

VIE
– Velocidad, rapidez, agilidad.
– 1 hora de tiro fuera del hielo (alta intensidad)

SE SENTÓ
– Acondicionamiento (30 segundos de sprint completo y 1 minuto de descanso. Repita esto 10 veces, descanse 2 minutos, repita 10 veces más)
– Los ejercicios pueden ser sprints / saltar la cuerda / patinar / bicicleta estacionaria
– Esto TIENE que ser 100% todo empujando esos sprints de 30 segundos al límite absoluto

DOM
– Día libre

Nota: si siente agotamiento total o está extremadamente cansado, tómese 1-2 días de descanso, escuche a su cuerpo.

Coma bien, muchas proteínas, frutas y verduras de alta calidad. Mucha agua. 3-4 litros por día.

Si está buscando un punto de partida, tengo un entrenamiento gratuito de hockey en línea donde puede obtener muchos ejercicios. Ofrezco una hoja de ejercicios impresa y también una demostración en video de todos los ejercicios. Esto también incluye muchos buenos ejercicios de manejo de palo y tiro.

Puedes registrarte para esos entrenamientos aquí:

Programa de entrenamiento de hockey gratuito o http://247HockeyAcademy.com

Hazme saber si tienes alguna pregunta.

Zac
247 hockey

Answer 2

No he jugado en ningún lugar cerca del nivel D1, así que toma lo que tengo que decir con un grano de sal. Le presento que, como persona que no ha jugado hockey competitivo en tres años, su mayor vulnerabilidad será el ritmo y las habilidades en el hielo, no la resistencia. D1 tiene solo 59 equipos, lo que significa que debes ser aproximadamente uno de los mejores 1350 jugadores universitarios de la nación. Como estoy seguro de que sabe, D1 no es broma: los jugadores son rápidos, altamente hábiles y duros.

Los entrenamientos sobre hielo serán clave para ti, tanto para ganar resistencia como para mejorar tus habilidades. Ve a ver algunos equipos de ECHL o AHL y duplica tus prácticas y simulacros si puedes. ¿Se comparan tus habilidades aproximadamente con los jugadores de ECHL? Juega tantos juegos como puedas con la mejor competencia posible. Coma bien y descanse mucho.

En cuanto a ser un matón, no hay mucho espacio para uno en el hockey universitario, ya que pelear resulta en una expulsión y suspensión del juego. Los espacios libres para jugadores puramente físicos con poca habilidad de hockey son más escasos en la universidad que en la NHL.

Te deseo la mejor de las suertes.

Answer 3

Hay algunos entrenamientos de oficina de la NHL en YouTube. Ejemplo de búsqueda para el entrenamiento de Kris Letang. Es un defensor de los pingüinos.

Aquí hay un hit de la búsqueda de YouTube

Apagaría el volumen ya que tiene música molesta.