¿Cuál es la mejor técnica para hacer un giro profesional y elegante mientras nada en las vueltas?

Answer 1

Breve historia, cuando tenía 13 años y hacía prácticas diarias a las 4 de la mañana, mis turnos eran terribles. Estaba haciendo un estilo libre de 500 y tocaba la pared en cualquier otra longitud. Mi entrenador me sacó del agua y me obligó a hacer 25s de mariposa seguido de 10 flexiones hasta el final de la práctica. Durante la semana siguiente me puso en el extremo poco profundo y reconstruyó por completo mi giro. Desde entonces, tuve el giro más rápido en cualquier equipo del que he sido parte. Así es como llegué allí:

1. Párate en la cruz frente a la pared.
2. pon una mano delante de ti y otra detrás.
3. empujar del suelo y derivar hacia la pared
4. con tu mano delantera jala tan fuerte como puedas
5. cuando te lleves la mano a la cadera, mete la barbilla contra el pecho lo más fuerte que puedas; naturalmente, debe comenzar a voltearse en ese punto: sonarse la nariz lo más fuerte que pueda para evitar que el agua ingrese a sus senos paranasales.
6. A medida que sus pies pasan por encima de su cabeza, desea que sus manos permanezcan en el mismo lugar en el agua, debe sentirse como si estuviera empujando sus manos hacia arriba, presionando el agua contra el dorso de sus manos.
7. gira los pies 90 grados a medida que se acercan
8. Cuando sus manos se acerquen a su cabeza, colóquelas en una línea de corriente apretada
9. Cuando sus pies vuelven a entrar al agua, su cuerpo debería haberse torcido con los pies, por lo que debe estar de lado en el agua.
10. Tan pronto como tus pies toquen la pared, empuja y comienza a dar una patada de delfín. Poco a poco, aplástate y sal a la superficie, luego comienza tu golpe nuevamente
    Todo el proceso debería sacarte de la pared en aproximadamente un cuarto de segundo. (tal vez más rápido, ha pasado un tiempo desde que lo cronometré)

Este proceso es cómo me entrené para ello. No nades al principio, sigue practicando. Rómpelo más si quieres y no empujes la pared. Descomponga cada pieza y practique hasta que lo domine. Para hacerlo de verdad, simplemente quite la parte donde se encuentra en la cruz. Debes tener una idea de lo cerca que debes estar de la cruz para hacer tu turno en ese punto.

El objetivo principal de un giro de giro es levantarse de la pared lo más rápido posible, esto se aplica a todos los diferentes golpes. Cuanto menos tiempo pases girando, más rápido será tu evento. Además, desea obtener la mayor velocidad posible de la pared, ya que está empujando algo sólido con los grupos musculares más grandes de su cuerpo, podrá obtener mucha más aceleración que la natación normal. En las competiciones de la escuela secundaria cuando nadaba las 500 yardas (recorrido corto (25 yardas por largo) que son 20 largos) ganaba mis carreras solo en las vueltas. Incluso en eventos más cortos, como las 100 yardas, ganaría al menos medio cuerpo de longitud en mi competencia a través de giros.

Debes estar lo suficientemente cerca de la pared para que tus pies puedan golpear la pared con las piernas dobladas y listas para explotar de tus glúteos, hammies, quads y pantorrillas.
Cuanto más rápido te muevas, más rápido irás.
La parte más importante de voltear es poner la barbilla contra el pecho. Si avanzas y pones rápidamente la barbilla sobre el pecho, te darás la vuelta.
No se cuelgue de la pared, tan pronto como sus pies toquen la pared, debería estar fuera de ella.

Para el golpe de espalda es casi exactamente lo mismo, solo tienes que contar tu golpe desde las banderas hasta la pared y voltear hacia tu vientre en el último golpe. Si sufre un derrame cerebral, quedará descalificado, pero puede hacer que el último derrame dure tanto como sea necesario. Obtenga su conteo de brazadas nadando en la pared normalmente, contando desde las banderas hasta que toque la pared. Resta uno de eso, haciendo ajustes para qué tan rápido vas.

para la apoplejía y la mariposa es mucho más simple. DEBES tocar la pared con las 2 manos, pero tus manos no tienen que estar en el mismo plano X. Para los giros más rápidos sigo este proceso:

1. Mi mano más fuerte agarra el labio (si hay una) y la otra golpea la pared con mis dedos al mismo tiempo. (debe hacer que la bofetada sea bastante obvia o será descalificado)
2. Mientras golpeo la pared, paso mi mano por detrás de mí, preparándome para entrar en una línea de corriente lateral.
3. Usando su mano fuerte (en el labio) como palanca, meta las piernas en su cuerpo y llévelas a la pared para que sus pies toquen la pared en un ángulo de 90 grados.
4. lanza rápidamente tu mano fuerte sobre tu cabeza y llévala a una posición aerodinámica con tu otra mano
5. explotar de la pared de lado con los pies.
   Los pasos 1 a 5 deben realizarse en aproximadamente un cuarto de segundo
6. poco a poco se desinfla en el agua.

Con un derrame cerebral, deslízate hasta que empieces a disminuir un poco, haz un tirón masivo con los brazos hasta las caderas, mientras haces 1 patada de mariposa enorme (esto se hizo legal hace 2 olimpiadas después de que las cámaras subacuáticas capturaran el nadador chino haciendo esto: estuve haciendo esto durante años porque … la estela hace que los jueces no puedan verte hacerlo de todos modos), Derrapa por un momento, luego da una patada grande y golpea tus manos en una línea aerodinámica , deberías estar en la superficie poco después de eso.

Con mariposa, solo dale patadas a la mariposa hasta que salgas a la superficie

Avíseme si esto tiene sentido o si necesita más aclaraciones sobre la terminología.

Answer 2

Pide ayuda a un nadador local. Aprenderás mucho más, mucho más rápido.

Esta es una de esas cosas en las que leer y ver videos solo ayuda un poco. Obtener ayuda práctica es enormemente valioso.

Como se menciona en otras respuestas, la fuente principal de apalancamiento proviene de tus brazos. Practique nadando en el medio de la piscina y simplemente haciendo un flip / roll. Saca la pared de la ecuación.

Práctica práctica práctica. Me gusta la cita (para cualquier cosa): “No has practicado lo suficiente como para decepcionarte”. Digo esto para que no te desanimes. Hay una curva de aprendizaje. Deje que el aprendizaje suceda progresivamente.

Answer 3

Turno básico:
– Practica en el extremo poco profundo. Cientos de veces. Primero, simplemente de pie y girando en tu lugar. Después del turno, debe aterrizar exactamente en el mismo lugar de pie. Una vez que tenga eso, comience a dar algunos golpes y luego tire hacia la pared para girar. Notarás que a veces estás fuera de la pared y a veces demasiado cerca. Con el tiempo, podrá aplicar un trazo más duro y profundo o uno más ligero para ajustarse a la distancia perfecta a la pared.

giro “con estilo profesional”:
– Solía ​​entrenar con un tío que era nadador olímpico en los Estados Unidos en los años 80. Nos enseñó a hacer los giros “con estilo profesional”. Una vez que tenga los giros básicos, puede comenzar a desenrollarse de su turno para soltar las piernas contra la pared como un látigo. Puede ser algo psicológico, pero definitivamente me da mucho más para trabajar cuando me empujo fuera de la pared.

Por cierto, no te preocupes por la gente que te está mirando. Siempre será el caso cuando aprendas algo nuevo. Solía ​​sentirme de la misma manera, hasta que decidí ponerme de pie. Pregúntate a ti mismo: ¿se trata de ti o de mí y de dónde quiero ir?

El descanso debería ser fácil. La práctica hace la perfección.

Answer 4

Date cuenta de que el verdadero poder del tirón proviene de tus brazos. Puedes aprender esto mientras flotas boca abajo en la superficie. Con las manos en las caderas, las palmas hacia el fondo de la piscina, da un gran golpe inverso mientras empujas las rodillas hacia adentro. Ciertamente rotarás.

Una buena posición aerodinámica es realmente importante. Mantenga los brazos extendidos sobre la cabeza, las manos juntas. Sus brazos deben extenderse hasta el punto de presionarse contra el costado de su cabeza. Prueba esto en tierra firme mientras te miras en un espejo y observa cómo te jala los hombros.

Practica despacio al principio, trabajando en buena forma. Entonces solo sigue y haz que cada uno cuente. Después de cien mil más o menos, debería convertirse en una segunda naturaleza.

Answer 5

Por otro lado, la mayoría de los nadadores comete tres errores comunes. La primera es que las rodillas no están lo suficientemente apretadas hacia el pecho, por lo que los pies tardan demasiado en llegar a la pared. El segundo es que el nadador rota el cuerpo durante el giro, por lo que parte de la rotación de regreso al estómago se ha producido cuando los pies golpean la pared. Esto también requiere demasiado tiempo. El tercero es que los brazos están doblados en el codo sobre la cabeza cuando los pies golpean la pared. Esto da como resultado una demora para volver a colocar los brazos en la posición aerodinámica o una mala posición del cuerpo para empujar la pared, si el nadador elige enderezar los brazos mientras empuja.

EL ESTILO CESAR CIELO

Una idea mucho mejor, que vi por primera vez por Cesar Cielo , es mantener los brazos rectos en el tirón hacia atrás. Luego, cuando los pies golpean la pared, no hay necesidad de retrasar el empuje de la pared y los brazos están casi en la posición aerodinámica. El resultado es una mayor velocidad fuera de la pared sin dudarlo. También he notado otras grandes curvas que doblan los brazos ligeramente hacia atrás, en lugar de mantenerlas rectas, pero para cuando se plantan los pies, los brazos están de vuelta en la posición aerodinámica. De cualquier manera, el nadador está seguro de levantarse de la pared más rápido.

No hay nada fácil en hacer un salto rápido a la pared. De hecho, en todos los aspectos, un giro rápido es más difícil que un giro lento. Se requiere más resistencia del núcleo y más atención al detalle. La única forma en que un nadador está seguro de hacer estos saltos rápidos en la competencia es desarrollando la fuerza central y haciéndolos correctamente en la práctica … una y otra vez.

# Solo recuerda que necesitarás mucha práctica y esfuerzo para un giro perfecto. No te rindas y sigue practicando hasta que lo hagas perfecto. 🙂

También puedes verlo aquí: –

Answer 6

Hay cuatro etapas en cada turno;

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1. Aproximación a la pared de la piscina.
2. Toca o gira
3. Empuje la pared usando las piernas.
4. Transitar el accidente cerebrovascular

Arrastre frontal:

Antes de girar la cabeza cae y descansa la barbilla sobre el pecho en la posición de recuperación.

Vueltas:

El brazo delantero tira hacia la cadera para ayudar a la rotación, el otro brazo permanece a un lado. Las dos piernas están dobladas u ves el cofre para facilitar la rotación.

Empuje a través de las piernas:
En la parte posterior, los pies están plantados firmemente en la pared. Las rodillas se doblan 90 grados. Las manos y los brazos se extienden en la posición aerodinámica sobre la cabeza. El cuerpo gira hacia un lado o hacia adelante para un arrastre frontal.

Arrastrarse hacia atrás: girar es casi lo mismo, recuérdese a medida que se acerca a la pared, el cuerpo rueda hacia adelante y los brazos se preparan para repetir la acción.

Si no quieres golpear la pared, date un espacio circular de dos brazos para tomar el turno. Buena suerte.:)

Answer 7

Excelentes respuestas ya. Agregaré solo un punto más. Si ha escuchado algo como “su cuerpo va donde va su cabeza”, es muy cierto cuando se trata de nadar y voltear. Asegúrese de que su cabeza esté apuntando en la dirección de su volteo, y su cuerpo lo seguirá más fácilmente.

Answer 8

Intenta mantenerte acurrucado, te ayudará a voltear más rápido. La mayor parte del poder de volteo proviene de tus brazos, y luego tus piernas entran en acción cuando empujas la pared. Al voltear, levante los brazos hacia su cara, esto lo hará girar más rápido y también se colocará en una buena posición para aerodinamizar cuando empuje fuera de la pared. Trate de no acercarse demasiado a la pared, de lo contrario es un poco más difícil de empujar, también, mantenga su línea de corriente ajustada, irá más lejos, más rápido, si lo hace.

Answer 9

Algo que recuerdo de uno de mis entrenadores fue este consejo:

Déjate caer los pantalones.

Al principio me hizo reír, explicó: tienes que hacer el mismo movimiento como si trataras de bajar los pantalones y luego saltar de la pared. Esto hará que su turno sea más fluido, como si fuera un solo movimiento.

Todavía lo recuerdo de vez en cuando cuando entrenaba y ha sido una gran lección.

Answer 10

Cuando estaba aprendiendo recibí ayuda de nadadores locales y vi videos; debes acercarte a la pared más de lo que piensas, rotar, empujar, girar