Cómo ponerse en forma para practicar béisbol

Answer 1

El béisbol no es un deporte unidimensional. Un buen jugador versátil debe ser capaz de golpear una pelota redonda directamente con un bate redondeado, correr, lanzar y lanzar; algunos pueden lanzar con tanta destreza que se convierten en lanzadores.

Cualquier régimen diseñado para permitirle sobresalir en el béisbol debe incluir ejercicio aeróbico, actividades continuas y fáciles de realizar que usen sus brazos y piernas para mover su cuerpo, como trotar, saltar, estirarse, yoga (sí, yoga), y ejercicio anaeróbico, o entrenamiento de fuerza, que se dirige a grupos musculares específicos. El entrenamiento de fuerza, por cierto, debe limitarse a los jugadores que están después de la pubertad y ajustarse según la edad y el físico.

Ve a un patio de recreo. Verás niños trepando, corriendo y balanceándose de barra en barra, usando todos los músculos en nombre de la diversión. No hay razón para que no puedas incorporar la diversión a tu régimen de entrenamiento.

Los ejercicios para mejorar la coordinación mano-ojo, como el fungo y la práctica de campo, y golpear un tee son métodos tradicionales. Sugiero usar algo más pequeño: un palo de escoba en lugar de un bate de béisbol y una pelota de golf en lugar de una pelota de béisbol.

Practique lanzar bolas al suelo, luego cierre alternativamente los ojos y lance a la primera o segunda base en cada otra jugada. Esto aumentará su conciencia de campo, es decir, sabrá a dónde debe ir la pelota.

Algunas personas tienen dones naturales de agilidad y fuerza; pero eso no debería impedirles mejorar sus talentos. De la procedencia del béisbol han surgido atletas de todos los físicos; Esa es la belleza del béisbol. Uno no necesita ser el más alto, el más fuerte o el más rápido para jugar este juego, y jugarlo bien.

Answer 2

Tengo un viejo entrenador de béisbol para un entrenador de entrenamiento con pesas, su hijo juega béisbol universitario y solía ser el entrenador en jefe en mi escuela secundaria. Ahora me he estado preparando todo el año para la temporada de béisbol, y he hecho todo tipo de ejercicios como
-Ejercicios de rotación, cualquier ejercicio que enfatice el uso del poder de sus piernas para transferirlo a su núcleo y luego a sus brazos, al igual que la forma en que golpea, comienza con los pies y sube por el cuerpo.
ejercicios de hombro como FLS
-trabajo de trabajo (para su codo u hombro)
ejercicios de flexibilidad
-reforzamiento de núcleos, puedes hacer puentes y otros trabajos abdominales
– Ejercicios para la espalda superior, la parte superior de la espalda es vital para lanzar y necesita hacer brotar los músculos de la espalda para que no esté demasiado desarrollado hacia adelante, el pecho y los bíceps no son tan importantes para el béisbol como algunos piensan, en el segundo año que me rompí el brazo. cabeceo porque mi bíceps estaba demasiado desarrollado y mi tríceps subdesarrollado y esto simplemente me arrancó y debilitó el húmero (fractura por estrés)
Este tipo de combinaciones de entrenamientos con algunos entrenamientos más comunes hacen maravillas para mejorar un cuerpo de béisbol.

Answer 3

Puedes ponerte en forma para practicar béisbol de muchas maneras diferentes. Te animo a que visites nuestro sitio web y hagas la misma pregunta a los jugadores profesionales de béisbol. Lo más importante es asegurarse de que su brazo de lanzamiento esté en forma. También pasar tiempo en el gimnasio y hacer una buena cantidad de ejercicios cardiovasculares lo ayudará a durar la práctica de bateo y los ejercicios en equipo que su entrenador le ayuda.