¿Cómo podría ejercer más fuerza al lanzar una pelota de baloncesto?

Answer 1

Mucho tiene que ver con las piernas, pero eso generalmente no se convierte en un problema hasta que estás cansado (suponiendo que tengas una mecánica algo decente para empezar). Las piernas son lo más obvio para arreglar, ya que la mayoría de las veces todo lo que tienes que hacer es bajar bajando el trasero.

Hay dos correcciones muy comunes que hago al entrenar a los niños en el tiro que a menudo se pasan por alto: 1. Ladeando la muñeca hacia atrás; 2. Poniendo su mano debajo de la pelota.

Es una solución rápida que recorre un largo camino. Si no tiene un entrenador para trabajar con usted, párese frente al espejo e imagínese preparándose para atrapar una pelota imaginaria. Coloque las manos en la ubicación adecuada para disparar con la mano guía hacia los lados y la mano adyacente con la muñeca ladeada hacia atrás. Si lo estás haciendo correctamente, deberías poder ver la palma de tu mano de tiro y el costado de tu dedo meñique de tu mano guía. Atrapa la pelota imaginaria y cuando tus piernas comiencen a extenderse, simultáneamente comienza a mover la pelota hacia arriba a través de tu cuerpo y hacia tu movimiento de tiro sin ningún golpe. Debe ser uno, movimiento fluido.

Corregir esas 2 cosas ajustará la trayectoria de la pelota hacia arriba en lugar de hacia afuera y será mucho más fácil disparar desde el exterior (la precisión es una discusión separada).

Además, junto con algunas cosas para las piernas, haga algunos ejercicios de hombro, tríceps y antebrazo para desarrollar los músculos de tiro.

Haces todo eso y dispararás desde la distancia con facilidad.

Answer 2

Si necesita más fuerza en su disparo, la forma más rápida de resolver esto probablemente sería corregir su técnica. Cuando lanzas una pelota de baloncesto, la mayor parte de tu poder proviene de tus piernas. Mucha gente dobla las rodillas antes de bajar las caderas. En realidad, es mejor empujar las caderas antes de doblar las rodillas para que primero uses los glúteos en lugar de los cuádriceps. Sus glúteos son un músculo más grande y más fuerte, por lo que esto le dará más potencia.

También vale la pena mencionar es asegurarse de que no está perdiendo energía de ningún lado. Lo que quiero decir con esto es asegurarte de que estás ejerciendo energía en línea recta, comenzando con tus pies y terminando con tus muñecas cuando sueltas la pelota. Asegúrate de seguir con la pelota y de que tus codos no estén empujando hacia afuera.

Si todavía estás luchando con el poder, entonces puedes trabajar en fortalecer tus piernas para obtener más poder. También puede entrenar sus brazos, pero esto podría cambiar su forma y tendrá que corregir esto nuevamente.

¡La mejor de las suertes!