¿Cómo fue su experiencia al caminar hasta el campamento base del Monte Everest?

Answer 1

Aunque he puesto fotos de 360 ​​grados en el blog Mt Everest Base Camp Solo Trek

Todavía aquí hay algunas fotos:

Hice la caminata en solitario al campamento base del Monte Everest (EBC) y Kala Pathar en la región de Solukhumbu en Nepal del 24 de abril al 10 de mayo. La caminata Lukla-EBC-Kala Pathar-Phaphlu es parte del Gran Sendero del Himalaya y está a unos 200 km. Comencé haciendo una caminata de calentamiento de 11 km con mi hija de 5 años en Indradaha, en las afueras de Katmandú, a 2000 mtrs. Después de recoger mi tarjeta TIMS y mi permiso para Trek, tomé un emocionante viaje en un avión turbohélice desde Katmandú hasta el aeropuerto de Lukla con solo 500 mtrs de pista de aterrizaje para aterrizar en el lado de la montaña. Comenzamos la caminata de 6 km hasta Phakding el mismo día. En el segundo día, tuve que dirigirme al conocido Namche Bazaar, una de las áreas de descanso más grandes y lleno de mercados, restaurantes y cafeterías, pero llegar a este refugio a 3,440 metros requiere un esfuerzo extremo. Involucró 13 km y seis horas de alta escalada y escalones empinados a través del bosque de rododendros, elegantes cascadas, cruzando ríos a través de largos y colgantes puentes colgantes. Aquí tuve que descansar un día completo para aclimatarme. Básicamente, los días de descanso no son días de descanso, pero tienes que caminar alto, dormir bajo , lo que significa que caminarás a una elevación más alta, luego volverás a dormir en uno más bajo para acostumbrar tu cuerpo a la próxima altitud. El día de descanso visitamos el Museo del Parque Nacional de Sagarmatha y pudimos ver por primera vez el Monte Everest con el cercano Monte Kumum Khagaru (6367 m), el Monte Kongde (6011 m)

Por la mañana comenzó la caminata para llegar a Tengboche (3860m) para la siguiente noche. Eran 18 km y cuando llegué allí empezó a nevar. Solo había 2-3 casas de té y todas estaban ocupadas. Lo estaba haciendo solo, así que no pude hacer ninguna reserva previa. No tuve más opción que caminar más de 4 a 5 km en la nieve para buscar algún refugio. Afortunadamente a las 6 de la tarde, ya tenía la casa de té llena y me permitieron dormir en el comedor de la cocina en Debuche. Tuve conmigo menos 20C saco de dormir que fue muy útil durante todo el viaje. El día siguiente comenzó muy temprano antes de que otros excursionistas llegaran a mi próximo destino Dingboche (4410m) para obtener un alojamiento fácil porque tuve que pasar otro día de descanso para aclimatarme. 15 km de esta caminata fue muy hermosa con el telón de fondo del pico Ama Dablam que significa collar de la madre naturaleza, pero debido al aumento gradual de la elevación, la caminata comenzó a ser difícil. Lento y constante es la clave para prevenir el mal de altura. Aunque puede caminar rápido, evítelo y camine lo más despacio posible. Así que opté por dar un paso, incluso en caminos fáciles. Tomó 8 horas llegar a Dingboche y nuevamente estaba nevando. El día de descanso fue soleado, así que vaya al cercano Nagarjuna Peak (5100 Mtrs) para tener una vista del cercano Mt Lhotse (8516m), Island Peak (6179m) y el Monte. Pico Amadablam (6856m).

Al día siguiente, la caminata también fue difícil en la caída de nieve por tercera vez para llegar a Lobuche (4910m). Escalando sobre cantos rodados y cruzando corrientes glaciares. En la cima de la colina, hay numerosas ruedas y monumentos conmemorativos para los escaladores que han perdido la vida en el Everest. Ahora comenzó a sentir poco oxígeno y baja presión atmosférica en el cuerpo. ¡El hecho de que sabía que al día siguiente ir al campamento base del Everest fue una excelente motivación! y en ese momento no quería contraer el mal de altura como los demás excursionistas. Cada 10 minutos, un helicóptero revoloteaba para levantarlos y pedir ayuda médica. Fue muy desalentador para ellos ya que su intento fue abortado después de llegar tan cerca. Ahora comencé a darme cuenta de que habrá poca visibilidad también en EBC cuando llegue allí. Afortunadamente, a la mañana siguiente estaba soleado y llegó a Gorakshep a las 9 de la mañana después de 3 horas de caminata. Me salteé el almuerzo aquí y me dirigí directamente a EBC 5 km (3 h) por delante para evitar cualquier incertidumbre climática. Alcanzó el hito de EBC (5360 m) cubierto con banderas de oración y conoció a los sumitares del Everest alojados en campamentos cercanos en la cima del glaciar. También vi la majestuosa vista de las cascadas de hielo de Kumbhu con una ruta a la cumbre del Monte Everest. Regresó a Gorakshep para el alto nocturno.

A la mañana siguiente, a las 4 de la mañana, tuve que partir hacia Kala Pathar (5625 m) pero no tenía el valor de subir a menos 20 ° C de temperatura. Así que esperé afuera y vi una vista clara de la Vía Láctea y los meteoritos que pasaban en el cielo nocturno y retrasó la caminata hasta las 5:30 a.m. Me las arreglé para el frío con el arte de ponerme capas con solo tener un chubasquero y ninguna chaqueta pesada para llevar. Puede agregar una capa de tela por cada 1000 metros, por lo que por encima de 5000 metros debe estar en 5 capas. Con prisa o falta de oxígeno en mi cerebro, olvidé tomar barras energéticas. La botella de agua ya estaba congelada. Pensé 2-3 veces para renunciar a esa subida vertical con un ritmo de 3 respiraciones un paso sin comida y ya me salteé la cena el día pasado, ya que la altitud también estaba afectando mis papilas gustativas. Incluso estaba listo para suplicar por comida de otros excursionistas si alguien me hubiera cruzado. Pero mirando mi condición, un excursionista brasileño que ya abandonó la escalada me ofreció su barra de chocolate. Le agradezco el gesto. Estaba constantemente monitoreando mi pulso, que a veces se dispara a 110 y luego tuve que parar y concentrarme en la respiración. La anticipación creció a medida que con cada paso, me acercaba más y más al pico, y cuando estaba soleado, lo que me ayudó a completar esa subida de 1,5 km y llegó al pico Kala Pathar en 3 horas. Será recompensado con una excelente vista desde donde se puede ver una majestuosa vista de 360 ​​grados del rango del Monte Everest. Es increíble escalar y pararse a una altitud de 5.625 metros, incluso con niveles de energía más bajos y todo el dolor desapareciendo. El pico Kala Pathar tiene una enorme roca cubierta de bandera de oración donde até el dibujo de mi hija. Es algo que nunca olvidarás. Es como estar de pie y rodeado de un muro de nieve, donde las magníficas montañas de picos nevados, la cascada de hielo de Khumbu y la majestuosa presencia del Everest con el sol radiante en la parte superior se presentan ante usted.

Kala-Pathar fue el punto desde donde tuve que comenzar mi descenso. Bajé por 25 km y llegué a Periche (4400m) para Night Halt. Al día siguiente, otros 25 km a pie para llegar a Namche Bazar. Me adelanté a mi horario debido al rápido descenso y tuve días sobrantes, así que decidí omitir mi vuelo de Katmandú desde Lukla y planeé hacer un viaje más hacia Katmandú a través de Tarai, Nepal. De Namche a Surke nuevamente tomó 25 km. Los siguientes 2 días fueron tan duros caminando solo más de 25 km en un bosque denso con un cuchillo suizo en una mano para cualquier sorpresa de los animales salvajes. Con la última parada en Nunthala, llegué a mi parada final Phaplu para tomar un taxi hacia Katmandú. Crucé 6-7 montañas y cubrí + 125 km en los últimos 5 días y no sentía mis piernas. Entonces me di cuenta de por qué los excursionistas que comienzan desde Phaplu en lugar de Lukla se enferman antes de EBC.

Tengo la suerte de tener Kailash y EBC trek seguidos en solo 8 meses de diferencia. EBC es menos desafiante que Kailash pero tiene vistas impresionantes y un paisaje que cambia rápidamente. Aprender de tantos errores cometidos en Kailash ayudó en esta caminata y fue impecable. Sin medicinas. Con un nivel moderado de fuerza y ​​entrenamiento de resistencia, cualquiera puede hacer esta caminata, una vez más, la fuerza mental es más importante que el cuerpo. El tiempo estuvo todo el tiempo bien. No llovió He sido recompensado por la naturaleza con el mejor paisaje espectacular del mundo y una gran sensación de logro personal. Las coordenadas del mapa, las fotos de 360 ​​grados y otra información están disponibles aquí Mt Everest Base Camp Solo Trek [1]

Ver también en www.transhimalaya.in

Comenzó la caminata con Trans Himalaya

Esto es lo que reclaman en el sitio

¿HAY POCAS RAZONES QUE OTRAS LAGENCIAS DE VIAJE NO LE PROPORCIONARÁN?

Nos hemos asociado con los mejores guías y cargadores para que la caminata te brinde una gran experiencia.
1 Tenemos paquete para Ex-Lukla
Entonces todo su dinero irá directamente a la gente de la región del Everest Lukla y no a Katmandú. Si lo desea, podemos llegar a Ex-Katmandú con la disposición de los vuelos.
2 Paquete para Trek guiado en solitario.
Otras agencias lo obligarán a evitar la caminata en solitario y lo pondrán en Grupo para ahorrar costos, pero con nosotros puede disfrutar de la caminata en solitario.
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Le cobramos un mínimo y es transparente.
4 Reserva y pago rápidos en línea
Pago fácil y opciones de reembolso. Todo modo de pago digital es aceptable.
5 Seguros y evacuación.
Puede reservar un seguro con nosotros. Como nuestro Guía y Porteadores pertenecen a la misma región, tienen una buena relación con los lugareños que pueden ayudar en la evacuación temprana de heli en caso de emergencia.
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Tenemos una guía completa sobre cómo hacer la caminata. Solo para ganar dinero no le venderemos nuestro paquete. Léelo y prepárate para la caminata, entonces solo reserva. No Date prisa :).

La caminata en general fue fluida y lo hice con éxito con la ayuda de Trans Himalaya a un precio razonable y estoy feliz de que todo mi dinero se haya destinado a personas de la región del Everest y no a operadores turísticos de Katmandú.

Vota por favor para ayudar a otros.

Notas al pie

[1] Excursión en solitario al campamento base del Monte Everest

Answer 2

Mi viaje al campamento base del Everest | Día 1 – Día 3

La región del campamento base del Everest es una de esas regiones de trekking del mundo, llena de sorpresas y riesgos. Todos los días te levantas por la mañana para enfrentar un nuevo desafío a una altitud mucho más alta y a un nivel de oxígeno efectivo mucho más bajo. Los nervios te asustan pero, al mismo tiempo, te mantienen en pie para el campamento base del Everest (EBC).

Para cualquiera que esté haciendo la caminata del campamento base del Everest, el nerviosismo no comienza cuando comienzas la caminata, pero te asustas en el momento en que reservas tus boletos. Preguntas como: “¿Podré hacerlo?”, “¿Volveré?”, Etc., te persiguen todos los días. Pero para cualquiera que ama la emoción y la aventura, este es el lugar para ir.

Para obtener una lista detallada de los equipos de embalaje : Everest Base Camp Packing Essentials

Mi viaje al Everest Case Camp comenzó el 28 de mayo de 2017 con mi amigo Wouter de los Países Bajos (Holanda, como muchos lo llaman)

Día 1: Comienzo del campamento base del Everest – Vuelo a Lukla (2845m) y caminata a Jorsale.

El vuelo

Levantarse a las 5:00 en punto era realmente una tarea, por lo que estaba esperando el vuelo retrasado durante más de 6 horas. Nuestro vuelo programado a las 6:30 am salió de KTM a las 12:30 debido al mal tiempo. Pero créanme, muchachos, todo valió la pena la espera, excepto una cosa. (Espero que mi madre no lea esto) El día antes de volar, hubo un accidente aéreo en este mismo aeropuerto y mientras esperaba en el aeropuerto todos los periódicos tenían esta gran imagen del avión estrellado en su primera página, lo que nos asustó muchísimo. Pero, por supuesto, tuvimos que ir al campamento base del Everest.

¡El avión de 20 plazas!

Cuando nos acercamos al avión, al principio daba miedo digerir el hecho de que durante los siguientes 40 minutos, estaríamos viajando en un avión bimotor de 20 plazas que no tenía suficiente espacio para la cabeza, incluso para un tipo bajo como yo. Pero pronto la sensación de miedo se transformó en una sensación extraordinariamente increíble porque, wow, estábamos casi en la cabina. La siguiente media hora fue sobre esas hermosas vistas de las montañas, de las que todos hablaron en caso de que nos estrellamos y sí, definitivamente, los asientos de masaje. Confía en mí, el avión se sacudió como cualquier cosa y se sintió como un masaje adecuado.

El aeropuerto más mortífero del mundo

Finalmente, aterrizamos en una pista de aterrizaje muy pequeña, que tenía una caída de más de 2000 pies en un extremo y un enorme muro de piedra en el otro. El avión aterrizó dando un giro enorme justo antes de la pared.

Comenzando la caminata del campamento base del Everest

Bueno, fuimos recibidos por dos personas muy alegres, que iban a estar con nosotros durante toda la caminata, Jomba Sherpa, The Guide & our Porter, que anteriormente era un monje.

Almorzamos bien en uno de los restaurantes, dejamos nuestros boletos de regreso con la gente de allí y partimos hacia Phakding (2616m), que está aproximadamente a 3 horas de Lukla. Bajamos a un amplio sendero en dirección noroeste hacia el pueblo de Choblung. El bosque de pinos y rododendros llena la prueba con su belleza. La prueba fue fácil y se siguió junto al río Sunkoshi a través del pueblo de Ghat

Lo completamos en solo 1 hora y 45 minutos, así que decidimos hacer 1 hora más de caminata y pasamos la noche en el lodge de la casa de té en Jorsale (2800 m alrededor). Había buena comida y camas adecuadas y el primer día terminó durmiendo alrededor de las 7:00 pm.

Viaje al campamento base del Everest

Día 2: Trekking a Namchee Bazaar (3440m)

Dormir temprano nos ayudó a comenzar el segundo día temprano y estábamos listos para partir a las 7:30 después de tomar nuestro desayuno de 2 huevos duros y café. Nos recibió nuestro guía y portero, que estaban listos con nuestras mochilas atadas. En realidad, es un trabajo difícil para el portero que llevaba alrededor de 20 kilos de bolsas, mientras que nosotros solo cargamos nuestras mochilas con un peso de alrededor de 6-7 kg.

Namchee Bazaar es la capital no oficial de la región de Khumbu en Nepal, y es un importante punto de parada para excursionistas y escaladores que se dirigen al campamento base del Monte Everest.

Comenzamos un camino ocupado que nos lleva a Namche. La prueba se llenó de yaks, ponis y cargadores que derribaron los equipos de expedición del Campamento Base. En el camino, vimos vistas de KusumKangru (6369 m) y Thanserku (6608 m). Eran asombrosamente hermosos.

Fuimos río arriba después de cruzar el puente colgante y comenzar a ascender a Namchee.

Puente colgante

monte Everest (8848m), Lhotse (8511m), Nuptse (7879m), Amadablam (6856m) y Tawache (6542m) surgieron repentinamente a medida que subíamos. La vista era realmente magnífica mientras subíamos más y más alto. Nos llevó alrededor de 5 horas llegar al bazar Namchee.

El pueblo era hermoso, encontramos mucha gente comprando en el pequeño pero realmente interesante mercado. No podía imaginar ver salones allá arriba a una altura de 3440m.

El mejor recuerdo de este pueblo fue el maratón del Everest. Sí, lo leíste bien, todos los años hay un maratón Tenzing Hillary Everest desde el campamento base hasta el bazar Namchee. Los corredores recorren una distancia de 42.195 km en las montañas y el ganador lo hizo en menos de 4 horas. Fue un placer verlo.

Ganadores del maratón del Everest

Nos alojamos en el Ama-Dablam Lodge, donde conocimos a 2 chicos interesantes, uno del Reino Unido y el otro de Zimbabwe. Pasó el día hablando con ellos sobre la caminata del campamento base del Everest y yo probé bistec de yak por primera vez.

Día 3: Día de aclimatación (hasta 3880 my regreso a Namchee)

No sé por qué algunas personas lo llamaron el día de descanso, este fue probablemente el día más difícil que tuvimos hasta ahora en la caminata del campamento base del Everest. El propósito del día de aclimatación es hacer que su cuerpo se adapte a la altitud y evitar el mal de montaña agudo (AMS).

Salimos alrededor de las 8 y estábamos emocionados porque nos dijeron que hoy veríamos el Everest por primera vez. Era un buen sendero con el pico Madre-Hija de nuestro lado, pero se puso demasiado nublado cuando subimos. Nos llevó unas 3 horas llegar al Hotel Everest View (3880 m), pero no tuvimos la suerte de ver el Everest que se escondió en la capa de nubes.

Teníamos sopa de ajo allí y luego volvimos a pasar el día en Namchee, aclimatando. Experimenté poco dolor en mi rodilla izquierda mientras bajaba, pero mis bastones de trekking me ayudaron a completar la caminata.

Vista desde la cima del hotel con vista al Everest.

Esta fue una pequeña y aterradora estadía, porque todos los que bajaban nos asustaban con los diferentes problemas que enfrentaron durante el Everest Base Camp Trek y cómo vieron a cada 5 minutos rescatar a las personas. Estaba nervioso pero mi fuerza de voluntad me mantuvo en marcha.

Espero que no solo estés disfrutando, sino que también estés experimentando la caminata conmigo.

Lea el resto del viaje aquí:

Mi viaje al campamento base del Everest | Día 4 – Día 7

Answer 3

IMPORTANCIA DE HÁBITOS ALIMENTARIOS ADECUADOS MIENTRAS ESTÁ EN LAS TREKKING

Comer y una nutrición adecuada en las caminatas es un desafío exagerado para muchos. Su sistema ejerce tanto que se ve obligado a tomar todos los alimentos disponibles. Sin embargo, comer en exceso podría funcionar en tu contra mientras haces senderismo. Entonces, ¿cómo se puede mantener una dieta? Aquí hay una breve guía para ayudarlo a elegir alimentos de manera adecuada durante el trekking. Con la atracción de turismo de aventura juvenil de la India (Yata India)

El trekking de aventura incorpora altos consumos de calorías, que no requieren habilidades. “Pero lo que he notado es que muchos excursionistas se sienten abrumados con la cantidad de ejercicio que de repente realizan en las caminatas y tienden a sentir que la cantidad de comida que se sirve es inadecuada”, dice un experto, coordinador de montaña de Youth Adventure. Atracción turística de la India (Yata India)

La lógica aquí es rellenar las calorías perdidas. No quieres sentirte como una bolsa sobrecargada cuando tienes que recorrer muchos kilómetros cuesta arriba, ¿verdad?

“Uno debe tomar decisiones intelectuales de ingerir calorías. Los carbohidratos aumentan la energía, pero más que la cantidad, uno debe asegurarse de que consumen el tipo correcto de carbohidratos. Los carbohidratos complejos como la papilla (dalia) son preferibles, ya que se liberan con el tiempo en su sistema y esto ayudará a mantenerlo por más tiempo ”con Youth Adventure Tourism Attraction of India (Yata India)

Entonces, ¿cómo elegir entre dios y malo para ti? Aquí hay una lista de hábitos alimenticios adecuados para seguir durante el trekking. con Youth Adventure Tourism Attraction of India (Yata India)

1. Coma un desayuno saludable y saludable

Te preparará para el día. Evite los antojos de cafeína temprano en la mañana; conducen a la deshidratación.

2. Tenga a mano algunas frutas secas

Es una buena solución para mantener sus niveles de energía altos.

3. El almuerzo y la cena deben consistir en alimentos ricos en carbohidratos y granos integrales.

Se digieren lentamente, dándote más energía estable durante el día.

4. Di no a los dulces de azúcar

Tienden a causar dolor de garganta en grandes altitudes.

5. Beba mucha agua (4-5 Lts.)

Prevendrá calambres musculares y lo mantendrá hidratado. Además, el agua contiene oxígeno, que puede compensar los bajos niveles de oxígeno en las caminatas de gran altitud.

6. Di no a las proteínas ya que tardan mucho tiempo en digerirse

a gran altura debido a los bajos niveles de oxígeno. Evite comer alimentos no vegetales. Puedes consumir huevo en su lugar. Esto evitará dolores musculares y ayuda a reemplazar la proteína muscular descompuesta.

7. Evita las barras de chocolate y energía de tu equipaje

Dependen casi por completo del azúcar y el jarabe de maíz, lo que da como resultado un pico de energía poco saludable y un ciclo de caída de energía. Esto dará lugar a dolores de hambre después de un tiempo.

8. Manténgase alejado del alcohol.

antes y durante la caminata. El alcohol conduce a la deshidratación que podría desencadenar el mal agudo de montaña (AMS) durante una caminata de gran altitud.

La mayoría de nosotros llevamos estilos de vida sedentarios que carecen de esfuerzo físico y una dieta saludable. La preparación debe hacerse antes de la caminata, no durante la misma. Acostúmbrese a la dieta dal-chawal, sabzi roti y manténgase alejado de cualquier tipo de basura una semana antes de comenzar a caminar. fuera tanto “. “Acondicionar su cuerpo para que se acostumbre a niveles similares de actividad física y dieta antes de comenzar su caminata es fundamental. Los problemas generalmente surgen cuando los excursionistas intentan acondicionar sus cuerpos mientras están en la ladera. Tales hábitos conducen a dificultades a grandes altitudes. Intente ajustar sus hábitos alimenticios un poquito y funcionará de maravilla.

Answer 4

Me encantó.

Hice una excursión al EBC (campamento base del Everest) en octubre de 2016. Los mejores aspectos fueron:

• Vinculación con otros excursionistas y guías locales de Nepal
• Ver picos como Ama Dablam y Nuptse a todas horas del día
• Presionándome para continuar incluso cuando no me sentía 100%
• Desconectando de mi vida hiperconectada habitual

Los aspectos difíciles fueron:

• La comida es sabrosa (muchos productos horneados deliciosos) pero se vuelve repetitiva y suave después de un tiempo. En altitud, tenía menos apetito incluso por el chocolate.
• El saneamiento puede variar de pueblo en pueblo. Los baños de pozo son comunes.
• La altitud en sí es un desafío y puede causar enfermedad aguda de montaña

Debo señalar que mi motivación principal era escalar dos picos de 6,000m, pero la caminata consumió el 90% de mi tiempo en el Himalaya ya que el enfoque es muy largo. Para estar seguro, también agregué días adicionales de aclimatación (durmiendo en algunos refugios por dos noches en lugar de una).

Answer 5

Cito a continuación un artículo que escribí para India Today Travel Plus sobre mi viaje al campamento base del Everest. No puedo describir la sensación mejor que eso, y la cita de Eunice Tietjens captura la razón por la que hacemos estas cosas. Para la pieza completa, vaya a The Final Frontier y visite mi sitio web Ranjan Pal – Travel Writer

“Desde niño, he soñado con el Everest desde que tengo memoria. Leyó todos los libros, devoró todos los triunfos y los desastres, miró durante horas fotografías de esa montaña de montañas. Diez días después, cuando llego a Kala Pattar, soy testigo de las vistas más sublimes: el brillo final de la puesta de sol en la cara suroeste del Everest mientras la luna llena aparece en el cielo detrás de su hombro oeste. La emoción me toma por sorpresa y empiezo a llorar sin control. Hasta ahora no me había dado cuenta de cuán peregrinaje espiritual se había convertido para mí y cuánto significaba estar aquí en este lugar mágico en la tierra. Me siento eufórico, privilegiado, cansado pero feliz y, sobre todo, muy agradecido de haber completado este viaje inolvidable.

Pero bajaré de este espacio aireado,

esta veloz paz blanca, esta punzante exultación;

Y el tiempo se cerrará sobre mí y mi alma

revuelva al ritmo de la ronda diaria.

Sin embargo, habiendo sabido, la vida no presionará tan cerca

Y siempre sentiré que el tiempo se agota sobre mí

Por una vez me paré en la blanca presencia ventosa de la eternidad. —Eunice Tietjens

Answer 6

Importancia de la aptitud física y mental antes de una caminata | YATA India

¿Cómo se siente cuando abres los ojos y tienes una visión de la belleza de la naturaleza en sus colores glamorosos con un sentido del tacto? Abre nuestros corazones y nos hace darnos cuenta de que somos parte de la naturaleza. Cuando nos vemos en la naturaleza, se conecta a nuestra alma a través de nuestros ojos.

Tenemos la oportunidad de explorar esta naturaleza a través de trekking, camping, senderismo y montañismo. No es como si un día decidiera hacer una caminata y comenzar al día siguiente. Muchos excursionistas vienen sin preparación, lo que no es bueno en absoluto. Incluso la más fácil de las caminatas necesita preparación.

Entonces, ¿por qué debería preocuparse por hacer un esfuerzo para ponerse en forma para un viaje de trekking o senderismo?

La respuesta es que no podrá disfrutar de la caminata si no está lo suficientemente preparado y si sus músculos no están acondicionados.

Cuando realiza una caminata, su corazón bombea con fuerza para enviar oxígeno y sangre a todo el cuerpo. Cuando estás en una caminata de gran altitud, hay menos oxígeno en el aire y tu corazón necesita trabajar el doble para que tu cuerpo funcione normalmente. Por lo tanto, debe trabajar en su resistencia cardiovascular.

El trekking es una actividad potencialmente peligrosa que puede provocar lesiones físicas o incluso la muerte. El entrenamiento antes del trekking no puede sustituir otras actividades. Es igualmente importante seguir las instrucciones de su entrenador si desea caminar a grandes altitudes y picos de montañas. Debe consultar a su médico antes de comenzar.

Entonces, ¿cuánto tiempo lleva prepararse?

Debes comenzar al menos dos meses antes de decidirte a comenzar el trekking y puede ser incluso seis meses si quieres realizar un difícil viaje por el Himalaya. Necesita hacer ejercicio y aumentar su resistencia. Junto con la resistencia, necesitas fortalecer tus piernas. Y finalmente, necesitas improvisar tu flexibilidad.

Puede trabajar en tres etapas para superar e improvisar estas tres condiciones.

El entrenamiento aeróbico se requiere específicamente para la duración del ejercicio y para aumentar la flexibilidad, incluidos los estiramientos para las caderas, las cuerdas de los brazos, la espalda baja y otros grupos musculares que se tensan durante la escalada.

El entrenamiento de fuerza muscular es para ejercicios de la parte inferior y superior del cuerpo y del núcleo específicamente elegidos para ayudarlo con un aspecto particular de la escalada cuesta arriba. También puedes entrenar con diferentes pesos de mochila, ganando altitudes y distancias recorridas incluidas.

El entrenamiento anaeróbico es de corta duración, entrenamiento de alta intensidad donde el cuerpo requiere un exceso de suministro de oxígeno. Es diferente del ejercicio aeróbico. En lugar de usar oxígeno de los pulmones, los ejercicios anaeróbicos usan energía almacenada en los músculos.

Ahora que sabemos sobre el estado físico, ¿qué pasa con el estado mental? Debemos tener en cuenta que la aptitud mental es tan importante como la aptitud física. La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, relacionarnos con los demás y tomar decisiones. Cuando esté caminando por las montañas, estará completamente exhausto y sin aliento. Debes tener la capacidad mental de empujarte hacia arriba y avanzar para completar la tarea incompleta. Debes estar decidido a lograr lo imposible.

Answer 7

He estado en EBC Trek dos veces. Una vez en abril de 2011 y la segunda vez en abril de 2015.

La primera caminata en 2011 fue mi primera caminata en esa región, por lo que fue bastante memorable. Hice algunos buenos amigos en el viaje y volví a casa con buenos recuerdos y otros no tan buenos.

El enlace a mi cuaderno de viaje de 2011, que debería darle muchos consejos y una idea decente sobre el viaje, comenzando desde Katmandú, está aquí: Los senderos que caminé … Everest Base Camp Trek .

Como no pude escalar el “Kala Patthar” debido al mal tiempo y uno de los miembros de nuestro equipo se enfermó debido a la gran altitud, decidí regresar nuevamente, en algún momento lo antes posible.

Empecé para el EBC una vez más en abril de 2016. Pero el viaje parecía estar maldecido desde el momento en que aterrizamos en Katmandú.

El clima siguió retrasándonos para llegar a Lukla y dos veces tuvimos que regresar a nuestro hotel después de haber esperado dos veces en el aeropuerto nacional de Katmandú. La tercera vez que logramos ingresar al avión, inicialmente se negó a comenzar debido a algún inconveniente técnico. Y cuando despegó, se vio obligado a aterrizar en un aeropuerto local en la cima de una colina a 20 minutos de Lukla. Después de esperar unas 3 horas para que el clima despejara, de alguna manera logramos llegar a Lukla por la noche.

Los siguientes días tampoco fueron demasiado buenos ya que los miembros del equipo que habían elegido emborracharse unos días antes en Katmandú, comenzaron a perder la cabeza debido a la altitud y se volvieron abusivos, y lo que no.

Cuando logramos llegar a Namche Bazar, las cosas habían empezado a salirse de control. Sin embargo, logramos proceder hacia EBC. Pero como si las cosas no estuvieran exactamente a nuestro favor, tan pronto como llegué a las afueras de Pherichay el 25 de abril por la mañana, ese gran terremoto que devastó la mitad de Nepal, nos golpeó con fuerza.

Todo lo que puedo decir es que tuve mucha suerte de estar en un lugar que me mantuvo a salvo. Pero todavía no puedo olvidar mi experiencia de enfrentar el terremoto. Las cosas a mi alrededor simplemente cayeron como casas hechas de cartas. Vi muchas muertes. Y vi a aquellos que no dejaron ninguna oportunidad de ganar dinero extra de los excursionistas que estaban bajo una tremenda tensión. De hecho, lo peor fueron los operadores de líneas aéreas locales, que vendían abiertamente asientos en vuelos que salían de Lukla con una prima muy alta.

Pero nunca puedo olvidar a quienes extendieron sus manos de ayuda a quienes más lo necesitaban.

Hay tantos malos recuerdos de este viaje que simplemente no tengo ganas de hablar de ellos.

Pero ciertamente me gustaría visitar la región una vez más, tal vez esta vez a través de la ruta de Gokyo, y con suerte subir al Kala Patthar una vez para tener una buena vista de la región.

Veamos cuándo lo manejo nuevamente.

Answer 8

Fue simplemente increíble. Dudaba de mí CADA día, aparte de la última tarde en dirección al campamento base. La mayoría de los días contaba los pasos. 1,2,3,4. El miembro más apto de nuestro grupo fue trasladado en avión después de unos 5 días, después de que sus labios se pusieron azules y sus niveles de oxígeno cayeron al 40%.

Nepal es asombroso. A pesar de no ducharme durante 18 días y tener que levantarme varias veces por la noche para hacer pipí (¡me di cuenta de que me hidrataba constantemente!) Es increíble estar de pie en medio de un campo (acampamos la mayor parte del tiempo) a las 2 a.m. el universo sin nadie más alrededor.

Lo escribí todo – día a día – comience con el día 1 y siga mi viaje – Lukla a Monjo – Trekking al campamento base del Everest

Answer 9

Fue la experiencia más increíble de mi vida. Aquí hay un extracto de mis sentimientos de un diario detallado que llevé:

Emocionalmente, el regreso a Lukla (final de la caminata) me pareció similar a la caminata de 2006 en la Plaza de Compostela en Santiago de Compostela en España después de largos días en el Camino; una mezcla de orgullo por los logros, alivio por la liberación del esfuerzo autoimpuesto, una emoción de tristeza feliz / risas; un fuerte sentimiento de inmenso privilegio de haber sido permitido pasar entre los gigantes de la naturaleza sin obstáculos; privilegiado por haber sido testigo de la nobleza, la fuerza y ​​el carácter de los nepalíes a pesar de las privaciones inconcebibles que soportan; haber estado en presencia de los dioses con personas piadosas fortalecidas por sus circunstancias desesperadas, inquebrantables, quejumbrosas, no culpables o resentidas; y tener una pequeña idea, finalmente, de por qué la gente escala montañas.

En cuanto a las lecciones que aprendí en los campos de rocas, los ascensos imposiblemente rocosos, los descensos desafiantes y el aire frío y delgado:

• Caminar en terrenos muy accidentados es un ejercicio de atención plena. Cada paso se hace con deliberación y cuidado. Debes concentrarte para evitar el giro, el tropiezo, la caída que podría significar un desastre.

• En altitud estás presente con cada parte de tu cuerpo; tu respiración, tus músculos, tu visión, tu sentido del tiempo y el lugar. Es una rara oportunidad de sentir su cuerpo como una entidad completa, no como partes separadas, egoístas y competidoras.

• Cuando te enfrentes a obstáculos en tu camino previsto, dales un paso a la vez. La prisa y la impaciencia no te ayudarán a superarlas en mejores condiciones o más rápido.

• Cuando te enfrentas a una tarea aparentemente imposible, encontrarás una manera si la tomas despacio y mantienes el equilibrio.

• Eres capaz de mucho más de lo que crees que eres. Nada de lo que hacemos en nuestra vida cotidiana nos acerca a nuestros límites de logros a pesar de lo que pensamos.

• Nos rendimos muy fácilmente. Debemos creer que somos más fuertes, más saludables, más jóvenes y más capaces.

Answer 10

Hice la caminata del campamento base del Everest en la primavera de 2008.

Es una caminata de dos semanas, y escribir en detalle cómo fue sería demasiado largo para una respuesta de Quora.

Afortunadamente, escribí un (tipo de) diario que publiqué como una serie de publicaciones en un viejo tablero de mensajes en el que solía estar activo. Es una lectura larga, pero muy interesante, y contiene mucha información útil si planea hacer la caminata. El hilo completo está aquí: caminata del campamento base del Everest

Si desea omitir los comentarios de todos y leer mis publicaciones, consulte el wiki en la parte superior de la primera página donde hice un enlace a las entradas de cada día.

También escribí una respuesta más corta aquí: Respuesta del usuario de Quora a ¿Alguna vez ha estado en el campamento base del Everest? ¿Cuál fue su experiencia, pero si no lo ha hecho, en qué posición permanece en su lista de deseos?

Answer 11

Fue una experiencia increíble de caminata. El itinerario que seguí al Everest Base Camp Trek fue el estándar con dos días de aclimatación en 12 días. El primero fue en Namche Bazaar (3441m) y el segundo en Dingboche (4410m). Ambos fueron una experiencia increíble.

Creo que caminar hasta el campamento base del Everest es la experiencia de toda la vida y debemos estar allí una vez en la vida.

Answer 12

EBC es muy fácil de hacer. Incluso 10 años pueden hacerlo. Lea los detalles aquí Everest Base Camp

Answer 13

No puedo expresar con palabras lo increíble que fue. Hacerlo solo fue lo más hermoso que hice. Mira mi video para presenciarlo.