¿Quién mejor para decirte qué NO comer que los mejores atletas del mundo? ¡Mira estos consejos para un cuerpo olímpico (del artículo 16 Medallistas olímpicos de oro revelan los alimentos que no comerán )!
1. CARLI LLOYD, EQUIPO DE FÚTBOL DE MUJERES DE EE. UU.
Postres
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El mediocampista, que orgullosamente tiene dos medallas de oro y se dirigirá a Río con la esperanza de agregar un tercero a su colección, se trata de moderación. Ella le dijo a Delish.com que “una dieta saludable le da un cuerpo sano y esto es lo que me ayuda a alimentarme en el campo de fútbol”. Ella solo tiene postre una vez en una luna azul y realmente se apega a comidas más saludables como avena, pescado y edamame para picar. Por lo tanto, sus pastelitos favoritos generalmente están fuera del menú, especialmente durante el entrenamiento personal .
2. ASHTON EATON, PISTA Y CAMPO
Alimentos procesados con alto contenido de azúcar
Eaton le dice a Eat This, Not That! que no hay realmente un alimento específico que intente evitar porque los hábitos alimenticios saludables que ha adoptado durante la mayor parte de su vida adulta lo han ayudado a no desear realmente los alimentos malos. “Pero como guía general, trato de evitar los alimentos altamente refinados que tienen un alto contenido de azúcar”, dice. “Simplemente no me siento bien comiendo mal. Mi energía baja y me siento frustrado, no duermo tan bien y no pienso tan claramente. Comer alimentos naturales y orgánicos tanto como sea posible me ayuda a recuperarme del entrenamiento y tener un nivel de energía constante “.
Sabiduría cambiante : ¡las bebidas también cuentan!
3. PHIL DALHAUSSER, VOLEIBOL DE PLAYA
Desayunos con carbohidratos vacíos
Dalhausser regresará a Río para buscar otro oro, y con su estricta dieta viene el hecho de que nunca comerá un desayuno horrible lleno de calorías vacías. En cambio, tiene un batido de proteína potente hecho de su receta personal de leche de coco, bayas de goji, semillas de lino, bayas de acai, frambuesas, moras, arándanos, espinacas y col rizada.
4. HEATHER O’REILLY, EQUIPO DE FÚTBOL FEMENINO DE LOS ESTADOS UNIDOS
sal
El secreto del éxito del equipo de fútbol femenino de EE. UU. Puede ser su estricta dieta de frutas, verduras, un poco de carne y buenos carbohidratos. ¿Pero la única cosa que O’Reilly se niega a tocar? “Postres y cosas saladas!” ella admite su fuerte fuerza de voluntad.
5. KELLY RULON, POLO DE AGUA
Tacos y Pizza
Rulon comió muchas verduras y proteínas antes de llevarse a casa el oro en Londres en 2012. Pero para hacer realidad ese sueño, ¡dijo que “los tacos y la buena pizza italiana” estaban fuera del menú!
6. ESTHER LOFGREN, ROWER
Gluten
“Me encantan las cosas deliciosas tanto como la próxima persona”, dijo Lofgren a The Huffington Post. “Pero comer para mejorar mi rendimiento como remero me ha puesto muy en sintonía con lo que mi cuerpo responde bien y lo que lo frena, y eso me ayuda a seguir tomando buenas decisiones”. Y para que la atleta logre sus objetivos y mantenga su cuerpo en el máximo rendimiento, también evita el gluten. De hecho, ella afirma que comer cosas como pizza o cerveza le da una “resaca de gluten”.
7. KERRI WALSH JENNINGS, BEACH VOLEIBOL
Azúcar refinada
Kerri Walsh Jennings regresa a Río para sus cuartos Juegos Olímpicos y para obtener su cuarta medalla de oro. Su filosofía de la comida es “cuanto más verde mejor”, lo que significa que ella realmente observa su consumo de azúcares refinados. “Trato de prestar atención, y definitivamente hace una diferencia en mis niveles de azúcar en la sangre”, dijo a The Huffington Post.
8. ALY RAISMAN, GIMNASTA
Pan blanco
Después de ganar medallas de oro en las competiciones por equipos y piso en los Juegos de Verano 2012 en Londres, Raisman está de regreso para hacerlo nuevamente en Río. ¿Y cómo es su dieta ganadora ? “Tengo mucho pollo y pescado. Mi comida favorita es el sushi y el salmón, así que como mucho”, dijo a Cosmopolitan. “Trato de mantenerme alejado del pan blanco o de las cosas procesadas. También tengo mucha fruta”.
Si observa un patrón aquí (los productos refinados con alto contenido de azúcar están en la lista de exclusión aérea de la mayoría de los atletas de élite) es porque el azúcar es tóxico para su cuerpo. Peor aún, es un poco demasiado fácil de encontrar a cada paso.
9. JESSICA HARDY, NATACIÓN
Galletas De Chispas De Chocolate
Cuando se trata de engañar a los alimentos, Hardy, ahora retirada, hace todo lo posible para evitar su indulgencia número uno: las galletas con chispas de chocolate. En cambio, ella mantiene cuadrados de chocolate negro en casa y trata de tener uno de esos cuando el antojo golpea. Si eres como Hardy, ¡asegúrate de alcanzar siempre el chocolate con al menos 70% de cacao!
Sabiduría cambiante: sin embargo, debe tener en cuenta su consumo de chocolate negro (incluso si es 70% o más). Muchas compañías agregan azúcar para compensar la amargura del cacoa.
10. LASHAWN MERRITT, PISTA Y CAMPO
Dulces
¿Qué está haciendo Merritt, un especialista de 400 metros y dos veces medallista de oro, para prepararse para los juegos en Río? Él está haciendo todo lo posible para evitar sus alimentos engañosos: galletas con chispas de chocolate y cacahuetes recubiertos con dulces de Boston Baked Beans. En cambio, trata de alcanzar frutas como plátanos, arándanos y manzanas para sus refrigerios.
11. JORDAN BURROUGHS, LUCHA
Rosquillas
Entonces, esto es lo que comerá Burroughs mientras se prepara para Río: batidos, jugo recién exprimido y proteínas con verduras. ¿En qué no va a cavar? Donuts, a menos que lleve otra medalla de oro alrededor del cuello. “No puedes tener [rosquillas] a menos que salgas de una victoria”, dijo a USA Today. “No puedes comer donas a menos que seas el campeón. Solo los ganadores comen donas”.
12. NICOLE BARNHART, EQUIPO DE FÚTBOL DE MUJERES DE EE. UU.
Comida chatarra
Si bien la dos veces medallista de oro mantiene una dieta bastante limpia en general, ¡es bastante fácil porque en realidad no le gusta la comida chatarra! ¡Sí, es verdad! “La forma en que como, en general, realmente no cambia demasiado si estoy entrenando o no”, dijo a Epicurious. “No me gustan los dulces ni el chocolate, así que no tengo que preocuparme por comer nada de eso, y tampoco soy una gran comedora de comida grasosa”.
13. DAVID BOUDIA, BUCEO
Un gran almuerzo
Después de ganar la medalla de oro en los juegos de 2012 en Londres, Boudia regresa para hacerlo nuevamente en Río. Mientras entrena, come tan solo 1,800 calorías al día porque no está quemando las calorías en la piscina, principalmente las está quemando al subir unas 50 escaleras. “Camino hacia arriba, me zambullo, camino hacia arriba, me zambullo, tal vez 80 veces por práctica”, dice. Entonces, ¿qué significa eso que nunca come? Nunca come un almuerzo, porque tiene tres porciones pequeñas que consisten en rodajas de manzana con mantequilla de maní (almuerzo uno), pavo (almuerzo dos) y zanahorias y hummus (almuerzo tres).
14. MICHAEL PHELPS, NATACIÓN
Alcohol
Una de las superestrellas olímpicas más famosas, conocida por ganar la mayor cantidad de medallas de oro en un solo juego olímpico (que sería ocho durante los Juegos de 2008 en Beijing) también es conocida por mantener una dieta de 12,000 calorías por día. Hoy, mientras se prepara para Río, no está comiendo tantas calorías; admitió durante un chat en vivo de Facebook “Realmente como lo que necesito”. Pero lo único que está completamente fuera de su dieta es el alcohol, algo a lo que oficialmente se despidió después de un período de rehabilitación después de un arresto por DUI en 2014.
15. RYAN LOCHTE, NATACIÓN
Starbursts
Durante seis días a la semana, el chico malo de la natación (regresando a Río para hacerlo todo de nuevo) no tocará pizza, alitas de pollo y Mountain Dew. ¿Pero los viernes? Se va a la ciudad! “He estado entrenando durante 22 años y es mi día de trampa. Lo he estado haciendo desde que tenía 9 años. Solo lo he perdido seis veces”, confesó recientemente. Y es mejor que creas que está ansioso por reventar algunos Starbursts amarillos pronto. “Tengo una debilidad: Yellow Starbursts, y no he tenido una en aproximadamente dos meses”, dice Lochte.
16. NASTIA LIUKIN, GIMNASIA
Productos empacados
La cinco veces medallista es ahora una comentarista de gimnasia junto a los profesionales que solían analizar sus actuaciones, pero su dieta sigue siendo la de una campeona. No la verá comiendo cosas que son “procesadas y que vienen en paquetes”. Pero, Liukin es realista sobre cómo lleva a cabo ese plan. “Trato de mantenerme alejado de los alimentos multiprocesados, pero, al mismo tiempo, creo que privarte de algo que realmente quieres es lo peor porque entonces solo lo quieres aún más”, dijo a Eating Well. “Entonces, si quieres una galleta, entonces debes tener una galleta. Pero no vayas y ten cinco galletas a la vez”.
¿Por cuál de estos alimentos te sorprende?
Crédito de la imagen: Su campus y DENNIS M. SABANGAN: ¿Comer como un olímpico te dará una medalla de oro en pérdida de peso ?
Artículo de crédito:
Extracto del artículo ” 16 medallistas olímpicos de oro revelan los alimentos que no comerán ” en MSN.com