Cómo aumentar mi explosividad al mojar una pelota de baloncesto

Answer 1

Sea un “saltador de 2 pies”. Los mejores y más explosivos volcadores de la NBA despegaron principalmente de 2 pies en lugar de 1. 2 piernas vs 1 pierna obviamente significa más potencia y explosividad, con suerte el doble, si no más, si se hace correctamente.

Se pone en cuclillas, estocadas, elevaciones de pantorrillas, saltos de caja, pesas en los tobillos en la práctica, saltos de obstáculos, saltar la cuerda, todo excelente. Es por eso que ves a muchos jugadores de fútbol capaces de sumergirse y, a menudo, son jugadores de baloncesto decentes.

Los mejores Dunkers en el juego, así como en Dunk Contest Champions fueron 2-Foot Jumpers. Dominique, Jordan y Carter se apoyaron en los jugadores, crearon separación y luego terminaron con un clamor de exclamación, que dejaría a muchos en sus carteles.

http://ca.complex.com/sports/201…

Por lo tanto, para ser más explosivo al mojar, no te saltes el día de la pierna y saltes 2 pies, tendrás más control y obtendrás mucha más potencia.

Answer 2

Para algunos ejercicios:

1. Saltos de vallas
2. Box Jump
3. Sentadilla con mancuernas
4. Rebotes de tobillo
5. CUERDA DE SALTO (Mi favorita)

Y muchos más con una explicación de cómo hacerlo bien, puede verlo en: http://bballbay.com/best-15-comp …

También hay consejos para aumentar la efectividad de tus ejercicios.

Y recientemente, acabo de compartir un libro electrónico gratuito sobre cómo aumentar su vertical de una manera realmente fácil. Puede obtenerlo en: OBTENGA un libro electrónico gratuito ¡Cómo saltar más alto!

Espero que sea de ayuda 🙂

Answer 3

Una palabra: ¡pliometría! Debe trabajar para activar sus fibras musculares de contracción rápida, ya que eso le permitirá volverse “elástico” y elevarse. Los mejores ejercicios que conozco son saltos de caja, saltos de caja sentados, saltos de profundidad, saltos de sentadilla, saltos divididos, saltos de caja de una pierna, saltos de pliegue y simplemente practicar saltos en general. Pruebe con 3 series de 10–12 en todos los ejercicios dos veces por semana. Concéntrese en explotar en cada repetición. Además, intente agregar el trabajo de balón medicinal. Los lanzamientos por encima y por debajo de la altura y la distancia te ayudan a ser más explosivo. No pase por alto la fuerza central tampoco. Haz mucho core, no solo abdominales. Esto incluye caderas, glúteos, flexores de cadera y oblicuos.

Comencé un programa que involucraba estos ejercicios y aumenté 3 a 4 pulgadas en una vertical de 30 pulgadas. Me sumergí en un juego y también bloqueé una pelota del tablero. Solo tengo 6′1.5 y saltar alto es una sensación increíble.

Answer 4

Fortalezca todos los grupos musculares en sus piernas (lo ayudará a levantarse y alejarse). También trabaje en su regate nada acentúa una volcada poderosa como romper los tobillos antes del despegue. Ah, y una cosa más que CARDIO es muy importante, no puede romper o saltar rápidamente si no puede respirar