1) Saltar ejercicios
Saltar la cuerda, mejor conocido como saltar, es una forma efectiva de mejorar su tiempo de reacción, aumentar sus reflejos y mejorar su juego de pies.
Al principio puede ser difícil, pero con la práctica regular, saltar la cuerda comienza a ser mucho más fácil. Solo asegúrese de saltar sobre una superficie dura para que el ejercicio ayude a tonificar todo su cuerpo. Cuando pruebe este ejercicio por primera vez, pruébelo en el césped, ya que es estable y suave.
Puede comenzar saltando durante 30 segundos, tomando un descanso de 10 segundos y saltando durante 30 segundos nuevamente. Una vez que lo domines, aumenta gradualmente tu tiempo de práctica; presiona pero no te esfuerces demasiado.
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2) Ejercicios de pasos divididos
Esta es quizás una de las técnicas de juego de pies más comunes utilizadas por los tenistas de todo el mundo. Este ejercicio ayudará a mejorar su capacidad de anticipación, permitiéndole predecir más fácilmente dónde golpeará la pelota un oponente.
Para comenzar, párate en el centro de la cancha con las piernas un poco más separadas que el ancho de los hombros. Imagine que hay un oponente al otro lado de la cancha y salte tan pronto como su oponente imaginario haga contacto con la pelota.
Tan pronto como aterrices, corre hacia la esquina derecha del callejón de dobles y regresa al centro de la cancha con pasos aleatorios. Repita este ejercicio con la esquina izquierda de la cancha.
Cuando saltes, trata de no extender demasiado las piernas; estar cómodo en el aire Y cuando aterrices, dobla las rodillas un poco para que puedas usar el poder explosivo para llegar a la esquina de la cancha lo más rápido posible.
3) taladros laterales
La mayoría de los atletas, incluidos los tenistas, se centran únicamente en su movimiento lineal. Pero en realidad, el tenis es un juego que involucra todas las direcciones, y los jugadores deben poder responder a la pelota sin importar dónde aterrice en la cancha. Este ejercicio te enseñará cómo moverte lateralmente sobre la cancha si tienes que hacerlo durante un juego.
Para saber más, lea: ¿Luchando para mejorar su juego de pies de tenis? ¡Estos consejos harán la magia! – Playo