La natación es el deporte más saludable y seguro de todos (lo digo a pesar de que el tenis es mi deporte favorito).
En el tenis, debe ejercer mucho estrés en las piernas, lo que provoca lesiones en los músculos de las pantorrillas, isquiotibiales o tendinitis. Los hombros, la muñeca, la espalda y los tobillos también son propensos a lesionarse mientras juegan al tenis.
La natación es una buena actividad general de bajo impacto porque:
- mantiene su ritmo cardíaco acelerado pero elimina parte del estrés causado por el impacto de su cuerpo
- construye resistencia, fuerza muscular y aptitud cardiovascular
- Ayuda a mantener un peso saludable, corazón y pulmones saludables
- tonifica los músculos y desarrolla fuerza. También mejora la flexibilidad.
- proporciona un entrenamiento corporal completo, ya que casi todos los músculos se usan durante la natación.
Espere quemar alrededor de 367 calorías después de solo 30 minutos de golpe de pecho, que es mejor que caminar, andar en bicicleta e incluso correr. Según una encuesta de 4000 nadadores realizada por Speedo, el 74% está de acuerdo en que la natación libera estrés y tensión, el 68% dice que estar en el agua les ayuda a sentirse bien consigo mismos y el 70% se siente mentalmente renovado después de nadar. Otro estudio muestra que los nadadores, sin importar su nivel, son menos propensos a la tensión, la depresión, la ira y la confusión cuando han estado nadando. Esto significa que los nadadores principiantes y aficionados pueden sentirse tan bien como los profesionales, gracias a la liberación de la hormona serotonina para sentirse bien.
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Solo soportas alrededor del 10% de tu peso cuando nadas debido a la flotabilidad del agua. Con una mayor facilidad de movimiento y menos tensión en los huesos, las articulaciones y los músculos, la natación tiene un menor riesgo de lesiones que muchas otras formas de ejercicio. Como nadador, nunca se sobrecalentará ni se sentirá sudoroso porque el agua que lo rodea lo refresca constantemente. La natación no solo es agradable para el corazón y una excelente forma de ejercicio cardiovascular, también se ha demostrado que controla los niveles de azúcar en la sangre, disminuye la presión arterial y reduce los niveles de colesterol malo en la sangre. Entonces, al nadar regularmente, es menos probable que desarrolle enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.
Espero que esto responda la pregunta.