Cómo correr una milla rápidamente

Answer 1

Tres factores igualmente importantes:

• Marcha: corre cómodamente
• Algunas personas flexionan los tobillos cuando corren (yo), lo que puede causar fatiga en las articulaciones o los músculos antes de lo necesario. Me pusieron un inserto y uso zapatillas de deporte enfocadas en el “soporte”: Nike Odyssey 2.
• Cardio: proporciona nutrientes y oxígeno a tus músculos
• Correr mejora la salud cardiovascular y la resistencia. Su corazón bombea sangre más rápido, sus venas y arterias, para hacer una circulación completa a través de su cuerpo. Hacen pequeñas paradas en boxes, dejando oxígeno y nutrientes en los capilares de todo el cuerpo, para mantenerlo alimentado con combustible para su carrera. Cardio se asegura de que su corazón esté sano y que su cuerpo sea capaz de mover mejor los recursos, tanto en estado neutral como estresado.
• Fuerza muscular: aceleración y resistencia muscular
• Correr no proporciona tanta separación muscular como entrenamientos aislados o compuestos, pero puede darle algo de músculo. Recomiendo encarecidamente estocadas, sentadillas y sentadillas de copa para abductores de cadera, glúteos, isquiotibiales y entrenamientos cuádruples.

Answer 2

Puede encontrar su respuesta en este enlace https://www.google.com/url?sa=t&amp ; … (ese enlace sigue las reglas religiosas musulmanas).

Answer 3

El autor Hal Higdon lo dijo en su libro “Corre rápido: cómo ganar el tiempo cada vez”: la única forma de correr rápido es correr rápido, lo que significa que no hay una receta mágica, una forma, etc., sino solo entrenar e intentar corre más rápido cada vez. Intenta correr intervalos y repeticiones cuesta arriba, y también usa un paracaídas mientras entrenas para la velocidad, pero antes que nada, trata de correr más rápido cada vez que salgas a entrenar