¿Cuál es la narrativa mental de los corredores de ultramaratón mientras compiten? ¿Qué se dicen a sí mismos durante esas largas horas?

Answer 1

Estoy lejos de ser un ultramaratonista de élite. Pero, gracias por la oportunidad de sonar. Como se indica en mi biografía, compití en la Carrera Across USA el año pasado. Más o menos corríamos un maratón por día durante 4 meses y medio con un día de descanso una vez por semana. La distancia total total fue de 3.080 millas desde California a Washington DC. Así es como me acerqué mentalmente a la carrera:

1. Antes de la carrera, entrené duro antes de correr 19.7 millas por día durante 8 días seguidos para poder entender cómo sería correr por los Estados Unidos. También corrí partes de la ruta a través de California con uno de los otros corredores de costa a costa.
2. Durante la carrera, lo tomé un día a la vez. Si mi mente comenzara a divagar, se reenfocaría en el progreso que había hecho desde que dejé Huntington Beach.
3. Cada día, me engañaba a mí mismo al pensar que estaba corriendo solo a la siguiente estación de ayuda. Dado que las estaciones de ayuda estaban a aproximadamente 6.5 millas de distancia, no fue demasiado difícil convencerme de que podía llegar.
4. Traté de olvidarme de la carrera y en su lugar se me ocurrieron pequeños problemas para resolver. Esto era especialmente importante durante la mitad de la carrera de cada día cuando se enfrentaba con la monotonía de hacer lo mismo día tras día.
5. Si comencé a experimentar dolor, por supuesto, trataría de solucionarlo ajustando mi equipo, cambiando mi ritmo o alterando mi estilo de carrera. Pero sabía que el dolor a menudo iba y venía y traté de no preocuparme demasiado por él.
6. Celebramos nuestro progreso al final de cada estado con una cena en equipo. También celebramos cada hito importante, como completar nuestro primer mes o las 1000 millas, cruzar la divisoria continental y llegar al punto medio cerca de Dallas y el río Mississippi.

Espero que esto ayude.

Answer 2

Ed Ayres escribe sobre esto en su libro ‘La carrera más larga’, clasificando los pensamientos como ‘asociativos’ (variables de monitoreo como ritmo, cadencia, hidratación, nutrición, plan de carrera, etc.) o ‘disociativos’ (sus pensamientos son errantes) o estás pensando en algo completamente diferente). He completado dos ultras y tiendo a ir y venir entre los dos modos; Creo que cuando las cosas se ponen difíciles, esto último es muy útil.

Answer 3

Durante el primer tercio de la distancia, trato de no pensar en nada. Lo compararía con dormir en el asiento trasero de un automóvil. Eres consciente de que estás en movimiento, pero no prestas atención. También conservo mi energía emocional. Podría animar cuando comience la carrera, pero después de eso trato de quedarme decepcionado. Si ha entrenado para la distancia, puede mantener su ritmo sin mucha atención.

El tercio medio de la carrera es cuando me “despierto”. Invierto mi energía en controlar mi forma. Pienso en correr alto y balancear mis brazos eficientemente. En este momento, la mayoría de los corredores se han establecido en un ritmo. Encuentro otro corredor cuyo ritmo parece cercano al mío y los controlo. Pienso en la nutrición, teniendo cuidado de no beber demasiado o muy poco. Monitoreo mi alimentación, evitando opciones menos saludables.

El último tercio de la carrera es cuando empiezo a recordarme que necesito acelerar el ritmo. Me digo a mí mismo que casi ha terminado, y puedo descansar más tarde. Hay un diálogo en mi mente entre mi yo menos disciplinado y mi yo competitivo. Veo personas delante de mí y trato de pasarlas. A veces imagino un cable que me arrastra hacia las personas que están delante de mí.

En las últimas millas de la carrera empiezo a ponerme emocional. No estoy seguro de por qué, pero siempre tengo ganas de llorar. Realmente se siente realmente bien, no son lágrimas de tristeza, son lágrimas de alegría. Intento no darme cuenta de esto hasta que puedo ver la línea de meta, luego me digo que corra con todas mis fuerzas. Escojo un punto más allá de la línea de meta y me imagino corriendo hacia eso, hasta que cruzo.

Me gusta pasar el rato en la línea de meta y conocer gente durante la próxima media hora más o menos. He hecho muy buenos amigos en la línea de meta. Algunos de ellos se han convertido en futuros socios de capacitación. Estas personas son como amigos instantáneos porque entienden lo que has pasado en el entrenamiento.

Answer 4

No es el mejor del mundo, pero sé que este tipo corrió el campeonato mundial de 24 horas el año pasado y Spartathlon unos meses después.

Answer 5

En realidad, acabo de hacerle esa pregunta a la ganadora de los camaradas Ellie Greenwood en una entrevista para el podcast Run to the Top Running Aunque esa entrevista aún no está en vivo, puedo compartirla aquí cuando lo es, pero ella dijo que se centra principalmente en un solo paso después de otro, estás tan concentrado en la tarea que solo tienes que ir paso a paso. ¡También dijo que piensas en llegar a la próxima estación de servicio! Puedo compartir el podcast cuando se publique si quieres que te lo envíe 🙂

Me encantaron las otras respuestas, muy interesante para aprender más sobre 🙂