Si. El calentamiento hace varias cosas para mejorar los resultados de tu carrera. Primero, literalmente calienta tus músculos. Dado que sus músculos funcionan mejor a más de 100 grados Fahrenheit, esto es realmente muy importante. Un efecto de esto es relajar los músculos, lo que ayuda a prevenir lesiones debido a músculos rígidos y tensos. Además, realizar un calentamiento de carrera fácil seguido de una serie de carreras cortas al ritmo de la carrera o más rápido (para eventos de distancia) prepara a su cuerpo para liberar glucógeno de su hígado una vez que comienza la carrera para que no se quede sin combustible, ya que así como prepara los músculos de las piernas (desde los músculos completos hasta las miticondria) para realizar. Finalmente, el calentamiento aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel y los músculos esqueléticos de manera preventiva, y desvía la sangre de procesos innecesarios como la digestión, todo lo cual es ventajoso cuando su cuerpo comienza a tratar de llevar tanta energía y sangre oxigenada a sus músculos cuando compite. Dependiendo del atleta, también puede haber un componente psicológico importante.
Debido a estos factores, siempre tengo al menos 15 minutos de carrera fácil seguido de un corte de 5 minutos donde acelero gradualmente a un ritmo de carrera de dos millas. Luego hago ejercicios, balanceo de piernas, y finalmente 5-10 pasos de 50-200 metros antes de que el arma se dispare. Esto lleva unos 50 minutos en total.