Bueno, el corredor de maratón estereotípico es probablemente un chico o una chica alta, delgada y súper delgada. Pero en realidad, casi cualquier persona puede correr un maratón con el entrenamiento adecuado.
En términos de los corredores de maratón de élite de clase mundial, la mayoría son muy delgados y tienen una altura promedio de 5’8 “-5’10”, y casi todos han heredado buenos genes de sus padres. 🙂
Según [1], las diferencias que marcan la mayor diferencia en las carreras entre corredores de élite son el VO2 máximo, la forma y la eficiencia de la carrera, y la velocidad máxima, no el porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, todos estos corredores ya son súper delgados. Hal Higdon dice que el porcentaje ideal de grasa corporal para los corredores de larga distancia es de aproximadamente 8% para los hombres y 12% para las mujeres [2].
Sin embargo, recuerde que la gran mayoría de las personas que corren maratones definitivamente no tienen un 8-12% de grasa corporal, y probablemente no les importa. Y eso está bien. Estamos hablando del 1% de los corredores aquí, no de todos. Así que no esperes tener que parecerte a ellos para correr una maratón. Si quieres correr un maratón, ¡increíble! Hágalo, y siempre que entrene bien y sea dedicado, puede tener éxito.
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Espero que esto ayude a responder tu pregunta.
Fuentes:
[1] Peso de carrera: ¿eres realmente ‘delgado suficiente’? El | Competitor.com
[2] Porcentaje ideal de grasa corporal para corredores