¿Cómo es correr una ultra maratón de 50 millas?

Answer 1

No fue una carrera oficial, pero un amigo y yo corrimos 50 millas en un día una vez.

Lo planeamos con semanas de anticipación y tomamos el día libre del trabajo especialmente para ello. Fue realmente emocionante.

Nuestro curso fue efectivamente un recorrido de ida y vuelta de 50 millas a lo largo del camino de sirga del canal, comenzando en el centro de la ciudad de Birmingham y en dirección sureste hacia Stratford-on-Avon. Ambos éramos maratonistas experimentados, así que sabíamos cómo correr distancia, pero esto era otra cosa.

Las primeras 30 millas más o menos fueron bastante “fáciles”: después de todo, no estábamos corriendo y la marcha era inminente. Corrimos a un ritmo de aproximadamente 8 minutos con hidratación preestablecida y paradas de comida en el camino.

Pero en la etapa de regreso desarrollé un cansancio, algo que nunca he conocido.

Era sigiloso y poderoso … comenzó lentamente y comenzó a dominar mi cuerpo y mi mente poco a poco, hasta que finalmente mi ritmo se redujo irrevocablemente a unos 12 minutos por milla. Para cuando llegamos a 40 millas, ya estaba agotado. Estaba hecho polvo. Todo duele.

Mi estómago estaba destrozado y tuve que parar 4 veces en las últimas 10 millas para tomar descansos ‘ urgentes ‘ … Mi visión se volvió muy borrosa y extrañamente, perdí por completo mi visión del color. En las últimas millas agonizantes, casi literalmente me estaba arrastrando por el camino, corriendo solo por pura voluntad … no quedaba nada más.

Respirar fue un esfuerzo … apenas tuve la energía para gritarme internamente para continuar. Realmente fue la máxima fatiga, total y completa. Diferente de todo lo que había experimentado hasta entonces o desde entonces.

Pero preguntaste por ACABAR.

Después de correr 50 millas en nueve horas treinta y cinco minutos, la sensación de ver y luego cruzar nuestro punto final fue como si cada Navidad y cumpleaños hubieran llegado de una vez. Estaba abrumado de alivio. Totalmente eufórico. Me sentí como un niño en una tienda de dulces. A pesar del cansancio, era un apuro, un sentimiento de logro, triunfo … casi una noción de que finalmente estaba de alguna manera … completo .

La cerveza también sabía bien esa noche :).

Answer 2

Es * muy * diferente de correr un maratón estándar. Lo interesante es que no es necesariamente más difícil. La mayoría de los corredores que corren un maratón, incluso por primera vez, tienen un objetivo en mente. Eso hace que la experiencia sea algo estresante, ya que es posible que se esté centrando demasiado en su tiempo. Sin embargo, en ultramaratones, a menos que seas un verdadero corredor profesional, tu enfoque está en terminar. El ritmo será mucho más lento. Es posible que deba caminar algunas de las brutales subidas. Puede detenerse algunas veces para beber y comer algo o visitar a su amigo en el orinal. Oye, incluso podrías detenerte para tomar una foto una vez que hayas subido a esa enorme montaña.

Dicho esto, debes concentrarte en diferentes cosas. Durante la fase de entrenamiento, es posible que deba colocar más colinas (tanto hacia arriba como hacia abajo) de lo habitual. Además, es muy importante que te sientas cómodo con el funcionamiento y la “carrera” durante muchas horas, por lo que es posible que desees obtener algunos trenes extra largos. Finalmente, lo más importante es que necesita una nutrición e hidratación adecuadas. No experimentes el día de la carrera ni asumas que estarás bien porque has corrido muchos maratones antes. Es una bestia completamente diferente. Por ejemplo, puedo correr un maratón solo con geles energéticos. No puedo hacer eso en un molino de 50 ya que en algún momento mi cuerpo no quiere más dulce y necesita sal.

Mi experiencia de correr ultras es que es mucho más relajado, pero requiere un poco de entrenamiento específico. Dicho esto, solo he corrido 2 carreras oficiales más dos carreras no oficiales en el Gran Cañón (también caminé un corredor de 200 miler durante 50k una vez). Pero, mi experiencia parece alinearse con la que escucho de los corredores más experimentados. Por cierto, en caso de que tenga curiosidad, mis 50 millas han sido desde 11.5 horas (más rápido) hasta más de 14 horas.

Answer 3

¡¡Es divertido!! Comparar un maratón de carretera con un sendero ultra de 50 millas es manzanas y naranjas, como dijo Xavier. El ritmo, la camaradería, el paisaje, la presión del tiempo (o la relativa falta de ella), las estaciones de ayuda (¡oh, las estaciones de ayuda en los senderos, qué bueno!), …

Sin embargo, después de haber corrido tanto 50k como 50mi, y haber recorrido múltiples 100k, no se trata solo de sendero contra carretera. 50k es divertido, pero está demasiado cerca de 26.2. Correr 50mi + es una experiencia completamente diferente. De hecho, me resulta muy liberador y estimulante levantarme por la mañana y sé que voy a correr todo el día . Tienes un trabajo: sigue moviéndote. Ok, tres trabajos: seguir moviéndose, seguir comiendo, seguir hidratando. Además, puedes tener marcapasos, que básicamente son solo tus amigos que se unen a ti para correr.

50mi es mi distancia favorita hasta ahora, pero pregúntame nuevamente después de intentar 100k.

Answer 4

Es largo. Especialmente si eres tan lento como yo.

(12:45 y 12:06 para mis dos 50 millas)

Es mucho más relajado, especialmente al principio. Algo así como una carrera larga, excepto que nunca se detiene, hasta el final. El ritmo es clave al principio, incluso más que en un maratón.

Como se ha dicho, la nutrición y la hidratación son críticas. también lo es la lubricación anti-irritación y el cuidado de los pies. Pasé 15–20 minutos (de las 12:06) atando y volviendo a colocar mis zapatos a unas 35 millas, porque me estaban pellizcando.

Tienes la oportunidad de hablar con otros corredores, ya que es más fácil pasar el rato.

Es probable que obtenga cerveza en la parada de descanso, queso a la parrilla, sopa o burritos.