¿Cómo decidir las zapatillas para correr? ¿Deben ser ligeros o pesados ​​con amortiguación?

Answer 1

No hay una buena respuesta sobre qué elegir en las zapatillas para correr: una amortiguación más ligera o más. Lo que funcionará para usted dependerá de cómo corra: su forma de andar. Si tiene pronación excesiva (sobrepronación), necesitará zapatos basados ​​en la estabilidad para controlar sus pies de forma excesiva. Si aterrizas sobre tus talones, la amortiguación te ayudará a obtener un exceso de estrés en tus espinillas.

Sin embargo, los zapatos generalmente no son la solución ideal para la mayoría de los problemas de carrera anteriores. La mejor solución es corregir nuestra forma de correr para garantizar el menor estrés en el cuerpo y los pies. A veces, una zapatilla sobredimensionada ‘protegerá’ los problemas reales y empeorará la forma de correr.

Mi sugerencia para ti sería comprar unos zapatos de gama media, que no sean demasiado ligeros ni demasiado acolchados para empezar. Algo como ASICS GTxxx o Nike Pegasus sería decente para comenzar. Mientras corres en estos, sigue trabajando para mejorar tu forma de correr. Cuando llegue el momento de reemplazar estos zapatos, sabrá qué funcionará mejor para usted en ese momento: con suerte zapatos más ligeros como la serie Nike Free. El patrón de ‘desgaste’ en los zapatos actuales también lo guiará hacia el siguiente tipo de calzado.

Answer 2

Tener un buen par de zapatillas es muy importante para cualquier corredor. También depende de qué tipo de corredor eres. Corredor de larga distancia, ultra corredor o simplemente un corredor casual. También depende del tipo de pies que esté solo para evitar la pronación o la pronación.
Un método para obtener más información sobre sus pies es observar la forma de su arco mediante la “prueba húmeda”.
1) Vierta una capa delgada de agua en una sartén poco profunda.
2) Moje la planta de su pie.
3) Pise una bolsa de compras o un trozo de papel grueso en blanco y párese sobre esa pata.
4) Bájate y mira hacia abajo.

Mire la forma de su huella y compárela con las de la parte inferior de la página.

Tenga en cuenta que la prueba húmeda solo le da una pista en el proceso de encontrar el zapato adecuado. Si bien muchos corredores caen en las categorías que se describen a continuación, algunas personas tienen pies planos que son rígidos y otros tienen arcos altos pero flexibles, por ejemplo. Entran en juego otras variables como su peso, biomecánica, experiencia de carrera y preferencias de ajuste.

Debes probar y correr con cualquier zapato antes de comprarlo, para ver si se siente bien para tu paso. Idealmente, un especialista en forma de una tienda especializada en carreras puede ayudarlo haciendo preguntas sobre su historial de carrera y lesiones, mirando sus zapatos viejos y observando cómo corre. Si tiene antecedentes de lesiones, debe consultar a un profesional médico como un podólogo deportivo o fisioterapeuta para que lo ayude con el tratamiento adecuado, un plan de entrenamiento de recuperación y una evaluación más formal de sus necesidades de calzado para correr.

ARCO NORMAL (MEDIO)

Si ve que la mitad de la región de su arco está llena, tiene el tipo de pie más común. Por lo general, esto significa que tiene un arco que naturalmente soporta su peso corporal y prona normalmente bajo carga. Es deseable cierta pronación o “rodar” del pie y actúa como un amortiguador natural. La mayoría de los corredores con este patrón pueden usar casi cualquier zapato.

ARCO PLANO (BAJO)

Si el arco de su huella está lleno, es probable que su pie se colapse hacia adentro cuando corre. Esto actúa como un amortiguador, pero el rodamiento adicional de su pie puede estresar sus pies y rodillas, lo que aumenta su riesgo de lesiones. Por lo general, recomendamos zapatos con más estabilidad, como cuñas internas que construyen el lado del arco, entresuelas de doble densidad y “postes” de apoyo, o entresuelas más anchas y más sustanciales.

ARCO ALTO

Si su huella muestra poco o ningún contacto a lo largo del borde exterior y ve solo el talón y la punta del pie, tiene un arco “alto”. Es posible que su pie no ruede mucho cuando corre, pero no absorbe mucho impacto. Por lo general, le recomendamos que use un zapato bien amortiguado con poco o ningún soporte de arco o características de estabilidad.

Espero que esto sea útil. Mi preferencia personal es el gel asics 33 ya que tengo los pies planos. Si te gusta minimalista, ve por Nike free 5.0. Hay unos zapatos geniales por ahí. New Balance, Saucony, Brooks también tiene una colección increíble.

Answer 3

10K es una carrera larga. Y necesitará un zapato que se sienta liviano y cómodo, y que también tenga una suela flexible para que la base se arquee junto con los pies en cada zancada. Pero no una base tan delgada como para sentir las piedras y los gránulos del suelo en los pies. Así debería ser una zapatilla de running.

He usado el zapato flash de gel Asics durante varios años y para numerosas carreras. Puedo dar fe de sus características de carrera perfectas. No he sido una gran persona de gimnasia, y si y cuando he estado en el gimnasio, he usado la misma zapatilla para correr y no sentí ninguna molestia con la misma.

Answer 4

No para dar una respuesta de evasión, pero depende.

Debes ponerte los zapatos en una tienda de renombre para que puedan observar la posición de tu pie cuando toque el suelo y ayudar a amortiguar si tiendes a aterrizar por dentro o por fuera de tus pies.

En cuanto a la amortiguación general, una vez más, depende de la carrera. Si corre distancias relativamente cortas (menos de 5 millas a la vez), entonces puede escapar con menos amortiguación. Este será un zapato más ligero y ayudará con la velocidad, aunque en mi nivel de habilidad es tan insignificante que ni siquiera es un factor.

Si está corriendo medias maratones o más, es posible que desee un poco más de amortiguación ya que está golpeando los mismos pies durante horas.

Una consideración relacionada, pero ligeramente diferente, es la parte de su pie que toca el suelo primero. El paso más eficiente es cuando aterrizas en el medio hacia el frente (bolas) de tus pies. Muchos corredores aficionados aterrizan sobre los talones de sus pies, haciendo que sus espinillas y rodillas absorban el impacto en lugar de los arcos de sus pies, a menudo causando férulas en las espinillas y / o dolor en las rodillas.

Para corregir esto, muchas personas obtendrán un zapato con más amortiguación en el talón cuando el mejor enfoque sea corregir la forma de correr.

Muchas personas son fanáticas del estilo minimalista del calzado para correr. Este estilo tiende a tener menos caída desde el talón hasta la punta del pie. Los zapatos más acolchados tienden a tener más caída (es decir, Brooks Glycerin a 12 mm) frente a los zapatos minimalistas con menos caída (es decir, Brooks PureFlow a 4 mm). La forma minimalista lo alentará a aterrizar en el medio / frente de su pie para que pueda evitar el dolor con un zapato más ligero.

Yo uso ambos. Tengo un zapato minimalista para carreras de entrenamiento más cortas, pero aún prefiero un zapato más acolchado para carreras y carreras más largas. No creo que tenga la mejor forma, así que esto me ayuda a evitar el dolor mientras lo trabajo.

Answer 5

Hay dos reglas simples:

1. Los zapatos más caros no necesitan ser los más adecuados para sus pies.
2. Conocete a ti mismo

Al ser parte de Decathlon, ahora entiendo lo importante que es recoger cosas que sean funcionales y cómodas.

Aquí hay una guía sobre cómo elegir tus zapatillas para correr . Espero eso ayude.

Feliz corriendo!

Answer 6

Cuando corres, tus pies soportan dos o tres veces tu peso corporal. Durante la operación, solo un pie golpeará el suelo, lo que significa que la carga del cuerpo es soportada por un solo pie. Las zapatillas para correr están diseñadas de tal manera que brindan el máximo apoyo cada vez que sus pies tocan el suelo.

Al seleccionar una zapatilla para correr, debe asegurarse de que la zapatilla tenga un soporte adicional o una sensación de amortiguación en el talón y una menor protección a través de la punta de los pies. También se debe asegurar que el zapato tenga grandes cantidades de malla. Es crítico ya que la malla enfría los pies del calor generado durante el ejercicio.

Cuando busqué zapatos deportivos de velocidad, New Balance ocupó el primer lugar. Son los mejores en la categoría. Échales un vistazo cuando estés buscando nuevos.

Answer 7

Si desea participar en una carrera de 10k el próximo mes, lo más probable es que cambiar un zapato en este momento no sea una buena idea. Tus pies no se sentirán felices con un nuevo par de zapatos.

Si estuviera en su lugar, comprobaría los siguientes puntos:

1. ¿Me siento cómodo?
2. ¿Es 1 talla más que mis zapatos de oficina?
3. ¿El espacio para los pies da espacio para expandir mis dedos?

La amortiguación es una elección personal. Si desea sentir el camino y ponerse en contacto con el césped y en el proceso fortalecer sus pies, opte por una menor amortiguación. Si no, opta por un zapato de mayor amortiguación. Si me dan una opción, seleccionaré la primera opción.

Tome cualquier zapato de buena marca, el nombre no importa. No tome ninguna copia de la marca.

Espero que haya ayudado …

En lo que respecta a la gimnasia, no debe usar zapatos acolchados. Afecta el equilibrio. Se aplica para correr también.

Feliz corriendo!

Answer 8

Es posible que desee considerar un par confiable de calzado de entrenamiento cruzado, que le permitirá correr al aire libre, así como entrenamiento de resistencia y ejercicios cardiovasculares en el gimnasio (cinta de correr, trail running y otros ejercicios cardiovasculares de gimnasio).

Algunas características clave que puede desear buscar incluyen:

• Comodidad, flexibilidad y soporte, especialmente después de entrenamientos largos y extenuantes.
• La versatilidad puede ayudar con los movimientos laterales y los saltos.
• La excelente amortiguación ayudará a reducir el impacto y proporcionará una mejor absorción de impactos.

La Reebok Crossfit Nano 5.0 fue clasificada como la Mejor en general para zapatillas de entrenamiento cruzado para mujeres en esta lista de las 7 Mejores zapatillas de entrenamiento cruzado para mujeres .

Se clasificó altamente por estas cualidades:

• Ideal para diversas actividades.

• Ligero, buena estabilidad, versátil.

• Diseño de respuesta.

Para obtener más opciones de calzado de entrenamiento cruzado y una revisión exhaustiva y clasificación de cada uno, asegúrese de visitar la guía en el 7 Los mejores zapatos de entrenamiento cruzado para mujeres … probablemente habrá algunos en la lista que se adaptarán a la mayoría, si no a todas, de sus necesidades. Sin embargo, si solo quiere zapatillas para correr, también hay una lista de las 5 zapatillas para correr mejor calificadas para cubrir todas sus opciones.

¡Buena suerte en tu carrera de 10 km y muchas más!

Answer 9

La selección de un par se trata principalmente de su forma de correr, los principiantes pueden necesitar más apoyo y los corredores avanzados pueden requerir retroalimentación energética de los zapatos.

Vaya a la tienda especializada más cercana, pruebe algunos zapatos. Si la tienda para correr tiene una cinta para correr, intente correr con los zapatos por un tiempo.

También puede analizar un análisis de la marcha y se realiza de forma gratuita en la mayoría de las salas de exhibición. Si realiza un análisis de la marcha, puede comprender si necesita más amortiguación, soporte o algo especial.

No tome la sugerencia de alguien a ciegas, escuche sus pies. Cuando estés cómodo en un par, solo consíguelos.

Answer 10

Hay una regla muy básica para los zapatos para correr en la carretera:

Vaya a una tienda de ladrillo y mortero y pruebe algunos zapatos, los perfectos son los que se sienten bien en sus pies. Si bien esto puede sonar tonto, no lo es e incluso hay un estudio del Ejército de EE. UU. Al respecto, para decirlo en pocas palabras: sus pies tienen tantas terminaciones nerviosas como sus manos, solo están conectados de una manera diferente a su cerebro y de la misma manera que puedes sentir si un par de guantes te quedan en las manos, recibirás una respuesta similar de tus pies.

Es importante que no elija zapatos que puedan “corregir” su paso de ninguna manera.
Si ya está acostumbrado a correr, estos no agregarán nada más que peso y si es nuevo en la carrera, lo obligarán a una marcha determinada que será perjudicial para su entrenamiento. Además, en ambos casos, el soporte del arco y el control de movimiento pueden causar hinchazón en los pies a menos que estén diseñados como aparatos ortopédicos específicamente para un problema particular y supongo que este no es su caso, por lo tanto, elija siempre zapatos neutros.

Otras cosas como caída baja o caída cero dependen de usted. Sin embargo, recomendaría obtener un par de cada uno y rotarlos, de esta manera se asegurará de entrenar y fortalecer todos los músculos pequeños de sus pies y no dependerá demasiado de una sola marca / modelo que pueda retirarse en unos pocos meses. o años

En cuanto a la amortiguación y el peso: si eres un corredor veterano, sin duda preferirás “pisos de carreras” livianos para un 10K.

Si usted es un corredor principiante, puede estar bien con sus “entrenadores” normales (zapatillas normales para correr), la cantidad de amortiguación depende mucho de sus preferencias y de lo que se haya acostumbrado durante el entrenamiento. Simplemente no corras con zapatos que no has probado antes.

Y finalmente puede probar con algo como el HOKA ONE ONE, estos son populares entre los maratonistas recreativos, pero en serio no veo una ventaja para un 10K.

En resumen: si vas a pasar un buen rato en menos de 45 minutos, prueba un par de pisos y entrena al menos una vez a la semana con ellos.

Answer 11

Admito que tengo más zapatos que Imelda marcos. así que tengo zapatos para prácticamente cualquier ocasión. Tengo picos de cross country, picos de sprint, zapatos de lanzamiento de peso, zapatos de carrera y zapatos de entrenamiento.
para el gimnasio tengo elevadores de potencia adi, para aeróbicos, para atlas de kickboxing, hoka cliftons para carreras, hoka stinsons para entrenamiento. mandriles simples para el peso muerto y el baloncesto. con todo lo dicho, necesitas zapatos diferentes para el gimnasio que correr.

Answer 12

Compre zapatos para correr livianos de buena calidad que tengan el tamaño correcto Siempre use calcetines suaves y cómodos para que puedan absorber el sudor. Eso es.