Cómo aprender a amar a correr

Answer 1

Para empezar, ponerse en forma y aprender a amar a correr no son necesariamente lo mismo. Para muchas personas, aprender a amar a correr es un beneficio simultáneo además de ponerse en forma, ¡pero ese no es siempre el caso!

El mejor método que he visto funcionar es simplemente seguir corriendo y seguir adelante. Si realmente quisieras, probablemente podrías usar algunos trucos mentales psicológicos como el condicionamiento clásico para engañar a tu cerebro para que se sincronice con otros estímulos de felicidad. Con toda seriedad, correr es algo que aprenderás a amar una vez que lo sigas y trabajes en ello.

Una forma de hacer que sus carreras sean más interesantes es hacer un cambio de escenario y hacer que la ubicación de sus carreras sea más interesante. Tendrás un tiempo mucho más divertido corriendo si estás corriendo por un sendero a través del bosque o por un camino que nunca has tomado antes, en lugar de correr la misma ruta todos los días, o peor, una cinta de correr. No use una cinta de correr para intentar correr. Nadie que se toma en serio el uso de cintas de correr. El único momento en que debe usar uno es si la calidad del aire es realmente terrible o si el clima es realmente malo. Si comienza a correr en una cinta de correr, se aburrirá muy rápido.

¡Vale la pena encontrar un lugar tranquilo y hermoso, incluso si requiere conducir un poco más de lo que normalmente se siente cómodo!

Otra buena forma de aprender a amar a correr es comenzar a registrar sus millas. Si tiene un reloj GPS, puede cargar sus carreras en línea y sumar su kilometraje semanal. Una vez que comience a analizar sus carreras y mantenga un buen registro de a dónde fue, cómo se sintió, etc., ¡realmente comenzará a amar correr! Esto funciona por la misma razón por la que las personas pueden ver fútbol después de comenzar a buscar estadísticas de jugadores y equipos y analizar el juego detrás de escena. Puede sonar duro y mucho trabajo registrar todas tus millas y analizar tus entrenamientos, ¡pero hace que las cosas sean realmente interesantes!

No trato de decepcionarte ni nada, pero mientras continúes corriendo hay días en que lo odiarás. ¡Incluso la mayoría de los atletas de élite tienen días que simplemente apestan!

Si puede obligarse a salir por la puerta y salir corriendo sin excepción (tal vez salvo enfermedad u otros eventos desafortunados), eventualmente llegará al punto en que anhela absolutamente salir y recorrer esas millas. Si realmente te apegas y no te rindes, llegarás al punto en el que sentirás que te estás volviendo loco mentalmente si no has corrido ese día.

¡La mejor de las suertes!

Answer 2

¿Qué tal probar una nueva aplicación para correr que haga que tu carrera sea más divertida? Te hará olvidar tu dolor mientras corres.

Estamos cambiando la forma en que corremos. Nuestro equipo desarrolló la nueva aplicación para correr llamada ‘Tracks’. Es bueno para quienes quieren comenzar a correr.

Imaginemos ¿Cómo te sientes cuando te persiguen grandes monstruos? ¿Cómo te sientes cuando estás corriendo en medio del campo de batalla?

Lo hacemos con sonidos realistas solo para correr. Nuestro objetivo es vencer el aburrimiento y hacer que correr sea divertido. ¿Qué tal si corres con la aplicación ‘Tracks’ Si te cuesta motivarte? Convierte tu aburrida carrera en una película de acción con la aplicación ‘Tracks’. Las historias y las misiones optimizadas para correr te ayudarán. ¡Sé un héroe y derrota a los monstruos!

Las pistas aparecen en TheNextWeb y en la Colección de acceso temprano de GooglePlay. Entonces, no lo dudes y pruébalo ahora.

Está disponible tanto en GooglePlay como en AppStore. ¡Y es gratis!

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¡Gracias por leer! Espero eso ayude.

Pistas – Corriendo con Story

Answer 3

Como solía decir mi entrenador de cross country, no es más fácil, pero sí mejora.

Tiene toda la razón. Siempre te dolerá, siempre y cuando te esfuerces. Pero eso es casi lo que lo hace divertido. Me encanta correr porque sé que me mantengo saludable y en forma. Cuando estoy dolorido el día o dos después de hacer repeticiones en la colina, me siento orgulloso de mí mismo. Logré algo. Lo hice.

Correr también me ayuda a concentrarme durante el día y sentirme confiado y relajado, que es otra buena razón para amar correr.

Otras cosas que me ayudan a amar correr: estar afuera. Odio correr en cintas de correr. Pero cuando hace un buen día afuera, anhelo correr todo el día, porque disfruto estar afuera, viento suave en la cara, temperatura perfecta, sabiendo que me mantengo saludable (física y mentalmente). Incluso si no es el clima ideal para correr, encuentre un lugar donde le guste correr y vaya allí.

La gente habla sobre la evasiva “subidón del corredor”. Creo que existe. Llegará a un punto en su carrera, si corre lo suficiente y tiene la actitud correcta al respecto, cuando se dé cuenta de qué se trata realmente la carrera, más allá de los aspectos de estado físico. Es un sentimiento asombroso.

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Si le preocupa legítimamente que se está lastimando con cada paso, entonces necesita pensar más sobre su estrategia de carrera. Hay lesiones que puede atravesar y hay lesiones que no puede (o no debe). Si tiene dudas, hable con otros corredores con más experiencia, y si eso falla un médico (obviamente). Pero corro probablemente 30-35 millas / semana y no creo que con cada paso me lastime.

Answer 4

No soy un corredor experto. Probablemente estoy en el umbral entre novato y aficionado. Corro 4.5 millas cada dos días en un circuito por la ciudad. Espero que mi experiencia te ayude.

Entonces estoy gorda. Pesaba 230 libras cuando comencé a correr de nuevo, y disfruto correr, de todos modos. Actualmente estoy en 220 lbs.

Hace años, cuando estaba en la Academia de policía, me vi obligado a correr. Pesaba 185 libras, estaba bastante en forma, y ​​podía correr una milla mucho más rápido que hoy. Correr fue una agonía. Fue horror. Espinillas, dolor en los dedos de los pies, calambres, me dolían los brazos por el balanceo de un lado a otro. A veces vomitaba o colapsé después de una carrera.

Cuando decidí retomarlo de nuevo, mi temor de volver a pasar por todo esto estaba por las nubes. Para mi sorpresa, no estuvo mal. Oh, tuve algunas molestias en la pantorrilla y la espinilla, pero nada importante. Caliento con una caminata de 10 minutos, luego troto a un ritmo moderado durante unos 3 minutos, luego camino hasta que recupere el aliento, trote un poco más. 4.5 millas me están tomando alrededor de una hora para hacer. Eso no es rápido, pero lo estoy disfrutando.

Planeo trabajar a velocidades mayores una vez que pueda correr más sin interrupciones.

Mi sugerencia inexperta sería, tómalo con calma. Podrías estar presionándote demasiado. El dolor es el cuerpo que te dice, oye, estás haciendo demasiado.

Por lo menos, puedes probar una bicicleta estacionaria o ir en bicicleta. Hay mucho menos impacto, no debería ser tan doloroso. ¡Tú también haces tu propia brisa en bicicleta!

Answer 5

Comience despacio. Supongo que la razón por la que estás corriendo es que quieres estar más saludable. Recuerdo no correr una milla una vez, pero ahora podría correr 15 millas cualquier día sin sudar, un poco de sudor.

No mentiré, duele al principio. Hay un punto donde las cosas cambian. Si te duelen los tobillos, quizás puedas mejorar tu forma de correr. Intenta no golpear el talón y aumenta tu cadencia o pasos por minuto.

También podría intentar actividades de menor impacto como andar en bicicleta.

Aquí está el verdadero secreto de por qué a la gente le encanta correr. Cuando corres distancias más largas, tu cuerpo produce algunos cannabanoides increíbles o una buena sensación para recompensar, también conocidos como corredores altos. Nuestro cuerpo tiene una forma de recompensarnos por hacer cosas que son buenas para nosotros que son dolorosas como el parto o incluso no dolorosas pero esenciales como el sexo.

Answer 6

Al compararlo con la alternativa que está sentado en el sofá viendo la televisión. Decidiste comenzar a correr porque te importa tu salud, incluso si es dolorosa y te quita la vida. Elegiste esta actividad porque sabes en el fondo que vale la pena. Continuarás eligiendo correr porque eres más fuerte de lo que piensas.

Answer 7

En la escuela, me uní a un grupo que tenía sesiones cada mañana y tarde. Obviamente no podías presentarte a todos, así que solo hiciste los que pudiste hacer. Mi escuela era bastante “buena” para correr; Tuvimos 2 campeones nacionales consecutivos, por lo que la cultura era bastante fuerte. Lo que nos hace aparecer día tras día, y entrenaré 8-9 veces a la semana, es el comeraderie y el trabajo en equipo involucrado. Correr no debe ser un deporte individual, ni debe ser una tortura. El equipo lo hace por mí, y los amigos que he hecho allí son casi como hermanos. Tener un buen entrenador también ayuda, al igual que correr dentro de su capacidad, o no hacer una sesión difícil cuando no está listo. Los buenos zapatos ayudan, al igual que un buen horario. Necesitas aprender a amar correr, no forzarlo.

Answer 8

¡La respuesta simple es que no! Correr largas distancias es para algunas personas y definitivamente no para otras. He sido velocista durante mucho tiempo y también entrenador y les digo a mis atletas que saben lo que amas porque la pista / correr es un deporte molesto y tedioso. No me encanta correr largas distancias, lo odio en realidad, pero me encanta correr. Estoy hecho de esa manera. Y cuanto más hables con los corredores de distancia contra los Sprinters, encontrarás que gran parte de ese sentimiento es cierto. Los corredores de distancia pueden entrar en una zona que se vuelve eufórica para ellos. La mayoría de los velocistas nunca llegan allí, lo queremos rápido, rápido y terminado. Ejecutar personalmente cualquier cosa que supere los 800 m es un desafío mental ya que comienzo a sentir cada momento doloroso, tratando de contar hasta el final. Pero podría correr intervalos de 100 metros todo el día. Por lo tanto, es posible que no estés hecho para ser un corredor de fondo y también parezca que te estás dañando las piernas. Por lo tanto, no deje de hacer ejercicio, intente nadar, andar en bicicleta o tal vez carreras cortas más rápidas para su salud cardiovascular y ver cuál le gusta. ¡Buena suerte!

Answer 9

Empiezas a correr, solo para correr, no para ningún otro propósito. Correr te hace sentir tan bien que te relaja. Cuando corro, entro en una especie de modo zen. Es impresionante. Aprendes a amar correr corriendo. Sentirás dolor durante las carreras, pero te sentirás increíble tanto mental como físicamente.

Answer 10

Lo aprendí por repetición. Desde luchar para completar una carrera de dos millas en 30 minutos en 2012, resoplando y resoplando, hasta correr un sub 20 5k este invierno, hasta correr 19.3 millas el fin de semana pasado. Ha sido un viaje de exploración de uno mismo. Lo que puedo hacer hoy para mejorar. No mentiré, de repente no será fácil, simplemente seguirás haciéndolo más rápido. He encontrado alegría en objetivos grandes y pequeños, corriendo todos los días durante una semana, o 25 millas esta semana, o manteniendo mi hora promedio por debajo de 145 para esta ruta. Para grandes metas como 1k millas en un año, correr una maratón, ganar mis 5k pr. Hay muchos logros con los que te mides a ti mismo, que es divertido pensar en todas las cosas que puedes hacer.

El mayor cambio, que no puedo decirte cómo o cuándo sucedió, es la claridad que obtengo al correr. Puedo trabajar con todo el ruido en mi cabeza.