“¿Cómo es correr una media maratón?”
Básicamente, es un entrenamiento realmente largo y emocionante que termina bastante más rápido de lo que piensas.
Si puedes correr durante noventa minutos o más a un ritmo moderado y constante de 8 a 9 minutos, probablemente puedas correr una media maratón … pero en realidad hacerlo es un poco diferente.
En el período previo a la ejecución de la mitad, la mayoría de los programas de entrenamiento lo alientan a realizar carreras de hasta diez a doce millas una vez por semana, y esto puede convertirse, en el contexto de sus semanas de entrenamiento, en un poco de trabajo.
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Luego, cuando llegues a la última semana o dos antes de la semana de la carrera, retrocederás un poco de tu entrenamiento y ganarás bastante energía a medida que tu cuerpo se recupere más completamente de las diez o más semanas de entrenamiento anterior.
Sus reservas serán restauradas, y (si su entrenamiento ha sido consistente y ha alcanzado el nivel adecuado) será recompensado con un increíble entusiasmo por IR.
Luego, el día de tu carrera, te alinearás con cientos, o tal vez incluso miles, de otros igualmente ansiosos por salir y ¡el arma se disparará!
El famoso escritor de Runner’s World , el Dr. George Sheehan, solía decir que la diferencia entre un corredor y un corredor era una firma en una solicitud de carrera, y encontrarás que el número en tu pecho (incluso si has usado uno antes) Hacer una gran diferencia.
Las primeras cinco millas volarán literalmente como tu adrenalina, y la multitud que te rodea te llevará hacia adelante a un ritmo que probablemente sea demasiado rápido para una carrera larga, pero con suerte no más rápido que la mayoría de tus carreras de entrenamiento más cortas.
Luego, recorra las cuatro millas del medio, más allá del alcance de algunas de sus carreras de entrenamiento más cortas, pero aún así a su alcance al finalizar el entrenamiento, especialmente si no ha “salido” demasiado rápido con la multitud en sus primeros cinco.
Esta es la parte de la carrera que se sentirá como un trabajo, pero incluso a un ritmo moderado que deberías tratar de mantener, estas millas parecerán pasar rápidamente en un poco borroso. Hacia la milla nueve o diez, ¡con suerte sentirás que tu entrenamiento ha valido la pena!
Luego vienen los últimos cuatro.
Dependiendo de cuán exhaustiva sea su capacitación y cuán disciplinada hayan sido sus primeras millas, puede continuar encontrando que son fáciles.
O bien, puede sentir algo de dolor y cansancio, ya que seguramente pasará su distancia de recorrido más larga actual en algún lugar de esta distancia, probablemente dentro de la primera milla o dos, cuando pase la marca de 11 millas, ya que la mayoría de los programas de entrenamiento no No vaya mucho más allá de la marca de 10 millas.
Nada de eso importará mucho, porque de repente todo cambiará y dejarás de contar hacia adelante y comenzarás a contar hacia atrás.
“Tres millas por recorrer …” y harás el cálculo en tu cabeza que dice: ¡Solo tengo que correr otros __ minutos!
“Dos millas por recorrer …” y comenzarás a ver multitudes vitoreando, algo que puede no haber significado tanto en tus anteriores carreras de 5k o 10k.
Y luego, “Una milla para ir …” y te darás cuenta de que en realidad ya estás allí , ya que puedes caminar, cojear o gatear esa distancia.
Si todavía está corriendo, pasará una cantidad excesiva de esta última milla tratando de calcular cuál será su tiempo final y comparándolo con el tiempo esperado.
Y finalmente, desde aproximadamente una octava milla de distancia (tal vez un minuto de carrera), verá la línea de meta y comenzará a trotar si ha estado caminando, a correr si ha estado trotando o a sonreír y reír. fuerte si has estado corriendo todo el tiempo.
Una vez que cruce la línea, se sorprenderá de lo rápido que pasó todo. Incluso si el tiempo fue más largo que cualquier otra carrera que hayas hecho, sentirás que pasó tan rápido.
Y como muchos cientos de miles de personas cada año, su próximo pensamiento será …
“Guau. ¡Voy a hacer esto (o tal vez algo más) otra vez! “
¡Buena suerte!