Por lo general, una buena forma es lo que le parezca más natural. Cambiar la forma de correr de su cuerpo para tratar de imitar la de otra persona puede provocar lesiones bastante graves. Aquí hay algunos consejos generales:
Corre alto Mientras todavía quieres tener una ligera inclinación hacia adelante, tampoco deberías estar encorvado o “sentado” mientras corres como lo hace mucha gente.
Kenenisa Bekele (# 1662) demuestra perfectamente esto
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No golpee el talón No todos pueden tener un golpe perfecto en la parte delantera del pie, pero golpear el talón causa lesiones y, esencialmente, usted frena con cada paso.
Ejemplo de golpe de talón (arriba)
Golpe apropiado en el antepié (Galen Rupp, medallista de plata olímpico de 10,000m de 2012)
No sobrepasar Este tipo de vínculos con el golpe del talón, pero contrario a la creencia popular de “extender la mano” con su zancada lo frena. Intenta y deja que tu pie caiga justo debajo de tu centro de gravedad.
Tenga en cuenta que esto también provoca golpes en el talón.
Cadencia La cadencia óptima es de alrededor de 180 pasos por minuto, pero no hay necesidad de apuntar de inmediato. Solo trata de estar al tanto y mantén tus pies en movimiento rápido.
Galen Rupp (# 2) tiene una gran forma y su cadencia es una gran parte de ella.
Parte superior del cuerpo relajada Tan pronto como sus brazos y núcleo se tensen, también lo harán sus piernas. Además, trate de no dejar que sus brazos crucen su torso mientras corre. Todo debería tratarse de avanzar, y eso desperdicia energía.
Ryan Hall usa su carro del brazo para su ventaja. Aunque, todos somos diferentes y puedes mover los brazos un poco más arriba.