¿Cuáles son los beneficios de correr / caminar primero?

Answer 1

Debes correr sobre la parte media del pie (que es básicamente la punta del pie).

Los humanos han estado corriendo mucho antes que la zapatilla moderna (se inventó en los años sesenta). Antes de eso, no usaban zapatos, y luego unos de lona delgada. Estas monstruosidades enormemente amortiguadas que son la norma son bastante nuevas. Antes de la moderna zapatilla para correr, la mayoría de las lesiones modernas para correr, como las rodillas de los corredores, las tablillas de la espinilla, las obras, no existían. ¿Por qué?

Porque los zapatos acolchados te permiten, por primera vez, correr sobre tu tacón huesudo. Cuando tus zapatos son tan cómodos, puedes correr con pasos enormes y descuidados. ¿Alguna vez has tratado de correr descalzo golpeándote el talón primero? Duele. ¿Sabes por qué? Porque no debes correr primero con el talón.

¿Alguna vez has visto los Juegos Olímpicos? ¿Alguna vez has visto a un corredor olímpico ir de talón? No. Todos ellos, desde la carrera de 100 metros hasta la carrera de maratón, básicamente de la misma manera. Por supuesto, los velocistas tienen zancadas más cortas y rápidas, pero todos levantan la pierna delantera, aterrizan en la parte media del pie y bajan el pie para que el talón casi toque el suelo, luego se quitan el talón cuando la otra rodilla sube. Ninguno de ellos arroja su pierna delantera directamente frente a su cuerpo y aterriza sobre sus talones.

Aprende de ellos. Una buena forma es lo que creo que me ha mantenido ileso a través de largas distancias. Las lesiones por correr son increíblemente comunes, y muchos dicen que simplemente no estamos hechos para correr. Pero no estoy de acuerdo, y argumentaría que si corremos como se suponía, la mayoría de estas lesiones no sucederían.

Echa un vistazo a los atletas kenianos o los tarahumaras. Lee Born to Run. Es una gran historia y altamente informativa.

Answer 2

Caminar debe ser del talón a los pies.

Correr es un animal diferente todos juntos. Cuando corras, debes aterrizar a medio pie o en la parte delantera del pie. Aterrizar el talón primero mientras corre puede ser malo para las rodillas. Como si aterrizar en tu pie delantero o medio pie haz lo que te parezca más natural.

En mi caso cambia dependiendo de mi ritmo. Si sigo un ritmo lento para permanecer en la zona de frecuencia cardíaca para quemar grasa, aterrizo más en mi medio pie. Si voy más rápido (ritmo de carrera o carrera), aterrizo sobre mi pie delantero.

Answer 3

Caminar debe ser talón, pelota, dedos de los pies. Correr distancias más largas debería ser lo mismo. Corriendo, el talón nunca debe tocar el suelo. Debe ser todo bola y dedos de los pies. Cuando corres si tu talón está golpeando, no estás obteniendo la máxima potencia y velocidad. Correr distancias más largas o caminar sobre los dedos de los pies debería ser más agotador para los tobillos y los músculos de las pantorrillas.

Answer 4

Absorción de choque, equilibrio, tracción, todos estos beneficios se obtienen de caminar primero con los pies, los beneficios se exageran si intenta correr y comparar la diferencia.