No hay una respuesta para todos. Esto es algo con lo que absolutamente deberías experimentar durante el entrenamiento. Especialmente si tu maratón estará caliente, asegúrate de hacer carreras de entrenamiento en condiciones similares para que puedas evaluar tus necesidades. Esto también le permite determinar si hay signos de que necesita sal. Mis dedos se hinchan mucho, por ejemplo. Algunos de mis compañeros de entrenamiento tienen calambres en las pantorrillas (aunque no todos están de acuerdo en que existe un vínculo entre la sal y los calambres). También tengo terribles dolores de cabeza después de sesiones particularmente calientes y / o intensas si no tengo en cuenta la sal.
Me gusta BASE Salt en lugar de las pestañas de sal porque puedo probar la sal, y creo que eso me ayuda a evaluar si la necesito o no. Durante las sesiones calientes y / o largas, agrego una pequeña pizca a mi botella de agua, ya que la sal aumenta la absorción de agua en el cuerpo.