Depende. Los corredores de maratón tienden a ser muy delgados, algunas personas dirían “demasiado delgados”. Correr puede quemar muchas calorías, y si bien es ejercicio, no es el tipo de ejercicio que agrega músculo. No se puede desarrollar músculo sin un exceso de calorías, y parte de ese exceso tiene que ser proteína. Los corredores tienden a consumir menos calorías y carbohidratos. Correr rompe el tejido muscular, y ese es un elemento clave para ganar músculo, pero destruye los mismos músculos, exactamente de la misma manera, una y otra vez. Eso entrena al cuerpo para que sea más eficiente, tu cuerpo es excelente para ser eficiente. Todo lo cual es solo decir que sí, puede terminar perdiendo peso y tamaño al correr.
Los buenos corredores también hacen ejercicio en el gimnasio. Puedes mejorar corriendo hasta cierto punto corriendo, pero llegarás a un punto en el que necesitas algo más, y ese es el entrenamiento de resistencia. Eso ayudará con “demasiado flaco”. Perder grasa corporal es genial. A medida que pierde grasa, sus músculos se vuelven cada vez más visibles, lo cual es bueno si tiene músculo y malo si no lo tiene. Puede aumentar su alimentación para retener más grasa corporal, y en algún momento puede ser una buena idea, pero lo mejor es desarrollar músculo. Desarrollar músculo es difícil para la mayoría de las personas (más aún para las mujeres). Se necesita mucha proteína y mucho esfuerzo. Puede trabajar en el gimnasio y ganar lo suficiente para no verse flaco, sin ningún peligro de ponerse “demasiado musculoso”.