¿Correr maratones / medias maratones afectará negativamente su salud ahora / en la vejez?

Answer 1

Correr es una excelente opción para estar en forma durante toda la vida, y sugeriría que el beneficio real en las carreras de carrera, de 5 km a maratón, es a través del entrenamiento, no tanto correr la carrera en sí.

Para ser un corredor saludable, debe seguir un plan de entrenamiento, aumentar su kilometraje gradualmente, conocer su cuerpo, trabajar en forma, usar zapatos correctos, etc. Hable con su médico sobre el estado físico, si tiene alguna pregunta.

Acerca de los resultados negativos, hacer demasiado demasiado rápido parece un problema común, al menos en mi experiencia. En cuanto al daño a las rodillas y tal, tener un estilo de vida sedentario y tener sobrepeso son factores de riesgo, correr no lo es. Un pequeño número de personas tiene una afección cardíaca subyacente, que se desencadena al correr un maratón. Puede hacerse una prueba para esto, por ejemplo, si en su familia hay una enfermedad cardíaca.

Enfermedad cardíaca en corredores de maratón: una revisión.

Answer 2

The Runner’s Insight – Guía de autoestima

Todo el mundo sabe que correr es una excelente manera de ponerse en forma, pero usted

sepa que puede beneficiar a casi todas las partes de su cuerpo, así como elevar su

¿estado animico?

En esencia, correr a distancia se trata de superación personal. Correr te atrapa

en mejor forma física, que, a su vez, te hace sentir más fuerte y

más capaz de manejar los desafíos que se te presenten. Estar en mejor forma

te cambia no solo físicamente, sino también mentalmente. Te hace sentir más

empoderado, lo que conduce a un estado de ánimo más feliz.

Estás sudado, te duelen las piernas y la respiración se ha vuelto difícil, pero en

en ese momento estás completamente contento. Correr y competir te permite configurar

metas. Las personas son mucho más felices cuando trabajan para alcanzar una meta,

si realmente lo logran o no.

Eso es lo que realmente encuentro más motivador sobre correr. No estoy tratando de

mejorarme para otras personas. Corro para acercarme a la mejor versión de

yo mismo, y creo que eso es lo más motivador de todos.

Los beneficios que tiene correr sobre nuestra salud: –

 Eliminar la depresión

 aliviar el estrés

 Mejora tu salud

 Aumenta tu confianza

 Prevenir el deterioro cognitivo

 Inspirar a otros

La carrera de larga distancia es una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular,

construir músculo y perder peso. Lo que quizás no sepas es que caminar

y correr tiene beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.

Finalmente, correr mejora tu autoestima. Aumentando las endorfinas, obteniendo

en mejor forma, trabajando hacia un objetivo y aumentando las conexiones sociales

todos trabajan juntos para aumentar su autoestima general. Aumento de la autoestima.

te lleva a ser más feliz.

Answer 3

No. Siempre que una persona preste atención a comenzar lentamente y desarrollar las capacidades del cuerpo para rendir durante varios meses y años, una persona puede obtener, como lo hice yo, de estar encadenado a un trabajo de escritorio obteniendo un ejercicio mínimo para escalar montañas y correr maratones regularmente . Lo que comencé a hacer a los 46 años. Ahora tengo 69 años y un par de cientos de montañas después (así como 41 maratones más tarde, más de 50 medias y alrededor de cien carreras más cortas). Me siento genial. Y aunque sí, estoy disminuyendo un poco a medida que envejezco, espero con ansias otras décadas de desafíos físicos de este tipo.

En esta vida mía, hay algunas cosas que he aprendido a evitar:

1. Jack Rabbit comienza y se detiene (camina antes de correr, camina después de correr),

2. carrera anaeróbica (mantenga esa idea minimizada y maximice la carrera aeróbica. El límite entre estos dos es una frecuencia cardíaca de 180 menos su edad),

3. no se estire demasiado (observe a los animales, ¿hacen mucho estiramiento?),

4. No sobrehidrate (beba cuando tenga sed).

Eso es todo por mi. Bastante simple. Disfrutar.

Answer 4

He estado corriendo por más de 40 años. Mi último maratón fue en 2009 (67 años). Los constantes golpes a lo largo de los años tienen su efecto: la artritis es un problema. Los regímenes de entrenamiento son menos extremos que cuando comencé a entrenar. Promedio de 55 a 70 millas por semana cuando estaba entrenando para maratones. Mi RP era 3:06 (Boston). Creo que tiene mucho sentido cruzar el tren y no hacer millas locas por semana. Disfruta el entrenamiento. Y es mucho más divertido correr 10 km y obtener todos los beneficios para la salud sin el compromiso de tiempo y la paliza de su cuerpo (he completado 19 maratones) Espero que esto ayude

Answer 5

Hay argumentos bien investigados a ambos lados aquí. No creo que haya una respuesta definitiva de ninguna manera. Necesita hacer su propia diligencia debida y tomar la decisión usted mismo si correr maratón es algo para usted o no.