¿Correr con música afecta la resistencia?

Answer 1

Ha habido una serie de estudios sobre la relación entre la música y el ejercicio que se remonta al menos hasta 1911, cuando Leonard Ayres descubrió que los ciclistas pedalearon más rápido mientras se escuchaba música que cuando estaba en silencio .

* Nota: Esta respuesta se basa en: ¿Puede la música convertirte en un mejor corredor? La ciencia detrás de cómo la música afecta nuestros cerebros *

Más de 100 años después, en 2012, otra investigación mostró que los ciclistas que escuchaban música necesitaban un 7% menos de oxígeno para hacer el mismo trabajo que aquellos que ciclaban en silencio sin música . Entonces, la música no solo nos ayuda a impulsarnos más y más rápido, sino que también puede ayudarnos a usar nuestra energía de manera más eficiente.

La música efectivamente distrae a nuestro cerebro de la fatiga, como puede ver a continuación una región mucho más amplia que se activa cuando se reproduce música.

La música también puede aumentar la motivación, empujándonos a ir más lejos o más rápido de lo que lo haríamos sin ella. Los beneficios de escuchar música al correr se ven generalmente en atletas aficionados y corredores en lugar de profesionales.

Para más información: ¿Puede la música convertirte en un mejor corredor? La ciencia detrás de cómo la música afecta nuestros cerebros.

Answer 2

En algunas personas, la música puede aumentar la resistencia mientras se ejecuta . Sin embargo, no es un efecto “definitivo” y los resultados varían. Algunos estudios encuentran que el efecto es puramente psicológico, es decir, beneficio percibido sin diferencia objetiva en el rendimiento [1], pero otros han encontrado que el efecto tiene beneficios medibles objetivamente [2] en la resistencia e incluso notables ventajas en los parámetros fisiológicos [3].

El problema, por supuesto, es que al igual que muchos estudios en medicina deportiva, estos estudios se realizan en pequeñas muestras de personas muy selectas, lo que significa que los resultados no son generalizables para la población general.

En resumen, un atleta individual podría determinar objetivamente si (y qué tipo de) música les ayuda personalmente, pero para la mayoría, probablemente esté bien dejarlo solo a preferencia personal.

[1] El efecto del tipo de música en la perseverancia y el manejo de las sensaciones de esfuerzo.
[2] Efectos de los tipos e intensidades de la música de fondo en la resistencia de la cinta de correr.
[3] Revista Internacional de Medicina del Deporte / Resumen

Answer 3

Esta respuesta no es un sustituto del profesional médico advic …

Answer 4

Te distrae de tu fatiga y te permite recorrer más distancia con todos los beneficios de correr más, incluida una mejor resistencia.

Answer 5

Correr a larga distancia necesita disciplina y la capacidad de regular su respiración con su conteo de zancadas y distancia.
Entonces, si la música es un buen ritmo, debe ayudar con tu ritmo

Answer 6

Sorprendentemente sí, la música lenta te hace música lenta y rápida, bueno, entiendes el punto.