Según este estudio, las lesiones que sufres mientras corres probablemente sean causadas por algo que no sea tu superficie de carrera:
Una encuesta de lesiones en carrera en 1505 corredores competitivos y recreativos.
Se distribuyó un cuestionario de opción múltiple de 33 ítems; Se obtuvieron cuestionarios completos de 1505 corredores (1130 hombres y 375 mujeres). Las preguntas se centraron en la capacitación, las lesiones sufridas y la atención médica. Los desequilibrios biomecánicos, como la desigualdad en la longitud de las piernas, parecen ser un factor importante que contribuye a las lesiones por correr. La corrección de un defecto biomecánico subyacente puede ser importante en el tratamiento de muchas lesiones de carrera. Se descubrió que las mujeres corredoras son más susceptibles que los hombres a sufrir fracturas por estrés a kilómetros más altos. La causa de este aumento en la incidencia puede atribuirse a niveles más bajos de densidad mineral ósea como resultado de factores hormonales. Factores como la superficie de carrera, la edad y las técnicas de estiramiento no parecen jugar un papel importante en la patogénesis de las lesiones de carrera.
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Resulta que ajusta inconscientemente la rigidez de su pierna dependiendo de qué tan difícil espere que sea la superficie, incluso antes de dar su primer paso en esa superficie:
Los corredores ajustan la rigidez de las piernas para su primer paso en una nueva superficie para correr.
Los corredores humanos ajustan la rigidez de su pata de apoyo para acomodar la rigidez de la superficie durante la carrera en estado estable. Este ajuste permite a los corredores mantener un movimiento similar en el centro de masa (p. Ej., Tiempo de contacto con el suelo y frecuencia de zancada) independientemente de la rigidez de la superficie. Cuando los corredores encuentran transiciones abruptas en la superficie de carrera, deben hacer un ajuste rápido o permitir que el cambio en la rigidez de la superficie interrumpa su mecánica de carrera. Nuestro objetivo era determinar qué tan rápido los corredores ajustan la rigidez de las piernas cuando encuentran un cambio abrupto pero esperado en la rigidez de la superficie que han encontrado anteriormente. Seis sujetos humanos corrieron a 3 m / s − 1 en una pista de goma con dos tipos de superficies de goma: una superficie “blanda” compatible ( k surf = 21.3 kN / m − 1) y una superficie “dura” no compatible ( k surf = 533kN / m − 1). Descubrimos que los corredores ajustaron completamente la rigidez de las piernas para su primer paso en la nueva superficie después de la transición. Por ejemplo, los corredores disminuyeron la rigidez de las piernas en un 29% entre el último paso en la superficie blanda y el primer paso en la superficie dura (de 10.7 kN / m − 1 a 7.6 kN / m − 1, respectivamente). Como resultado, el desplazamiento vertical del centro de masa durante la postura (∼7 cm) no cambió en la transición a pesar de una reducción en la compresión de la superficie de 6 cm a menos de 0.25 cm. Al ajustar rápidamente la rigidez de las piernas, cada corredor hizo una transición suave entre las superficies para que la trayectoria del centro de masa no se viera afectada por el cambio en la rigidez de la superficie.
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