El boxeo tiene que ver con la rotación. El 95% de tu poder proviene de tus piernas y tu núcleo. Entonces, lo más importante es tener una base firme de apoyo y seguir girando. En cuanto a cómo lanzar un gancho derecho (o izquierdo), te daré la versión corta y la versión larga.
Versión corta: NO ENROLLAR. Esto le dice a tu oponente exactamente lo que vas a hacer. Básicamente, quieres que tu mano pase de descansar sobre tu mandíbula a un punto cerca de un pie frente a tu cara lo más rápido posible. La forma más fácil de pensar en esto es liderar con el codo. Su codo, que descansa sobre su pecho, debe moverse hacia afuera y hacia arriba mientras su mano se mantiene lo más cerca posible de su propia cara, mientras deja que siga su codo hacia afuera y hacia arriba. Una vez que su codo esté a la altura de los hombros, empuje su puño hacia adelante en ángulo recto con su cuerpo, enviando su puño a la mandíbula de su oponente.
Versión larga: nota rápida. Soy diestro, por lo que estas instrucciones serán para alguien diestro. Si es zurdo, simplemente voltee los lados para todo (en lugar del pie izquierdo hacia adelante, coloque el pie derecho hacia adelante. En lugar del puño izquierdo hacia adelante, ponga el puño derecho hacia adelante, etc.).
Cuando estaba en el Equipo de Boxeo Masculino de Notre Dame, nuestros entrenadores y capitanes perforaron este mantra en nuestras cabezas “PIES, RODILLAS, LADOS, CODOS, MANOS, BARBILLA”. Cantamos esto cada vez que nos poníamos en posición de boxeo.
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Entonces … pies: los pies deben estar separados al ancho de los hombros, el pie izquierdo hacia adelante y ligeramente hacia la izquierda, y los dedos de los pies deben apuntar a un ángulo de aproximadamente 45 a 60 grados de su cuerpo, si 90 grados es donde está su oponente. Su pie derecho está hacia atrás y ligeramente hacia la derecha y apunta a 15–0 grados o casi en ángulo recto con su cuerpo.
Rodillas: Ligeramente dobladas, no demasiado dobladas. Debe poder moverse y reaccionar rápidamente, y no puede hacerlo si sus rodillas están bloqueadas. Tampoco puedes hacer eso si tus rodillas están demasiado dobladas. Experimenta y encuentra lo que funciona mejor para ti.
Lados: coloca tu torso en un ángulo de 45 grados con respecto a tu oponente. Si eres diestro, tu hombro izquierdo debe estar frente a tu oponente. A menos que estés golpeando, tu cofre nunca debe estar frente a tu oponente. Desea darle a su oponente la superficie más pequeña posible para apuntar. Nuevamente, hay un punto dulce que quieres lograr aquí. Si se rota demasiado, eso lo desestabilizará, y si no se rota lo suficiente, su oponente podrá golpear más. Encuentre el lugar que maximice su actitud defensiva y su equilibrio.
Codos: deben descansar sobre los músculos pectorales. Y no me refiero a que deben mantenerse apretados a los lados, me refiero a que deben estar EN LA PARTE SUPERIOR. Sus codos deben estar casi tocándose y deben descansar sobre sus pezones (más o menos). Esto es incómodo al principio, pero te acostumbras. Si lo está haciendo bien, sus manos deben estar justo en frente de su boca.
Manos: deben estar justo en frente de su boca. Aprieta los dos en puños y coloca tu mano izquierda a unas tres pulgadas delante de tu cara. Ahora debería ser sobre el nivel de los ojos. Su puño derecho debe descansar en el lado derecho de la mandíbula, justo debajo de su hueso de control.
Mentón: mete la barbilla en el pecho. Esto llevará su cara al área vacía a la derecha de su mano izquierda. Intenta no sacrificar tu campo de visión metiendo demasiado la barbilla. Solo quieres ponerlo detrás de tus guantes / manos.
Una vez que tiene la postura baja, se trata de equilibrio, soporte y rotación. Cada golpe debe explotar desde tus piernas y a través de tu núcleo hasta tu mano. Debes estar constantemente “rodando” de lado a lado mientras juegas defensa y lanzas golpes … incluso cuando te estás moviendo. Pero no dejes que tu rotación revele qué golpe vas a lanzar. Es realmente fácil dejar que su rotación se aleje de usted cuando lanza un gancho derecho o izquierdo. Así que ahora hemos llegado al gancho.
Los ganchos derecho e izquierdo son un golpe bastante difícil de perfeccionar para un boxeador novato. Son bastante complejos, con muchas partes móviles. No tienes el mismo rango que tienes en los golpes con la mano derecha y con la izquierda, por lo que debes acercarte a tu oponente para lanzar un gancho efectivo. Los jabs son bastante fáciles y efectivos de lanzar, incluso si no tienes mucho impulso de rotación acumulado, pero necesitas ese impulso para que un gancho sea efectivo. Afortunadamente, para haber estado lo suficientemente cerca de tu oponente como para estar en la posición necesaria para lanzar un gancho, probablemente has estado lanzando golpes, por lo que tu rotación debería estar en marcha. Una vez que tenga algo de impulso rotacional, siga los pasos que describí en la Versión corta.