Cualquier corredor que leyó “Born to Run” de Christopher McDougall estaba intrigado por correr descalzo. He corrido descalzo (sin calzado ni calcetines) y “descalzo” (usando Vibram o zapatos minimalistas estilo Vibram) varias veces para ver cómo se siente. Según el autor, nuestros pies fueron diseñados para correr descalzos, y la mayoría de nuestras lesiones de pie y tobillo involucran calzado inadecuado. Mi experiencia fue:
1. Sí, corrimos descalzos cuando éramos niños y nos trae buenos recuerdos de invencibilidad.
2. Sí, Dios nos diseñó con pies, no con zapatos.
3. Sí, correr descalzo cambia la pisada dramáticamente, haciéndote más rápido, más eficiente y más seguro.
4. Es muy divertido.
Sin embargo, dos advertencias:
1. ¡Tómalo slooooooow! Sus pantorrillas no están acostumbradas a todo ese estiramiento. Un buen comienzo sería unas pocas décimas de milla a la vez, progresando gradualmente.
2. Descalzo o descalzo no es para todos. A medida que envejecemos, muchos de nosotros desarrollamos degeneración espinal, mala postura y otras dificultades. ¡CONSULTE CON SU MÉDICO PRIMERO!
Para más estudio, aquí hay un enlace al libro:
Christopher McDougall
Y, por supuesto, se puede encontrar mucha más información sobre el tema en línea.
Feliz corriendo!
¿Por qué los corredores van descalzos?
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Hace unos años pasé por una fase extraña en la que insistí en que corría a todas partes sin zapatos. Además, casi no llevaba zapatos para el caso. Originalmente lo leí en línea y vi los grandes beneficios de aprender a correr de la manera correcta y pensé que sería una gran idea. Me convencí de que me estaría haciendo la transición a un estado más natural , donde podría vivir más libre y salvaje.
Correr descalzo en realidad puede ser bastante beneficioso cuando se corre sobre superficies suaves como hierba o tierra. Permite que tus músculos se flexionen de una manera que de otro modo estaría restringida cuando uses tus zapatillas normales.
Aunque correr con zapatos puede ser “antinatural”, ninguno de los dos es correr sobre pavimento duro. Los humanos no están diseñados de forma natural para golpear en ese tipo de superficie como esa. Los corredores que deseen introducir el correr descalzo en su régimen, deben tener mucho cuidado para asegurarse de que no aumenten la carga demasiado rápido o que corran en una superficie muy dura.
El atractivo de entrar en un estado más “natural” donde no estás usando zapatos puede atraer a algunos corredores, pero debes tener en cuenta que si estás tratando de entrar en un estado humano más puro como ese, no deberías estar corriendo en un terreno duro.
Correr descalzo sobre superficies duras puede causar algunos problemas muy serios que pueden dejarlo sin correr por más tiempo. Si está corriendo sobre el pavimento, solo use sus zapatos, o si realmente insiste en hacerlo, solo asegúrese de introducirlo muy lentamente en sus entrenamientos.
¡Solo ten mucho cuidado y no hagas demasiado a la vez!
Por lo general, se usó para fortalecer los músculos y las piernas, pero también es probable que sufra lesiones, si no realiza un período de adaptación primero. 5–10 ‘como máximo el primer día, y así sucesivamente. Es mejor entrenar despacio y concentrarse en la forma de correr. Mejor en hierba.