Eso depende de lo que quieras decir con “mejor”. Ambos tienen sus pros y sus contras:
Ambos son excelentes para cardio
Nadar es más fácil en las articulaciones porque no hay impacto: los corredores tienden a tener problemas con las rodillas, los tobillos, etc. debido al impacto repetido cada vez que dan un paso. Sin embargo, la natación puede ser perjudicial para los hombros debido al movimiento de rotación, y los pechos a menudo tienen problemas de rodilla.
En cuanto a las calorías quemadas, depende completamente del golpe que elija (natación), así como de la distancia, el tiempo, el esfuerzo, etc. Un trote ligero no quemará tantas calorías como un sprint intenso en la piscina, y un largo ejecutar será mejor que un conjunto de calentamiento corto. Cosas básicas.
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En mi opinión, es mejor mezclarlo. Trabaja en los 4 golpes competitivos (estilo libre, espalda, pecho y mariposa), además de incorporar la carrera. Esto asegurará que su entrenamiento no sea aburrido y le permitirá concentrarse en diferentes músculos.
