Cómo mejorar en mi milla y 2 millas

Answer 1

1. Ejecutar Cross Country. Esto te ayudará a construir una base aeróbica para carreras de larga distancia en la primavera.
2. Conozca a sus competidores. Sepa a quién le gusta sacar carreras difíciles, quién termina el ayuno, quién aumenta mucho y esto lo ayudará a idear estrategias para derrotar a ciertos competidores. Esta habilidad será cada vez más importante cuanto más rápido te vuelvas.
3. Asegúrese de hacer una carrera larga que al menos el 20% de su kilometraje semanal. Este es uno de los entrenamientos más importantes que puede hacer que tendrá el mayor beneficio. Aprender a correr mientras está cansado es una habilidad invaluable para un corredor de fondo.
4. ¡Hidratar! Esto es realmente importante; asegúrese de beber aproximadamente 4 litros de agua cuando entrena y en los días de carrera.
5. Experimenta con cafeína. Una taza de café puede darle un buen impulso antes de una carrera, especialmente si está duplicando. La cafeína en niveles moderados está científicamente probada para aumentar el rendimiento en eventos de resistencia. Aprenda qué funciona mejor para su constitución.

Answer 2

La respuesta corta es práctica.

Una respuesta más detallada es práctica y más práctica. Entrena tu mente y cuerpo y con el tiempo tu ritmo mejorará. Me gustaría agregar algo, aunque espero que no te importe. Eres joven. Es importante aprender que muchas cosas en la vida requieren tiempo, dedicación y capacitación. Aprende y APLICA esto, y no solo con correr, sino que puedes lograr muchas cosas en tu vida.

¡Disfruta de tus carreras, corre más, corre más duro con el tiempo y tu ritmo mejorará!

Answer 3

También soy un hombre de 14 años, creo que la mejor manera de continuar mejorando la rutina a nuestra edad es completar una cantidad considerable de esfuerzos de seguimiento, pero también asegurarme de que estás participando en un club con otras personas de tu edad y habilidad. te inspirará a mejorar. Sin embargo, no lo hagas demasiado porque si lo haces a la edad, puede tener efectos duraderos durante el resto de tu carrera. También las colinas son importantes, pero si no mejora por un tiempo, no se haga pasar un mal rato, requiere mucho esfuerzo y determinación para mejorar al ritmo ya rápido.

buena suerte