¿Debo usar zapatillas para correr en la playa?

Answer 1

Gran pregunta! Más allá del punto obvio en la superficie real / seguridad de la arena, está bien usar zapatillas para correr en la playa.

Los beneficios de usar zapatos son la protección, pero eso es más o menos donde termina.

Los beneficios de NO usar zapatos en la playa incluyen:

-Sensación de tierra: podrás sentir más fácilmente la superficie y la textura de la arena, lo que te ayuda a mantener el equilibrio en el suelo irregular. Normalmente, estarás en un terreno relativamente plano con zapatillas para correr y la amortiguación adicional es solo un beneficio, no un obstáculo. En la arena, los zapatos gruesos pueden terminar en un tobillo enrollado.

-Fuerza: dicho esto, este contacto desigual con el suelo y la estabilización natural que su cuerpo tendrá que realizar es excelente para fortalecer sus pies, tobillos, piernas y más.

-Menos impacto: incluso la arena dura ofrece una superficie de rodadura más suave que la carretera o la cinta de correr. Esto es ideal para sus articulaciones y espalda.

Tenga cuidado: las primeras veces que corra en la arena sin zapatos (o incluso con zapatos) le dolerá bastante. Es un entrenamiento adicional tener que estabilizarse mientras corres, ¡pero los beneficios son fantásticos!

Answer 2

De acuerdo, esto es un poco complicado, pero voy a decir que no de inmediato.

Si ha estado usando zapatillas de deporte acolchadas durante toda su vida, entonces correr descalzo será diferente. Tendrá que asegurarse de que su forma sea buena, porque las zapatillas para correr le permiten cometer muchos errores de forma que no debería estar cometiendo. Es realmente fácil encontrar técnicas apropiadas en línea.

Una vez que sabes cómo correr correctamente, practicar descalzo es a menudo algo que la gente sugiere, por lo que funciona en ambas direcciones. Ve a correr por la playa.

PERO, una cosa a tener en cuenta es no ir demasiado lejos de inmediato. Correr en la arena es mucho más difícil que en superficies más compactas, y si, con su investigación sobre la forma, ha cambiado recientemente de un golpe en el talón a un golpe en el mediopié, entonces las pantorrillas podrían doler bastante.

Por lo tanto, recomendaría correr sin zapatos siempre que pueda correr correctamente y no demasiado lejos. Correr descalzo hará que sus pies sean más fuertes y es una excelente manera de mejorar su forma.

Answer 3

Depende de la playa y de tu preferencia.

Si tu playa se ve así:

Entonces definitivamente use zapatos.

Si los niños salen a beber y rompen botellas en la playa … use zapatos.

Voy a los Outer Banks en Carolina del Norte con bastante frecuencia (al menos una vez al año) Se ve más o menos así:

Es difícil de ver, pero cerca de las dunas, es arena muy suave, en el agua es arena húmeda y compacta. En el medio es de guijarros y lleno de conchas y trozos de conchas.

Es una decisión difícil en ese momento, generalmente corro sin zapatos. Es de bajo impacto y se siente bastante bien en tus pies. Intento pegarme entre la zona de concha y el agua: la arena se siente más firme, por lo que te deslizas menos y necesitas menos energía para ir más rápido.

En una forma tangente –

Recuerde su forma, correr descalzo en la playa ayudará, ya que proporciona una amortiguación más natural, pero como resultado le hace trabajar mucho, mucho más duro.

Cuando corras sobre arena suave, utilizarás todos los músculos y tendones de la parte inferior de las piernas y los pies para tratar de estabilizarte y seguir adelante. Es agotador. Un 3K se siente como un 10K.

La otra ventaja de no usar zapatos es que no tiene que preocuparse por la arena en los zapatos.

Tiendo a ser inundado con arena solo por estar cerca de la playa. Es terrible, es frustrante, y para un corredor crea ampollas e irritación.

–

Verifique las condiciones de la playa, si necesita usar zapatos para protegerse, úselos. De lo contrario, iría descalzo.

Answer 4

Correr sobre arena puede ser mucho más difícil que correr sobre pavimento o una superficie dura. Puedes elegir usar zapatillas o correr descalzo, ambas son perfectamente aceptables.

Las zapatillas para la playa deben tener una parte superior de malla protectora y transpirable con una suela exterior adherente y una entresuela cómoda que ofrezca un soporte ligero.

La Keen Venice H2 es una sandalia de playa impermeable que también se puede usar para correr, puedes leer más sobre esto en Best Beach Shoes for Women – 2016 Spring & Summer.

Normal> D

Answer 5

Si puede, puede haber beneficios en fuerza y ​​resistencia al correr descalzo en la arena. Entrena a su cuerpo para poder responder a diferentes pasos y ayuda a mejorar su equilibrio.

Aquí hay un artículo y un video reciente de FANFIT que muestra un entrenamiento de carrera en la playa y algunos consejos del jugador olímpico de voleibol Martin Reader,

VIDEO: Ponerse en forma mientras supera las ‘piernas de arena’

Espero que esto sea útil!

Answer 6

Sí por los escombros. La naturaleza también crea objetos afilados como rocas y conchas.

Para nuestra salud, correr descalzo es increíble.

Sin embargo, la realidad es que el vidrio, el plástico, el metal y la basura contaminada están en la orilla y escondidos por el agua y la arena. Nuestros pies necesitan algo de protección.