Cómo seguir constantemente disminuyendo el tiempo de mi milla

Answer 1

Algunas cosas que debes hacerte:

• ¿Has estado aumentando la intensidad de tu entrenamiento a medida que mejoras?
• ¿Estás haciendo entrenamientos especializados como intervalos, sprints, fartleks, tempos?
• ¿Estás comiendo sano y no en exceso?
• ¿Estás bebiendo suficiente agua? (Mucha agua)
• ¿Estás durmiendo lo suficiente para recuperarte? (Al menos 8 horas por noche)
• ¿Estás entrenando una vez por semana?
• ¿Estás haciendo algún tipo de programa de entrenamiento de fuerza?

Si tu respuesta es sí a todo lo que hay allí, entonces no puedo ayudarte. De lo contrario, trabaje en esas cosas y sus tiempos seguramente mejorarán. Además, una vez que llegue a alrededor de las 5:30, debe recoger un par de picos de pista para comenzar realmente a correr rápido. Ayudan con la tracción, son extremadamente livianos y son un poco elásticos. Sin embargo, una advertencia justa puede ser bastante costosa.

Te deseo la mejor de las suertes, ¡sigue así!

Answer 2

Entrena diferentes partes de tus músculos, diferentes usos … Necesitas los músculos de contracción lenta para la resistencia, y puedes entrenar corriendo todo el día para el aspecto de resistencia. Pero para reducir su tiempo, también necesita desarrollar un músculo de contracción rápida. Haga entrenamiento a intervalos, corra un par de días a la semana, trabaje en ejercicios pliométricos, haga cosas que ayuden a sus otros músculos.

Answer 3

Si usted es bueno en cuanto al peso, entonces debe probar los intervalos y el entrenamiento de fuerza para ponerse al día.