¿Cuáles son algunos consejos para plantar el pie al correr?

Answer 1

Hay tres formas en que su pie puede tocar el suelo.

En un estilo de golpe de talón (parte posterior del pie), que es con mucho el más común (75-90% de los corredores), el talón golpea el suelo primero seguido por el resto del pie

En un golpe en el mediopié, el borde exterior de todo el pie hace contacto con el suelo primero.

En tercer lugar, hay un aterrizaje en el antepié, donde el borde exterior del antepié entra en contacto primero con el suelo, seguido por el talón que desciende después.

A menos que haya luchado con muchas lesiones crónicas en la rodilla o la espinilla, sería mejor concentrarse en aumentar su frecuencia de zancada o hacer algunos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento antes de considerar alterar su golpe de pie.

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Answer 2

El primer consejo es no pensar en ello como “plantar”. Solo va a estar allí por una fracción de segundo. Cuanto menos tiempo pase el pie en el suelo, más rápido se moverá.

Segundo, aterriza sobre la punta de tu pie; es decir, el área justo detrás de los dedos de los pies. Esto pone en juego todas las adaptaciones amortiguadoras de su pie.

Tercero, no empujes. Concéntrese en levantar un pie del suelo y dejar que el otro caiga en su lugar. Use sus pies y piernas como amortiguadores elásticos, no catapultas.