Elija uno y regístrese para ello. Y luego haz un sprint, un Oly, un 70.3 y contrata a un entrenador para que te ayude a construir un plan de entrenamiento.
Siga el plan, no se castigue y coma para alimentarse con cosas buenas.
No omita sus ladrillos, especialmente los largos.
Haz tus largas carreras.
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Y golpear la piscina 3 veces por semana.
Practica la nutrición en tus largos entrenamientos, usando lo que planeas usar el día de la carrera.
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Dormir.
Sé bueno con tu familia y amigos. No los avergüences por no ser tan activos como tú. No te avergüences tampoco por perseguir una gran cosa.
Dígale a su jefe y compañeros de trabajo que va tras el esfuerzo de toda una vida y que su apoyo moral significará mucho para usted.
Consulte a un quiropráctico y un terapeuta de masaje tan a menudo como pueda (como 1x / semana).
Y especialmente si no puede permitirse el lujo de pagar las manos profesionales para ejercitar sus músculos y encuadrarse, entre en una rutina sólida de autocuidado que incluye una bañera de hidromasaje, una sala de vapor y un rodillo de espuma (estoy en #TeamTriggerPoint, y soy un gran admirador de los productos de autocuidado de TriggerPoint para su lanzamiento miofascial).