¿Alguna vez correré 50 segundos en los 400 m?

Answer 1

12.1 no está mal.

Primero debes entrenar para correr fácilmente y hacer 24 en 200mt, luego entrenar sin tener nunca lesiones: pliométrico, de resistencia y con un régimen específico, puedes correr fácilmente 52, es suficiente correr 23 segundos en 200 para hacer 50.x. Necesita un buen entrenador, un estilo de vida saludable y mejorar paso a paso su potencia de carrera. Tenía 12 ″ y luego, después de 3 años f corriendo, corrí 47.8 al final con un relevo de 46: era lento al comienzo de 100 metros pero me concentré en la elasticidad y la velocidad del tablero … enfóquese en la elasticidad del pie, bien suerte. La regla parece ser la mejor en 200 metros para multiplicarse por 2 y sumar 3–4s para tener su tiempo en 400 metros. Me refiero a las personas sanas que no usan medicamentos ni estimulantes. 50 en 400 metros significa 23–23.5 en 200 metros, entrenar para 200, olvidar 100mt.

Answer 2

Si. Si corriste 54.88 en tu primera temporada no tendrás problemas para obtener menos de 50.

La velocidad de 100 m es básicamente irrelevante para su rendimiento de 400 m hasta llegar a tiempos de élite. Puedes ser tan lento como la suciedad y correr un 49.xx. Eso es básicamente 2x 25 segundos 200s, o 4x 12.5 en los 100. Ya que solo tienes que acelerar una vez que básicamente estás corriendo volando 12.5s, lo cual es fácil.

Solo desarrolle un buen plan de carrera y buena forma física y será bastante rápido. Realmente nunca corrí el 100, pero dudo seriamente que haya sido más rápido que el rango alto de 11 segundos, y sin embargo corrí sub 50 400 todo el tiempo, incluso al final de los entrenamientos.

Answer 3

Mi primer tiempo competitivo de 400m fue de 60.00. Al final de esa temporada, corría constantemente alrededor de 56. La siguiente temporada, corrí constantemente alrededor de 53. Mi última temporada en la pista, corrí 50 años bastante consistentes, con mi mejor tiempo siendo 49.9. En todo ese tiempo, no creo que haya logrado ejecutar el 100 mejor que 11.8. Simplemente no tenía la aceleración de estallido necesaria para acelerar en esa carrera corta. Entonces, sí, creo que puedes hacerlo. Tomará trabajo y tendrás que seguir, pero es factible.

Answer 4

Estoy de acuerdo con aquellos aquí que han dicho que tus tiempos son buenos para tu edad y experiencia, y que deberías poder llegar a los 50 años. La velocidad plana de 100 m no es crítica, pero trabajar en tu carrera no hará ningún daño, simplemente no lo conviertas en la base de todo tu entrenamiento. Recuerde que 400m es un evento de resistencia de sprint, por lo que es esencial tener una velocidad decente, pero correr 12.5sx 4 no significa ser capaz de correr 11s más o menos durante 100m.

Si quieres ponerte serio, entrena 5 veces por semana como mínimo, corre un montón de repeticiones de 150m, 200m y 300m, y corta algunos intervalos de sprint. Más importante aún, encuentre a alguien que esté feliz de entrenarlo y escuche sus consejos. Independientemente del tipo de entrenamiento que realice, comprométase y mejorará: rápidamente al principio, luego más lentamente. Correr no es lo mismo que entrenar, por lo que necesitarás encontrar encuentros para competir, pero un entrenador o un club de atletismo deberían poder ayudarte con eso. Si realmente lo quieres, llegarás allí,

Answer 5

Cuando tenía 19 años, mis mejores 400 eran casi iguales a los tuyos. Me rompí los isquiotibiales en mi tercer año y nunca me sentí tan rápido cuando volví de esa lesión. Mi 400 más rápido hasta la fecha fue un 53.92 que hice durante el decatlón al final de mi último año. Me sentí cansado al final de esa carrera, pero no me sentía “cansado de 400 metros”. En cambio, sentí que podría haber corrido más rápido. También estaba en forma de 5 minutos en la milla en ese momento porque eso es lo que corrí en el 1500 en la carrera, simplemente no tenía la velocidad para ir físicamente más rápido.

Creo que con la dedicación y el entrenamiento adecuados, puedes correr 400 en 50 segundos (especialmente si estás contando 50,99). Pero tendrá que trabajar muy duro para llegar allí. ¿Posible? Si. ¿Probable? No. Pero correr un 51 o un 52 sigue siendo sólido.

Answer 6

Lamentablemente no. para correr 50 planos, deberías poder correr 200 m en 23 segundos (tiempo objetivo de 400 m – 4 segundos) / 2 es la fórmula que estoy usando para obtener el tiempo requerido de 200 m. y normalmente su tiempo de 200m será más del doble de su tiempo de 100m. así que, según mis matemáticas, su mejor tiempo teórico salvo un cambio grande de 100 m es 24.2 * 2 + 4 = 52.4 segundos. Espero que me demuestres que estoy equivocado.

Answer 7

Una cosa para recordar acerca de los 400m es que no se trata tanto de velocidad como de acondicionamiento. Recomendaría practicar a una velocidad de aproximadamente el 80% durante 500 o 600 m alrededor de 8 veces alrededor de 4 veces por semana para que su tiempo sea inferior a 50 segundos. Ese es el momento en el que estoy yendo actualmente también. Es muy posible, pero tomará un montón de trabajo duro.