¿Cómo es completar un maratón?

Answer 1

Dependerá de cuánto entrenó, qué tan bien se preparó (nutrición, equipo, etc.) y qué tan disciplinado fue cuando lo corrió, sin mencionar las circunstancias del día de la carrera como colinas, calor, lluvia, etc.

FWIW, el psicólogo investigó recientemente las experiencias de los maratonistas y descubrió que, a pesar de cómo se sentía realmente, los corredores de maratón olvidan lo horribles que son los maratones.

Para compartir una experiencia personal, mi primer maratón me preparé muy rigurosamente. Estaba corriendo 50 millas a la semana, en un plan de entrenamiento bastante enfocado durante 20 semanas. Antes de eso, había hecho casi una docena de medias maratones. Me tomé un día de trabajo libre para poder concentrarme al 100% en la carga de carbohidratos durante 48 horas. Me sentí tan preparado como creo que un novato razonable podría hacerlo.

El día de la carrera (LA, 2015):

1. Hacía mucho más calor de lo esperado. Al final de la carrera, estaba en el rango de 90 ° F.
2. Salí más rápido de lo que podía soportar, dado el calor.

Lo que se sintió como algo que pude manejar durante las primeras 16 millas se sintió como la peor resaca de mi vida en 10 millas. Vi como corredor tras corredor con el que entrenaba me pasaba. Un par de veces, en la niebla de la fatiga, ni siquiera podía recordar sus nombres para gritarles apoyo. Alrededor de la milla 24, uno de mis compañeros de entrenamiento me pasó con un resorte absoluto en su paso. Había perdido un minuto completo de su ritmo de milla durante los últimos dos minutos (en el rango de 6 minutos). No hace falta decir que, en la línea de meta, él era todo sonrisas y yo era un desastre horrible en la tienda médica.

Una vez que todo estuvo dicho y hecho, estuve completamente de acuerdo con los científicos. No solo pensé que el dolor no era tan malo en retrospectiva, sino que todas las cosas abrumadoramente buenas que sucedieron ese día realmente burbujearon: la camaradería de correr con mis compañeros de entrenamiento semana tras semana, viendo el amanecer desde los corrales iniciales, viendo milla tras milla de multitudes de apoyo, encontrando a mi esposa al final para decirle que había terminado, y viviendo con la inmensa satisfacción del logro porque había trabajado muy duro por ello.

Voy a correr mi tercer maratón este otoño en Chicago.

Answer 2

¡Es una experiencia extraña que no debe tomarse a la ligera! Tomé el cuarto lugar en mi grupo de edad en mi primer maratón importante de la ciudad, en altitud, en un curso difícil. Los últimos 40 minutos de esa maratón fui conscientemente tratando de no caerme de cara mientras corría. Mi único recuerdo claro después de terminar es acostarme en una camilla de masajes temblando tanto que casi no puedo oír el ruido de la mesa. Mis piernas no se comportarían. También algo sobre un sándwich de pollo que sabía a lágrimas de hadas. Podría haber llorado

No podía correr sin dolor durante 5 semanas.

(Yo entrando en la zona de sufrimiento en un maratón)

Un maratón comienza con adrenalina y se acelera. Si te acercas a un maratón con intensidad, ese ritmo de maratón exigirá exponencialmente todo lo que tienes.

Una maratón completa es una distancia especialmente difícil para el cuerpo humano porque los humanos que corren rápido tienden a agotar completamente los niveles de glucógeno en algún lugar alrededor de la marca de las 20 millas (sin mencionar los electrolitos, etc.). El glucógeno es la principal fuente de energía rápida de su cuerpo. Incluso si te mantienes dentro de tu umbral láctico, es muy difícil cargar combustible por más de 20 millas, especialmente si corres duro y aceleras. El maratón completo es una prueba punitiva de su capacidad para agotar el glucógeno y seguir corriendo. Cuando agotas tus reservas naturales de glucógeno (que será cuando “golpees la pared”), tu cuerpo tendrá que comenzar a descomponerse para seguir corriendo. Te estarás digiriendo (en lugar de energía almacenada) hasta que dejes de correr.

En otras palabras, un maratón se enfoca en un punto de sufrimiento. Ese punto de sufrimiento en un maratón sigue y sigue. Cuando terminas, estás en un alto punto emocional de logro y finalización. Es un momento hermoso, y puedes atravesar esa altura durante muchos días.

La carrera a distancia es una actividad hermosa y gratificante. ¡Me encanta! Una maratón completa es una distancia excepcionalmente desafiante debido a que excede la energía de lo que un cuerpo humano generalmente puede almacenar en ese nivel de esfuerzo.

Si quieres probar correr a distancia pero no estás seguro de que estás preparado para la locura de un maratón completo, considera la media maratón. Es una distancia desafiante, maravillosa y, en muchos sentidos, mucho más saludable.

Answer 3

A2A.

El 7 de enero de 2018, fue el Maratón Vadodara de Siete Estrellas. Me había registrado y era el segundo año que corría la media maratón. 21,1 kms.

Había más de 1800 atletas corriendo el maratón (42 kms), (21.1) kms.

Nosotros (yo y mi hijo) habíamos llegado al lugar a las 05:15 a.m., la bandera estaba apagada a las 05:45 a.m.

La multitud se había reunido y había principiantes, personas que corrían desde hace algunos años, personas que habían venido de diferentes ciudades y países, que corrían maratones en diferentes lugares y personas de mi ciudad que tenían la creencia de que podían hacerlo.

Había corrido la media maratón el año pasado, así que estaba al tanto de lo que tenía que hacer para terminar el evento en el tiempo límite.

Hay marcapasos que corren a un ritmo fijo y si los sigues puedes completar la carrera dentro de un tiempo estipulado. Esto varía entre 90 minutos y 180 minutos.

Comencé la carrera con un trote lento, ya que tenía miedo de que se produjeran “férulas de espinilla” al principio de la carrera. Esto causa dolor punzante en las espinillas, lo que dificulta su carrera.

Comencé lentamente con un trote. Estaba un poco oscuro y después de un par de kilómetros el cielo estaba ligeramente iluminado.

El clima era agradable y la temperatura era de aproximadamente 14 ° C.

Había personas de todas las edades que corrían. Conocí a un hombre que tenía 77 años y estaba corriendo en un Dhoti, una pareja de más de 60 años corriendo con zapatos y ropa similares, personas con varios vestidos temáticos y sin corredores serios sin sentido.

Cuando salió el sol sobre el horizonte, había cubierto 5 km. Había estaciones de agua y fruta en el camino. El trote se convirtió en una carrera y alternaba entre un trote, una carrera y una caminata.

En la mitad de la etapa, existía la sensación de que la montaña había ascendido y ahora es el momento del descenso.

Ahora estaba tratando de correr para completar la media maratón en el tiempo límite. Conté a las personas que dejé atrás y resté a las que me estaban adelantando. El tiempo límite fue de 3:30 horas.

No había entrenado para la media maratón, pero había corrido una media maratón en 2017, así que estaba seguro de terminarlo.

Cuando el letrero mostró que era el último kilómetro, miré mi teléfono móvil y vi que había 11 minutos para cortar el tiempo. Tuve que aumentar la velocidad de mi carrera para terminar cómodamente.

Al final terminé antes de 111 segundos para el tiempo límite.

Nos dieron la medalla de finalistas y fue un momento alegre.

Yo y mi hijo Ammar al final.

2017 Media maratón.

Yo y mi hijo Ammar, al principio.

La medalla de finalistas.

Al final, la foto op.

Correr y terminar un medio maratón tiene más que ver con la fuerza de voluntad y la determinación que con la habilidad.

En el maratón de 2017 había entrenado durante un mes, antes del maratón. Solía ​​correr y caminar, durante 90 minutos, 5 días a la semana. Esto ayuda.

Gracias por el A2A.

Answer 4

Como se mencionó anteriormente, toda la experiencia depende de qué tan bien preparado esté. Realmente hace la diferencia haber entrenado sin parar durante 4 o 5 meses o simplemente despertarse un día y decidir recorrer toda la distancia.

Dicho esto, déjame compartir mi experiencia.

Corrí mi primer maratón en noviembre de 2014, en Oporto (Portugal), con un tiempo final de 3:25. Seguí un programa de entrenamiento de 18 semanas con el objetivo de un tiempo inferior a las 3:30. Mi preparación estaba a la par con el programa y, en algunas carreras, presioné un poco más (ritmo más rápido / distancia más larga) de lo esperado.

Cuando llegó el día de la carrera, me sentí 100% preparado para el desafío, pero aún consciente de que me enfrentaba a un territorio desconocido. Mi carrera más larga antes de eso había sido de solo 32 km.

Hasta los 32 km, mi cuerpo respondía bastante bien, como si hubiera entrenado. La ingesta de líquidos / alimentos era regular y suficiente, mis músculos se mantenían al día con mi cerebro. Pero eso cambió.

Los últimos 10 km fueron una mezcla de dolor (especialmente mi muslo derecho), desesperación (el tiempo parece disminuir) y mareos (de repente mi cabeza estaba muy liviana). Me pregunté mil millones de veces: “¿Por qué decidí hacer esto?”. Los pensamientos de rendirse también eran frecuentes. Pero eventualmente encontré una manera de recuperar el enfoque, sacar esa última energía de mi cuerpo y mantener el ritmo fuerte.

Tan pronto como vi la línea de meta, una increíble sensación de logro se apoderó de mí. No importaba que cientos de personas hubieran cruzado antes que yo. La alegría es simplemente abrumadora. Por un momento (o unos minutos), te olvidas de todo el sufrimiento y solo quieres celebrar (algunas personas se vuelven locas, otras lloran, solo sonreí como un niño pequeño el día de Navidad).

Si estás pensando en correr un maratón o ya te estás preparando, utiliza esta imagen como motivación para cuando tengas dificultades. Imagínese cruzando la línea de meta y celebrando el logro. Apreciarás ese momento por el resto de tu vida.

Answer 5

En mi propia experiencia, fue casi indescriptible. Las semanas previas al maratón estuvieron llenas de emoción, pero también llenas de dudas. “¿Podré hacerlo?”, “¿Tendré que cancelar debido a este dolor en mi rodilla / tobillo / músculo, etc.”, “¿Qué pensarán mis familiares y amigos si fallo?”, “¿Qué pasa si ¿tener un ataque al corazón?”…. No estoy bromeando cuando digo que hubo momentos en que pensé en fingir alguna lesión solo para tener una excusa para no comenzar. Pero en última instancia, después de haber invertido tantas horas en el entrenamiento, me sentí más en forma que nunca en mi vida, mi confianza creció y finalmente puse la línea de salida.

¡Por supuesto que tenía que estar lloviendo! Fue en Madrid en la primavera, y habíamos tenido un clima cálido hasta este día. Así que las calles mojadas con nubes grises y pesadas encima y una caída de temperatura no era exactamente como había imaginado mi debut en el maratón.

El frío hizo que mis músculos se pusieran un poco rígidos al principio y mis zapatos se empaparon casi de inmediato. Pero partimos, decenas de miles de personas, como una serpiente larga y colorida que se desliza por las calles de la ciudad. A pesar del aguacero, la multitud había salido a animarnos. Y lentamente, trabajé con un ritmo cómodo, un poco más lento de lo que había entrenado, pero solo quería llegar lejos y no preocuparme por mi tiempo.

Los primeros 20 millas / 30 km pasaron antes de que comenzara a sentir una fatiga grave. En este momento, la gente a mi alrededor comenzó a caer al borde del camino … o casi. Cada vez había más personas caminando, algunas se habían detenido para estirar los calambres en las piernas, alguien estaba vomitando y la alegría inicial y el optimismo en los rostros de las personas habían sido reemplazados por expresiones como zombis. O tal vez fue solo una determinación severa.

Decidí no prestar atención al sufrimiento y establecerme micro objetivos. “Tienes que seguir corriendo al menos hasta Atocha, la estación central de trenes”. “Simplemente cruza esa pequeña colina sin detenerte”. Mi novia me estaba esperando en el kilómetro 37 y sabía que si pudiera llegar a ella, los últimos 5k serían fáciles. Cuando la vi, las lágrimas casi brotaron de mis ojos (por suerte no se veía bajo la lluvia, él). Mis emociones estaban por todo el lugar. Tomó mi chaqueta empapada de lluvia y troté para el último tramo del viaje.

En este momento sabía que iba a terminar. Todas las dudas y preocupaciones anteriores se desvanecieron con cada paso más y sentí como si flotara en el aire. La carrera termina en el parque del Retiro y cuando crucé las puertas durante el último kilómetro, se produjo una increíble subida mental. Era la sensación de logro, orgullo, euforia y, sobre todo, el alivio de saber que había terminado. En ambos lados, la increíble multitud que desafía el clima nos estaba animando, dándonos ese empujón final hacia la línea de meta.

Miré hacia arriba a la hora oficial y revisé dos veces mi reloj mientras cruzaba. 3h41m. Pero el resultado, aunque muy bueno, fue completamente irrelevante. Me sentí invencible. Si pudiera correr una maratón, podría hacer cualquier cosa en el mundo (menos volar, aunque durante unos segundos estoy seguro de que podría haberlo hecho también). Ahora podía llamarme maratonista y no importa lo que pase en el resto de mi vida, nadie puede quitarme eso. No podía esperar para contarle al mundo.

Sin embargo, la gran sonrisa y la sensación de euforia de trance se desvanecieron pronto cuando la dura realidad de la lluvia fría y el dolor insoportable que había reprimido regresaron. Cada paso hacia la línea de llegada de voluntarios entregando medallas, mantas espaciales, frutas y agua se convirtió en una experiencia llena de agonía. Mi cuerpo comenzó a temblar incontrolablemente. Me resultó difícil concentrarme. De alguna manera terminé en el lado izquierdo de la salida. No pude llamar a mi novia ya que mis dedos temblorosos y húmedos no reaccionaron en la pantalla táctil de mi teléfono. Tuve que pedirle a alguien con un paraguas que me llamara. Y, por supuesto, ella estaba en el lado derecho de la salida (como habíamos acordado). Eso significaba que tenía que caminar lo que parecía otro maratón para encontrarla. Desde allí hasta media hora más tarde, cuando estaba tomando una taza de té caliente en un café cercano, solo tengo su recuento de los eventos. Había estado delirando, no respondía claramente, centrado únicamente en cambiarme la ropa mojada, divagando sobre calambres. Pero se las arregló para llevarme a dicho café donde más amigos, corredores entre ellos, esperaban. Y la bebida tibia lentamente me trajo de vuelta a mis sentidos.

El resto del día lo pasé dándome el baño más agradable de mi vida, con las piernas levantadas en el sofá (aunque dormir era imposible) y, finalmente, una gran comida de recuperación. Y a pesar de todo el dolor, no podía esperar para inscribirme en el próximo.

Answer 6

Estoy seguro de que hay una variedad de respuestas, pero …

Creo que generalmente puedes clasificar a un participante de maratón en dos grupos:

1. Aquellos que no pensaron que alguna vez podrían hacerlo (de sofá a 5k personas) : la experiencia del maratón será un gran problema para ellos. Reunir el coraje para inscribirse, inscribirse, capacitarse y completarlo serán grandes ofertas. Probablemente se sintieron intimidados de antemano y ahora sienten que “lo lograron”. Tendrán fuertes conexiones emocionales con el viaje y tal vez se inscriban año tras año.
2. Aquellos que tenían mucha confianza en ello (cazadores de logros experimentados) : lo harán y pasarán a otro desafío. No será un gran problema, solo un paso más en su camino de “alcanzar anillos de bronce”.

Físicamente, ambas partes estarán bastante doloridas después. Un maratón ejerce mucha presión sobre los músculos, tendones y huesos.

Nota: completar un maratón no es demasiado difícil (correr es un deporte de poca habilidad), solo lleva una cierta cantidad de tiempo. La parte difícil es el cambio de estilo de vida y el tiempo.

Answer 7

Hay 2 reacciones, una inmediata, una después de algún tiempo, es cierto para personas como yo, que no son naturalmente talentosas y sus preparativos para correr un maratón son de aficionados, la primera reacción después de cruzar la línea de meta es de alivio, vaya, esto se acabó, ¿por qué demonios tengo que someterme a esta agonía? Después de un tiempo, cuando el logro se hunde, hay un orgullo y satisfacción justificables de pertenecer al club de maratonistas, espero que ayude, aplausos

Answer 8

Se siente una experiencia abrumadora. Suena cliché, pero es una experiencia que cambia la vida.

La sensación de logro y gloria se mostrará en tu cara en los próximos días. Todo ese dolor, calambres, lesiones, fatiga, ansiedad estarán allí cuando corras, pero una vez que los superes, es tuyo.

Comencé a correr como una actividad divertida y rápidamente me acostumbré. Corriendo mi primer 1.70Km 35 meses antes, no sabía que algún día correría una maratón.
Entonces, cuando surgió la pregunta el día d,
“¿Por qué estás haciendo esto? ”
La respuesta estaba lista, “porque me gusta correr”

Esto lo llevará a través de todos esos 42 kilómetros.

También agregue mucho kilometraje durante las semanas de entrenamiento, para que no esté fatigado y pueda continuar con su vida normal después de terminar.

Answer 9

Depende del maratón. Depende de si logré un objetivo o no.

Mi primer maratón, me sentí muy eufórico. Lloré en la última milla y crucé la línea de meta sintiéndome feliz.

En mi segundo maratón, me sentí decepcionado, pero muy feliz de haber progresado en mi último maratón.

Mi tercer maratón, me sentí vacío. No había nada allí. A pesar de que hice un progreso significativo.

Simplemente me sentí hecho, vacío y derrotado. Cruzar la línea de meta sabiendo que estaba a un minuto de lograr algo en lo que había estado trabajando durante un año te hace sentir vacío.

Answer 10

No hay palabras para expresar la emoción que uno siente al llegar a la meta del maratón.

Completé mi primer maratón en enero de este año.

La preparación para el mismo comenzó unas 18 semanas antes del día de la carrera y durante las prácticas nunca crucé la distancia más de 27 k.

Así que era escéptico el día de la carrera sobre si sería capaz de hacerlo.

El día de la carrera llegué a la marca de 32 k fácilmente pero luego mis piernas comenzaron a rendirse. Fue mi corazón y mi mente lo que me mantuvo en pie aunque caminé una distancia considerable pero de alguna manera logré completarlo.

Apunté a sub 4:00

Completado el 4:14

Uno de los mejores momentos en el punto final fue tener esta medalla.

Answer 11

Answer 12

Eso depende de ti.

• ¿Te preparaste bien, hidrataste y reponías azúcares lo suficiente durante la carrera?
• ¿Mantuvo su actitud centrada y positiva?

Si es así, estás cansado, adolorido, cálido, dolorido y te sientes un poco vacío. Te moverás lentamente durante días. Probablemente estés eufórico por haber alcanzado tu objetivo . Puede o no tener suficiente energía para tener una sensación de hambre, pero debe comer al menos un poco.

Por otra parte;

• Si no te hidrataste lo suficiente, podrías sentir calambres.
• Si no manejó sus electrolitos, puede sentirse mareado.
• Si no repone suficientes carbohidratos, es posible que tenga escalofríos.