Esta no es una lista absoluta, pero voy a intentar una respuesta:
- Un VO2máx alto: esta es básicamente otra forma de decir “buen acondicionamiento”, pero en un sentido más científico. No ganas un maratón a menos que hayas maximizado la capacidad de tu cuerpo para entregar y utilizar oxígeno.
- Fortaleza mental: esta es una respuesta amplia, pero cubre la capacidad de (1) vivir su vida diaria de una manera que sea compatible con sus objetivos: comer bien, entrenar bien, descansar cuando necesite descansar, etc. (2) esforzarse durante las carreras, a través del dolor y la incomodidad, cuando las condiciones en las que corre son impredecibles y, a veces, muy hostiles (lluvia, sol, vientos fuertes, etc.); (3) compite contra otros corredores que lo quieren tan mal como tú y quédate en una carrera cuando un competidor te pisa los talones y te duele el cuerpo, pero aún así te esfuerzas lo suficiente como para salir victorioso. La preparación para un maratón es principalmente física, pero CORRER un maratón es 90% mental.
- Bajo peso corporal: escuché a los maratonistas decir que, dada la opción de perder 2 libras antes de una carrera y otros medios para ser más rápidos, tomarán la pérdida de peso. Es simplemente la mejor manera de acelerar su tiempo de carrera, es reducir cuánto pesa. Los campeones de maratón tienden a ser bastante bajos, y aún así son tan delgados que parecen casi demacrados. Compare eso con los corredores de pista, que a menudo son altos y desgarbados. Esa longitud de pierna adicional hará que Usain Bolt sea más rápido en una carrera, pero más de 26 millas las libras adicionales que esas piernas agregan lo desgastarán. Tenga en cuenta que el peso corporal tiene en cuenta el VO2max, por lo que este tipo de compuestos en el n. ° 1.